do czego

[...] typ budowy ponieważ niedość że musi zgubic tkanke tłuszczową to dopiero zaczyna sie zabawa w masowanie i rzezbienie wybrałem trening na mase poniewaz trzeba to wszystko z czegos rzezbic pozniej :) założenia trening kazdej parti odbywa się raz w tygodniu duze partie 12-16 seri małe to 6-10 seri ilosc powtorzen 6-10 przerwa miedzy seriami do 2 [...]

[...] na masie (z głową żeby się nie zalać). Od dnia dzisiejszego chciałbym zacząć okres przejściowy z redukcji na mase. Jak powinienem to zrobić? jak ustalić makro, ile dodawać, czego się wystrzegać a co jest dozwolone? Wiedzy teoretycznej mi nie brakuje ale nie mam pojęcia jak się do tego zabrać. Wydaje mi się, że mam budowę mezomorfika - jedząc jak [...]

[...] z podwieszonych artooF na sfd Staralem sie wrzucic wszystko co moze byc wam przydatne przy pomocy mi. (wiek 20, wzrost 184cm, waga ~70kg, ektomorfik, hardgainer, staz ~1,5-2 lata nie liczac przerwy) Jesli jest cos jeszcze co moze wam pomoc, a czego nie napisalem, dajcie znac na bank wrzuce. Jeszcze raz z gory dzieki za pomoc, soGi czekaja, pzdR'

Witam Mam nadzieję, że pisze w dobrym dziale : ) Szukam doświadczonej osoby, która ułoży dla mnie dietę i plan treningowy - przypuszczam, że takich tematów jest mnóstwo - więc od razu piszę, jeżeli zachodzi potrzeba - odpłatnie i proszę nie "hejtować". Coś tam samemu układałem, wyliczałem i efekt tego taki, że ważyłem 86,5kg a teraz 83 kg, mięsnie [...]

[...] 77 kg. Trochę się rozpisałem ale może informację się przydadzą i dostanę ciekawe porady, ale do rzeczy: 1-18 enan 250 e5d, 2*2500 w 6 i 12 tyg, ile kupić nolvy (gino to coś czego się obawiam :D )? odblok: 15.000 hcg + 30 clomid, tylko jak dawkować? badanie: przed cyklem, po miesiącu (nie wiem czy w trakcie trzeba robić jak pozornie nic się nie [...]

Witam wszystkich serdecznie, na imię mam Krzysztof :-) HISTORIA Heh, nie wiem od czego zacząć, forum podglądam od ponad roku, lecz dopiero teraz postanowiłem założyć dziennik, głownie dlatego, żeby mieć wszystko w jednym miejscu, zadać pytanie czy uzyskać jakąś poradę. Kilka słów o mnie: Przygodę z siłownią zacząłem ok półtora roku temu, były [...]

[...] mi po 1.5 ml co 3 dzień tak wiem mogłem stracić życie. Po skończeniu Enathanu przyjąłem od razu royal 100mg 20ml po skonczeniu tego kolega wbił mi dwa zastrzyki hcg z czego pozniej dowiedzialem sie ze to tez byl ogromny blad poniewaz wbil mi po jednej fiolce na zastrzyk przy czym wzialem 20 tabletek clomidu. Wiem wszystko bez większego [...]

[...] powrocily brak apetytu tez.Nie mam problemow z nienapompowaniem sie na trneingu jak tu w podobnych tematach piszą i nie mam braku motywacji do cwiczen.Nie mam pojecia od czego to jest.Doszlo jeszcze drżenie mięśni.Czasamia z cały dygocze i nie moge sie uspokoić.Łapały mnie tez skurcze w łydkach.Najlepsze jest to z elekarz nadla twierdzi ze to [...]

[...] itp. itd. Zastanawiam się też nad kreatyną, ponieważ rok temu poczułem poprawę podczas i po cyklu! Dopalacz. Tu na forum napotkałem się na NO SHOTGUN, to chyba to, czego szukam, ale do końca nie jestem pewien :) WITAMINY, wszędzie widzę tylko takie witaminy z wysokimi dawkami. Te dawki są czasem astronomiczne. Może „u was" takie dawki [...]

[...] wszystko serwujemy na talerz. Potrawa ta nie jest może super skomplikowana, ale przecież o to właśnie chodzi :) Żeby było szybko, zdrowo i odżywczo :) Wartości odżywcze (nie wliczając oleju, warzyw i sosu- to zależy już tylko i wyłącznie od nas ile czego dodamy ) : Kcal: 503 B: 50g WW: 68 T: 3g Pozdrawiam wszystkich Forumowiczów i Smacznego

[...] naturalny (wszystko wymieszane w blenderze) jest dobre? Proszę mi doradzić co mogę jeszcze dodać do jadłospisu czy ten plan jest dobry co wykluczyć co dodać o co dbać czego zaniechać. Moim celem jest stracenie dużej ilości tkanki tłuszczowej z mojego ciała. Dodam że nigdy nie miałem problemów z przybraniem na masie mięśniowej szybko ją [...]

[...] 5x5 78kg WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 56kg w treningu 5x5 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : masa, zapewne do lata, z czego teraz ok 2 msc hipertofia, potem miesiąc cykl na fbw 5x5 i powrót na hyper... ale póki co masa hipertrofia INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 POPRZEDNIO [...]

[...] i sauna. Proszę mi powiedzieć czy odżywki z Iron Horse Hick Kick przed treningiem i Crea Fight po wystarczą do zbudowania mięśni? czy nie myśleć o białku itd? czy w razie czego brać je przed każdym treningiem i po, a sauna i bieganie? Co do diety to też nie ma problemu, mam samo zaparcie i dążę do wyznaczonego celu. Chciałbym na jesień [...]

[...] jakieś 6kg i 10cm w pasie (tak przynajmniej wynika z moich pomiarów). Był to jednak sukces uzyskany jedynie odżywianiem, ponieważ na ćwiczenia nie mogłam znaleźć czasu (czego bardzo żałuję). Obecnie próbuję podrasować swoje odżywianie, ponieważ wiem, że coś jest z nim nie tak, niestety nie wiem co. Dodałam również ćwiczenia w miarę [...]

Chcialbym sie troche zorientowac... bo... hmmm... jakby to powiedziec... chcialbym chyba zaczac uprawiac jakies sporty walki, tyle tylko, ze malo o tym tak naprawde wiem, od czego najlepiej byloby zaczac, co jest co, na co moge w czym liczyc, stopnie wtajemniczenia itp. Po prostu wszystko, Jesli juz postanowice mi podac pomocna dlon to mowcie do [...]

Crossfit - od czego zacząć? Przewodnik praktyka. Artykuł przeznaczony jest dla ludzi początkujących lub z niewielkim stażem, którzy nie mają dostępu do siłowni, nie stać ich na drogi sprzęt. Ale chcą poprawić sylwetkę, wydolność i siłę. Nie mam natomiast ochoty namawiać malkontentów i maruderów. Najważniejsze są chęci! Po pierwsze - BIEGAJ! Każdy, [...]

[...] Zależy mi na obiektywnej ocenie mojego aktualnego planu treningowego oraz diety. A jeśli waszym zdaniem są tam jakieś braki proszę o propozycje co dorzucić ewentualnie z czego zrezygnować. Na początku dodam że z kasą cienko więc w dieta nie jest taka bogata jak być powinna. Moim celem jest beztłuszczowa masa mięśniowa. Płeć : Mężczyzna Wiek [...]

[...] przez - Matteo88 w dniu 2010-12-04 15:43:50 edit, nie widziałem nigdzie ankiety- dokładam. Wymiary prócz bicepsa który na szybko zrobiłem są z przed cyklu. Dodam wszystko czego brakuje pózniej. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY [...]

[...] na mnie. Gdy spotkaliśmy się za pierwszym razem, trzykrotnie posłałem go na deski i obaj stworzyliśmy świetne widowisko. Kibice byli zachwyceni i według mnie znów dostaną czego chcą. Jestem przyszykowany na twardą, zaciętą walkę, bo takie najbardziej lubię. Właśnie one powodują, iż mam coraz więcej fanów. Będę gotowy - zapowiada z kolei [...]

[...] w celu wsparcia poglądu, że wpływ diety na trądzik to mit. Drobnym usprawiedliwieniem dla tej sytuacji może być fakt, że w tamtych czasach brakowało lepszych badań, czego wyrazem jest obszerna publikacja przeglądowa: Acne therapy: a methodologic review, gdzie wśród 250 badań z ostatnich 50 lat, przedstawiono wyniki tylko jednej [...]