[...] jednak myślę, że możesz potrenować na tym co masz. Nie wyrzeźbisz sylwetki i nie zbudujesz masy naraz, szczególnie w krótkim okresie (np. do wakacji) najpierw trzeba mieć z czego rzeźbić, a nie można redukować i masować jednocześnie. Dla początkującego najlepszy będzie trening całościowy obwodowy na kilka tygodni, potem SPLIT. Do przyrostów masy [...]
miesnie rosnąod kalorii, wiec jak chcesz wiecej miesni - jedz wiecej kalorii, jak nie dajesz rady - wrzuc głupi dibencozide (na apetyt niektórym pomaga), białko/gainer do posiłków w celu uzupełnienie o dodatkowe kalorie, kreatyna jako anabolik i zma na poprawe regeneracji. wszystko czego potrzebujesz.
Podejrzewam ze przy tym co jest bede robil dobre postepy jak narazie. Wiecej szczerze nie potrzebuje i nie stac mnie na wieksze wydatki. Kiedys owszem czemu nie... No z czasem to faktycznie do****alem:P Uważam ze nie mam sie czego powstydzic. ECTO RULEZ xD
[...] sobie ,ja do tego stopnia byłem przetrenowany ze zwykłe chodzenie mnie wyczerpywało ,budziłem sie zmeczony, całkowity brak czucia mięsni, brak sił witalnych ,pocenie z byle czego, całkowita niechec do jakiego kolwiek wysiłku, robilem badania bo niewiedzialem co sie dzieje, ale teraz juz chyba wiem wyszło 5 lat treningow regularnych i rzadko [...]
[...] zaawansowanych... Widzę, że nie zielony to wróć do Splitu, 3x w tygodniu. Oczywiście diety w tym dziale nie znajdziesz... Podstawy żywieniowe: 6, 7 posiłków dziennie co 2,5 3godziny, przykładowo 8,11,14,17,20,23 z czego śniadanie i obiad to największe posiłki ten ostatni tylko do przegryzienia, najlepiej twarog. Dużo wody, minimum 2litry dziennie
No to zmieniam zdanie co do tego, ze nie jest stary Jak tak to on nie ma czego szukać na ringu... Holyfield jest od niego lepszy i Holyfield nie miał takiej długiej przerwy jak on
[...] mimo maxymalnie negatywnego nastawienia kobiety do zabaweczek dorosłych..hrrrhehe.. po 2 ..jeśli bedzie mówiła że się boi i takie tam a tak bedzie napewno, zapytaj się jej czego sie boi dokładnie, oco jej chodzi..zdrowie/stosunki miedzy wami itp... po 3 ....tłumacz i tłumacz aż przemówisz jej swoje heh,,.. ale na bank powiedz jej...co pozwoli [...]
[...] (pol opakowania zostalo mi z poprzedniego cyklu) pozniej przeszedlem na TSE najpierw 3x2caps pozniej 2+2+3 (3 przed treningiem) czesto mialem zmiany nastroju i jakies doly czego normalnie nie mam obecnie biore TSE w dawce 3x3caps juz 3 opakowanie i ostatnie zrzucilem pare kg w pasie ok -7-8cm dodatkowo przed treningiem biore power guarana, [...]
przeswietl forum, zacznij od treningu, znajdziesz tam atlas, rady i wszystko czego potrzebujesz by zaczac pisac trening nastepnie dodaj go do oceny, uzyskasz pomoc na 100%, nastepnie dieta w tens am sposob...
Jezeli chodzi o takie pytania to odslylem ci do dzialy style tradycyjne dzie kolega Ronowicz w jednym z postwo porusza temat `legalonosci` nie noza lecz katany, czego znacznie wiekszego i potezniejszego. Jesli to by bylo z malo to znajdz sobie w dzienniku ustaw odpowiednie arty i zalatwione GARY_25, Pozdrawia. Moderator dzialu Combat / [...]
[...] tym, żeby ktoś podszedł do ciebie indywidualnie i był twoim osobistym trenerem. Jeszcze gorsze są braki sprzętowe, nie udało mi się znaleźć siłowni, która miałaby wszystko, czego potrzeba. Z tego powodu zacząłem ćwiczyć u siebie w domu - tak jak lubię. W tym sporcie trzeba samemu stać się trenerem dla siebie - jeśli chcesz, żeby coś było [...]
[...] uderzył w najsłabszy punkt czyli brak kondycji przez dużą masę. Osobiście wolałbym potyrać dłużej i ciężej na większym zakresie powtórzeń w Twoim wypadku i wyrobić sobie to czego nie masz czyli kondycji. Dorzucając do treningów siłowych ekstra na koniec cardio/hity/interwały na przemiennie, wtedy fat nie będzie miał za dużo do powiedzenia :-) [...]
Jak jest w koncu z tymi przyprawami przy scislej diecie?? czego unikac co mozna stosowac?? /SPRECYZUJ CO TO DLA CIEBIE PRZYPRAWY. CZY GOTOWE MIESZANKI ZAWIERAJACE SOL, CUKRY I INNE E-COSTAM CZY ZWYKLE ZIOLA. TE DRUGIE OCZYWISCIE OK stosuje przyprawe do kurczaka i nie wiem czy powinienem. /J.W. SPRAWDZ SKLAD a co z sola?? mozna jakas stosowac czy w [...]
[...] przewagę nie wzięła utrata białem ale następująca równolegle ich nadbudowa, może trochę uprościłem ale chyba dobrze to ująłem, może i słuszne by było to co mówisz gdybyśmy wiedzieli dokładnie czego w danej chwili i ile potrzebujemy ale tak nie jest i dlatego ważny jest nie tylko ogólny bilans ale że tak powiem nie mniej jest ważna ciągłość dostaw
Stosunek bolda do testa nie ma większego znaczenia. Metka da Ci pewnie spory przyrost masy i siły, czego nie będzie potem na boldzie i nawet mocne podbicie dawki po zejściu raczej nie pomoże. Nie będzie to znaczyło, że nie działa, czy nastąpiła stagnacja ale to trzeba umieć sobie wytłumaczyć. Nie bardzo rozumiem jak ma wyglądać ta końcówka, co [...]
Ja w 11 miesięcy schudłem z bodajże 117kg do 85kg z czego połowa tego okresu była bez jakiejś specjalnej diety. Na sam początek ułóż dietę, dodaj aktywność fizyczną. Początkowa faza redukcji nie wymaga suplementów, sama dieta i aktywność fizyczna zdziałają szybko cuda :-)
Jakieś białko w proszku by się sprawdziło w połączeniu z mlekiem i chia? nie wiem od czego to zależy, ale ja tak kiedyś mieszałem (i w sumie do potreningowego ryżu nadal mieszam), ale słabo pęcznieje i nabiera "wilgoci" chia jak jest płyn z białkiem
Like Animal,18 lat. 3 lata konkretnej zabawy z żelazem .
