do czego

Siemanko warze 64 kg i mam 160 wzrostu kciałbym schudnąć gdzieś 10 kg może troch mniej. Do dyspozycji mam ławeczke hantelki i atlas mam zamiar kupić sobie jeszcze drążek. Mógłby ktoś mi doradzić jak ćwiczyć bo jeszcze niegdy nie ćwiczyłem i nieweim od czego zacząć gdyby ktoś miał jakieś propozyjce piszcie na nr.1204966

Za***iście się chłopaka ogląda - ma wszystko, czego się wymaga od mistrza. Umiejętności, serce i wiarę. Fajne ma te balanse ciałem i od razu wyprowadzane kopnięcia. Jeśli z czasem nie będzie miał problemów ze zbijaniem, to zostanie mistrzem na długi czas - nie ma obecnie dla niego rywala. Struve też jest wariat, Barry to samo. Niby freaki, ale [...]

Jeśli nie masz NAPRAWDĘ dobrego żródła to nie licz na to że dostaniesz to czego szukasz. Nie mówiąc już o tym że koszt tego cyklu będziesz liczył w tysiącach. O "ubytkach na psychice" ciężko coś powiedzieć - u każdego wygląda to inaczej, natomiast może być tak że będziesz miał kłopoty z uczeniem się. Poza tym dziwnie wygląda twoje [...]

Panowie i panie nie wiem czy to dobre miejsce ale mogli byście sprawdzić moją diete :D czego brakuje ?? :> co jaki czas jeść posiłki ? :> I posiłek - placek 4,5 jajek 100g owsianych do tego - witaminy - 2 kaps estru kreatyny II posiłek - pierś z kury i worek ryżu Trening wychodze 15min po zjedzeniu 2pos - bezpośrednio po 2 kaps estru [...]

[...] UFC, Jose Aldo ma zamiar wypełnić kontrakt z UFC do końca, ale nie planuje przedłużenia go na kolejne pojedynki. W kontrakcie Jose Aldo pozostały jeszcze trzy walki z czego jedną stoczy już w ten weekend na gali UFC on FOX 30, która odbędzie się w Calgary w Kanadzie. „Scarface” zmierzy się w niej z Jeremym Stephensem w co-main evencie. [...]

Waszym zdaniem gdy do pracy ide no i ogólnie wstaje o 5 rano i pracuje do 14 no i raczej nie mam czasu na gotowanie nie wiadomo czego kiedy zacząć posiłek i jak go zacząć?

[...] Idziesz wiec na inne forum Jaka pomoc uzyskales - zadna Sam nie zauwazylem zebys pisal za duzo w dziale, inni to robia i widze ze jakos maja cierpliwosc do tego by pisac od czego w pierwszej kolejnosci powinni sie wziasc poczatkujacy Jak wytlumaczysz zafascynowanemu kreatyna oraz gainerem, posiadajacemu 2 tygodniowy staz 15 latkowi ze to nie [...]

Kcal w diecie jest bardzo mało, więc nie ma już z czego ucinać. Dodaj do każdego posiłku warzywa, wywal miód, jaja jedz całe, dodaj inne źródła tłuszczów a nie tylko oliwa, np tłuszcze z mięs (wieprzowina, wołowina, olej lniany, orzechy, nasiona, tłuszcz z żółtek jaj, wiórki kokosowe). Mięso z posiłku 3 daj do posiłku po treningu. Masło orzechowe [...]

[...] sie regol tej gry do konca ale sterydow nie biore choc wiekszos mysli ze klamie. ale ja w glebi duszy sie ciesze i nikomu nie musze udowadniac tego czy biore czy nie. i mimo wszystko ze tak jest i silka jest moim zyciem to nawem ja nie trzymam sie w 100% tego czego powinienem sie trzymac aby byc gigantem. wiecej argomentow nie chce mi sie podawac

[...] ktos napisze ze Glukoza jest Swietnym zastrzykiem Energi i pobudza - Pobudza ze stanu znużenia gdy insulina obnizy nam poziom cukru we krwi ale nie pobudza nas. Pozatym czego sie spodziewałeś po takie jDawce Guarany i jaka zawrtość kofeiny była w niej ? Kofeina nalezy do stymulantów , zwiększa sie wydzielanie adrenaliny itp. Pobudza [...]

Na plecy 8 serii z czego 4 serie szrugsów to nie na plecy O_o ? na plecy to rób 16 serii i porządne ćwiczenia. Poczytaj w atlasie ćwiczeń jakie możesz ćwiczenia wykonywać, bo jak do tej pory to słabo bardzo i nic z tego nie będzie

Kolego napisałes w stażu ze zaczynasz ... Wiec jak mozna rzezbic coś czego nie ma to jak bys chciał wkładac okna do domu którego jeszcze nie zbudowałes . Masa z tobą Pozdro.

[...] 57 po raz pierwszy pojawi się w okrągłej klatce lidera europejskiej sceny. Niemiec zanotował ostatnio serię pięciu wygranych i wszystkie te pojedynki kończył przed czasem, z czego aż cztery w pierwszej odsłonie. Reprezentant MMA Team Spirit zdobył również tytuły mistrzowskie w wadze średniej organizacji Fair FC i German MMA Championship. Przed [...]

5-7 posiłków dziennie. Optymalnie jest 6 z czego Śniadanie i obiad to największe posiłki, a ostatni do przegryzienia (najlepiej nabiał typu twarog chudy). W ciągu całego dnia dużo wody 2 litry minimum najlepiej między posiłkami. Efekty murowane.

No u mnie w klubie na egzaminie by to nie przeszło bo za dużo jest instruktorów i oni wszystko widzą. Na każdy rząd przypada 2 klawiszy z czego w rzędzie jest 10 osób więc nikt się nie uchowa Zresztą mój instruktor na treningach daje nazwe i pokazuje osobe więc wszyscy znają techniki na swoje i wyższe pasy tak ze jak ktoś by ich zerwał z łóżka i [...]

[...] trudnym wyzwaniem. Fabricio Werdum (23-7-1) będzie chciał zgarnąć trzecie zwycięstwo z rzędu, ale to może okazać się trudnym zadaniem w konfrontacji z Alexandrem Volkovem (29-6), który jest na fali sześciu zwycięstw z rzędu z czego trzech w UFC. W rozmowie z A.G. Fight, Werdum powiedział, że podchodzi bardzo poważnie do walki z Volkovem. Więcej

policzone dobrze, ale nie wiem co od niej chcesz W sumie po prostu przywykłem do tego ze wszelkie smarowidła do kanapek ze sklepu mają wartości napisane w dziesiątkach gramów czego tutaj nie widziałem i zmartwiłem się ze schrzaniłem

Niestety nie mam czasu, praca 12 h + 3 h dojazdy... w domu jestem całe 9 h z czego 7 godzin spie.... muszę również znaleźć czas dla dziewczyny, dla siebie... siłownia jest godzine drogi w przeciwnym kierunku..... szukam tutaj podpowiedzi a nie ataku.......... Zmieniony przez - Chenryk w dniu 2018-07-17 15:49:55 to nie jest atak napisalem Ci ze da [...]

Jak nie masz czasu na kolejny posiłek to dołóż do każdego posiłku kcal. Podobnie koxu co Ci da jak nie masz z czego budować? To jak wj**anie kolejnych ludzi na budowę gdzie cegieł nie ma

[...] leniwy, kalorii policzyć nie chcesz, a ja nie jestem tu by prowadzić Cię za rączkę, bo nic z tego nie mam, mogę ewentualnie skorygować to co zaproponujesz przy odrobinie Twojego wysiłku, a tego u Ciebie nie ma - patrz początek zdania. Jak pisałem masz tabele kcal popatrz ile czego Ci trzeba. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-12-24 13:22:37