[...] Jutro wybieram się z rodzina do góralskiej knajpy - popadłem w paranoje i za każdym razem odmawiam to lodów to jedzenia i potrafię cały dzień nic nie jeść by tylko nie zjesc czegoś czego kcal nie znam.. czy będąc na redukcji moge sobie pozwolić raz na normalny obiad na mieście i lody? Jeżeli tak to na co postawić? Do wyboru będzie pewnie pizza, [...]
[...] do pobliskiej siłowni, najpierw zobaczyć co i jak i zorientować się na czym to dokładnie polega... Tylko jest problem, bo jeśli się zapiszemy to ja nie mam pojęcia od czego zacząć i jak trenować! Mam 175 cm wzrostu i wagę 80 kg, więc jestem nieco otyły. Czy to utrudni, czy pomoże w ćwiczeniach? Chciałbym uzyskać kilka rad, co w wieku 14 [...]
[...] i klaty 2 serie po 12,10,8 unoszenie przodem unoszenie przodem w pelnym zakresie podciaganie sztangi do brody biceps i triceps nogi brzuch. wszystkie podstawowe cwiczenia ponadto mam zamiar biegac i chodzic na basen i rozciagac sie... mysle tez o zakupie jakiegos spalacza tluszczu np thermo speed... ocencie to i prosze o podpowiedz w razie czego
[...] Mam pytanie, mianowicie czy jest ktoś na forum kto startował do Szkoły Podoficerskiej Wojsk lądowych w Wrocławiu?? Chciałbym się dowiedzieć czy jest się tam ciężko dostać z cywila, chcę się tam wybrać w tym roku ale najpierw chce zrobić jakieś rozpoznanie... żeby wiedzieć nad czym należy bardziej popracować, czego się spodziewać itd...
Co mam wziasc na kolejny cykl? Wczesniej bralem : mono, cell pumpa, xpanda, storma z czego najbardziej bylem ze stroma zadowolony... teraz zastanawialem sie tylko nad firma universal badz nad sprawdzonymi srodkami... chcialem zrobic kreatyna 500 g z universala + nitrox + ew. gainer choc nie wiem czy jest potrzeba bo diete mam w 100% ulozona i bede [...]
Witam mam taki problem, że przybrałem 3 kg z czego w łapie, nogach, klacie kompletnie nic ani milimetr, za to w tali + kilka cm. Trenuje naprawde ciężko, dieta jest czysta w 100%, zero słodyczy i innego syfu. Wiec nie wiem o co chodzi do kur** ? Wszystko robie dobrze a cala masa idzie w brzuch. Jem pol kg wolowiny dziennie, 300gr ryzu, 300gr [...]
mam takie pytanko ostatnio zaczolem jesc wiecej twarogu chudego okolo 600g dzienni w celu uzupelnienia bialka do tego dodaje lyzeczke masla orzechowego platki owsiane i banana ale ostatnio zauwazylem ze strasznie mi urosl brzuch nie przybierajac nic na wadze czego to moze byc przyczyna twarog? maslo orzechowe?
[...] tego co mi wiadomo ,kolega planuje plan 5-letni ,do 40-stki , nie jednorazowy cykl na lato.(był w USA i tam to podobno popularny lifestyle wśród mężczyzn w średnim wieku :)...) może już ktoś przechodził taką kurację???...może macie jakieś wskazówki od czego zacząć by nie przesadzić a efekty były zadowalające ... ;) z góry dzięki i pozdro!!!
[...] zaczne brac napewno gainera master mass czy jakos tak.... i czy powinienem pomyslec o bialku albo kreatynie ??? i czy gainer to dobry pomysl ??? aha i jeszcze jedno do ilu kg powinieem dojsc zeby zaczac cwiczyc na rzebe przy moim zwroscie 80 kg ??? w 3 miesiace przybylo mi 6 kg z czego jestem bardzo zadowolony ;) z gory dzieki za odp....
[...] czasu zauważyłem że robi mi się brzuszek. Generalnie mam pracę biurową, więc mało się ruszam. Zacząłem biegać, odłożyłem słodycze i dania kaloryczne. Proszę powiedzieć, jakie są najlepsze ćwiczenia, aby zgubić brzuch ? Co jeść a czego nie ? Mam dostęp do odżywek fitmaxa, co polecacie od tego producenta. Dzięki wielkie za każda odpowiedź.
[...] bo mam wiele powazniejszych wydatków. Jezeli dzien bede zaczynał płatkami owsianymi zalanymi wrzątkiem, potem 2 torebki ryzu zmieszane z białym serem i jogurtem ( z czego wychodzą 3 posiłki) i 2 posiłki miesne (piers z kuskusem). Te dwa miesne konsumuje miedzy 3 wczesniejszymi. Da to jakis rezutlat? wychodzi 5-6 posilków czyli w normie. [...]
[...] dokupiłem shotguna. pytanie do was. przez najbliższy czas, jakiś miesiąc może dwa, w zależności czy mi się nie odmieni nie chciałbym brać żadnych boosterów, ale czy w razie czego mogę dalej jechać z shotgunem czy z racji tego że ma kreatyne odpuścić sobie? Jeżeli odpuścić to jaki kupić booster bez kreatyny? Co myślicie o OLIMP Profi Whey Mass [...]
Witam, mam problem ze stawem skokowym 12 września skręciłem staw i od tygodnia zaczęło strzelac mi w tym stawie czego wcześniej nie miałem. Skręcenie było drugiego stopnia na ostatnim badaniu usg 5 pazdziernika wykazało, że zostal jeszcze mały krwiak, który bedzie przechodził w blizne. Nie pytalem wtedy lekarza bo wtedy strzelanie bardzo rzadkie [...]
[...] 80% 40g na noc. Oto moje pytania. Czy kreatyne mogę pić z napojem po treningowym czyli mieszać z mlekiem. Wiem że nie powinno się tak robić ale osobiście uważam to za mit. Po prostu nigdzie nie znalazłem dla czego jest to niekorzystne. I drugie moje pytanie. Czy mogę jeść na noc zma i hmb o jednakowej porze? Dzisiaj jestem maly jutro będe duzy
[...] 2kg za 100 zł gdzie 2,35 kg od sciteca to koszt 170 zł wiec troche oszczednosci jest przy praktycznie tą samą wagą, jedyne czego sie obawiam to czy białko o sfd nie będzie gorszej jakosci od sciteca i dlatego zakladam ten temat, co myslicie? scitec [...]
witam, tak jak w temacie, mam dylemat. co =wy byscie mi radzili? dodam ze jestem ekto, w najbliszym czasie chce wziasc cykl na creatine mega caps olimpu... i do tego w razie czego co dorzucic? co myslicei o bcaa? czy sa konieczne? aha, pytam bo gain bolic i gainer 1 maja dosc podobne sklady, a chce wziasc do uzupelnienia diety sobie...
[...] początek. Chciałbym spróbować IF z czasem na jedzenie od 12 do 20 ze względu na pasujące pory jedzenia i brak apetytu z rana. Nie wiem czy to nie za mało kalorii ale nie może doradzicie czego dodać? węgli tłuszczy czy może białka? pozdrawiam /SFD/2016/9/25/a83263b7723043eb83cb981b95a25f38.jpg Zmieniony przez - rokoko w dniu 2016-09-25 11:34:08
Witam. Zamówiłem zestaw Hermod III i w środku nie znalazłem instrukcji, oraz paru części. Już napisałem maila czego brakuje. Ale mniejsza o to. Stojaki sam złożyłem, oraz widzę, że ławka też nie będzie trudna do złożenia, oprócz przykręcenia tapicerek do metalowych części. Byłbym wdzięczny, jeśli ktoś pokaże lub poda wymiary, jak dokładnie [...]
Witam Wszystkich Proszę o jakiś plan treningowy dla mnie. Mam 15 lat, 180 wzrostu i ważę około 63 kg. Nie mam dostępu do siłowni, do dyspozycji mam tylko hantle - 5kg. Chciałbym przybrać trochę na masie. Najbardziej zależy mi na klacie i bicepsie. Jeszcze nigdy nie ćwiczyłem, więc proszę o jakieś porady od czego mogę zacząć. Proszę o pomoc
[...] GOLD jabłczan 100% Pure Power/Beta alanina (fundusze :-D, na żarcie musi coś być) Econo 750g Co sądzicie o tym zestawie? Zastanawiam się czy wybrać tego Boostera czy betkę, z czego byłyby większe korzyści. Czy wgl jest jakaś różnica pomiędzy NO a zwykłą kretą, tj czy przyrosty rozciągnięte w czasie będą większe, czy po cyklu cała pompa spadnie?
