do czego

[...] na węglach. Zatem lepsze rozwiązanie moim zdaniem to będzie gainer, który zawiera odpowiedni stosunek węgli do białka (ok. 4:1) odpowiedni dla tego typu budowy ciała. Jednak najpierw postaraj się dobrze zacząć jeść, często i treściwie oraz równie ważne - zdrowo. Na pewno waga się ruszy! Co jeść, a czego unikać znajdziesz w dziale odżywianie.

Postepy zrobiles ogromne w przeciagu 2 lat, 14 kg do przodu i 7 cm na lapie, chlopie czego chcesz, trenuj ostro , pojdzie, tak na to patrz, nie patrz na innych

[...] mnie doswiadczony kulturysta wie o cyklonie? bo ten cyklon to chyba sam wyczaiłeś co? jak nie to wskoczyłbym na coś prostszego a jak już masz takie plany to dobrze by było zrobić badania na poziom hormonów aby wrazie czego był punkt odniesienia Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-03-15 16:57:38 Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-03-15 17:02:20

nie wiem od czego to zalezy, ale mialem podobnie przez jakies 2tyg. przy aerobach, wystarczyło troche sie przebiegnac i łapała tak ze z bólu powietrza zlapac nie moglem.. z poczatku myslalem ze to wina tego ze pije duzo wody w trakcie treningu.. ale to nie mialo jednak zwiazku, bo kiedy wyeliminowalem ta wode to i tak dalej mnie łapała.. potem [...]

170 cm 90 kg wychodzi 31 BMI z hakiem ( licze w pamieci), alko tlumaczy dla czego dal ci metformine . przy twojej tkance tluszczowej nastepuje zwiekszenie produkcji leptyny chodzi o zjawisko zwane lipogeneza . Dal ci metformine by zmniejszyc insuline . Bez ogladanie cie prawdopodobnie masz otylosc brzuszna ( domniemam) a ten rodzaj otylosci [...]

tluszczu dalem 1.5g/kg to chyba wystarczajaca? a do bialka dodac ze 3 jaja ale zamiast czego? i bialka mam 2.5g/kg to dosyc duzo a ww no tyle sie uzbieralo z tego co spalam :/ dac wiecej kurczaka tez? albo dodac na ostatni posilek rybe jakas? z ryzem?

Spanie w niewygodnej pozycji może zdrowo nadwyrężyć barki, to prawda. Pomysł z tymi kośćmi bardzo dobry i nie ma się z czego śmiać. Natomiast żelatynę polecam na sypko. Łyżeczka do japy i popić wodą, mniej roboty i mniej pawiopędne

[...] wiec raczej to nie dla Ciebie. Poczytaj forum znajdziesz tu napewno bardzo duzo przydatnych informacji. http://www.sfd.pl/temat39176/ Mozesz tez poprosic kogos o ulozenie diety i treningu specialnie dla CIebie (ja tak zrobilem i jestem zadodolony i to nawet bardzo). Zajzyj do dzialy odzywianie i trening a napewno znajdziesz to czego szukasz.

narazie mam rozpisane ile czego co do tego co bede jadl dopiero zbieram info jak zrobie to wrzuce tu albo w odzywianiu. pozdro

mhmm gwarantem anbolizmu jest dodatni bilans kcal ,odpwiednia ilosc makroskaldnikow(zarwno bialka ,tluszczy jak i ww) i teraz skad wiadomo jesli nei ma diety obiczonej czego mu trzeba czy bialka(odzywka bialkowa),wegli(gianery i tu czy 30% bialka czy 15% bialka np.) czy moze bulk(potrzeba i ww i bialka) ,skor nie ma diety to jesli juz gainer to do [...]

tego czego sie oczekuje po gainerze ..sklad dobry chcialbym go dac jako posilek potreningowy bo czesto po treningu ide do pracy i z posilkiem potreningowy jest problem.Przyciaga cena ...

Nie w każdym posiłku wpisałem warzywa i owoce, ale do każdego oczywiście będę dokładał. Wapń z czego moge uzyskać w większych ilościach? Wiecej mleka?

Nie można ograniczyć się tylko do kilku produktów, grunt to urozmaicenie diety, bez tego cięzko cokolwiek działać. Łap ściągi z czego korzystać: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html#post1 [...]

A tak swoją drogą, to napisz z czego się taka pasza składa i jakich surowców użyto do jej produkcji. Czytałem kiedyś o historii kulturystyki w Polsce. Jeden kulturysta (nie pamiętam który, musiałbym poszukać tej gazety) pisał, że w latach siedemdziesiątych (o ile dobrze pamiętam) wielu warszawskich kulturystów wsuwało jakieś pasze dla zwierząt. [...]

[...] zastanów się,lepiej startuj do Policji od razu.Zawód p.o.f. z licencją jest mało płatny,stajesz się nielubiany przez niektórych. Przejrzysz na oczy po pewnym czasie,że to czego uczą w szkole nie ma odzwierciedlenia w rzeczywistości,panuje tzw.sztuka,żeby zarobić trzeba stukać mnóstwo godzin.Nieważne,jak jesteś dobry i się starasz,że [...]

Jw,bez diety nie licz na nie wiadomo co , po co ci suple jak nie masz diety pierw kup jedzenie a potem suple do podbicia kcal lub tego czego ci brakuje ww lub b .

hehe i co z tego ze siedze praktyka i teoria to wg mnie co innego, najlepiej jest testowac na sobie, a nie mowic o czyms czego sie nie doswiadczylo do 200 tabs. mietka mam: 20 tabs. nolvy 20mg i sylimarol na odblokowanie wystarczy jedna paczka clomidu??

Zdecydowałem sie na pierwszy cykl w wieku 35 lat :) ale dlatego ze czułem ze doszedłem do max mozliwosci. I jak wczesniej wspomniał rarytas ssa naprawde fajnie podziałało heh. Az sie boje co byłoby na drugim cyklu. Ale tez musze jedno przyznac, czego wczesniej nie uznawałem ze dopięta dieta to podstawa.

.. no to lepiej powiedz ile bierzesz i czego .. jak długo .. jak ćwiczysz i jaką masz diete .. (i sorx ze sie podłączyłem .. bo chyba to jest temat do uriela )

[...] ćwiczyć. Widzę tu progresję ciężaru i dobór ćwiczeń jak do splita, jednocześnie wygląda to również jak plan obwodowy ACT, lub jakaś dziwna odmiana FBW. Napisz może jak wyobrażasz sobie stosowanie tego zestawu ćwiczeń w tygodniowym rokładzie i czego po nim oczekujesz. Na marginesie dodam, że to co wkleiłeś nie jest ani splitem, ani ACT, ani FBW.