[...] ? Dodam ze cykl mal by trwac 6-8 tyg wiec sporo towaru na to potrzebne po 3-4 opakowania z karzdego.Najwarzniejsze pytanie jest na temat gino czy po takim polaczeniu jest czego sie obawiac ? Robilem 2 podejscia do epi po 2 tyg i za 1 jak i 2 razem wywalalo mi gino. edit.W tytule pomylilem 1 z srodkow chodzilo mi o 11-sterone a nie 11-test ale [...]
[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: witam brałem tescia prolongatum jelfa 5 strzałów 100ml co 5d jak sie skończył to omke 5 strzałów 250 z jelfy co 7d i właśnie teraz odblokować sie mam niby po 2 czy 3 tyg bo sa rożne wersje a nie brałem nie wiadomo czego dlatego proszę o odp bo dziś mam niby 2tyg od ostatniego strzału
[...] 30 kilo wiecej ,aktualnie 110 kilo.I tu zaczyna sie problem wraz z masa miesniowa przybyło mi troche zbednego tłuszczyku,teraz mam zaczac robic rzezbe jaednak nie wiem od czego zaczac.Po pierwsze nie wiem jak to jest z seriami czy robic je stałym nie zbyt duzym ciezarem i zwiekszac tylkom ilosc powtorzen czy zaczac od duzego ciezaru i stale go [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zjeść. Kebaba raz na tydzień. Jakieś spaghetti czy schabowego. Nie da się ukryć, że to po prostu smakuje. Chciałbym też uniknąć diety, po której odczuje ogólne osłabienie, apatie i przemęczenie. Tym bardziej podczas treningów na siłowni. Dlatego proszę o wskazówki- co jeść czego nie. Oraz ułożenie odpowiedniej dla mnie diety. Dzięki. Pozdrawiam.
[...] czytalem, problem w tym,ze jedni radza clom inni nie a wiec tak - pierwszy cykl widze w dwojaki sposob, bedzie to bardzo bardzo slabiutki i o taki mi chodzi, jedyne czego sie obawiam,to ,ze moze byc malo i nie poczuje mam epi z CEL 90 kaps i moge skolowac 30 kaps z kilosports w pierwsze jwersji bylo by tak 1 tydz 20 mg 2-4 30 mg kilka [...]
Witam wszystkich Zacznę od swoich parametrów: Wiek 31 168 cm 66 kg Staż na siłowni 9 miesięcy z czego 6 ostatnich bardzo pracowitych i systematycznych. Budowa Mezomorficzna. Dodam jeszcze że w budowaniu swej sylwetki nie jestem nowicjuszem, kiedyś ważyłem 82 kg ale to inna historia. Właśnie kończę trening wydolnościowo-krążeniowy, i po okresie 14 [...]
Witam! Już od kilku lat z przerwami stosuję dietę pod budowanie masy mięśniowej. Jestem z niej bardzo zadowolony, jednak chciałbym ją udoskonalić. Spożywam 5 posiłków z czego niestety mój pierwszy zmusza mnie do zastanowienia się. Właściwie codziennie jem 5 kromek chleba razowego lub pszennego z 2-3 kiełbasami gotowanymi + oczywiście warzywa, [...]
[...] swój atlas do ćwiczeń ponieważ w domu średnio mi wychodziło ćwiczenie (do późna zajęcia na uczelni, praca, zmęczenie, lenistwo %-) ) więc zapisałem się na siłownię z czego jestem MEGA zadowolony :)) Chcę się pozbyć tego żelastwa z pokoju, może byście mi pomogli określić cenę za jaką mogę go sprzedać? Atlas mało używany, brak oznak [...]
boli mnie bark,bol promieniuje do lokcia i w druga strone czyli boli mnie dolna szczeka.Kiedy nie pracuje bol jest tak silny ze budzi mnie w nocy i doprowadza mnie do lez nie wiem od czego probowalam rozgrzewac, chlodzic i nic nie pomaga chodzilam tez na masarze czy zastrzyk blokada mi pomoze?
[...] bralismy tyle samo czyli 50kg.Jak to wogole mozliwe zeby nie cwicząc regularnie doszedł do 90 kg na klatke?Nie pracuje on przy zadnej fizycznej pracy. Ja przez ten sam czas cwicząc w miare sumiennie nie doszedłe do takiego wyniku.. Od czego to zalezy?Niech ktos sie wypowie i mi to wyjasni.. Zmieniony przez - tiktakus w dniu 2011-02-22 18:23:19
[...] Tak chciałbym ze dwie różne opcje żeby nie jesć non stop tego samego, tak myślałem zeby raz dać jako źródła białka jajka a w drugiej opcji odzywke bialkową tylko teraz z czego węgle brać, niby mam carbo ale to nie pasuje mi za bardzo jako pierwszy posiłek czasem sobie dobieram jak mam jakąś sytuacje awaryjną i tak juz rok czasu mam jedną [...]
[...] zjechac do np 13 % BF A WAGA 77 ?:) Wiem ..wiem ze to wysztko zalezy od kazdego z osobna kazdy organizm jest inny i nie przepowiecie mi kropka w kropke "co moze byc gdyby " , ale chcialbym wiedziec "pi razy oko" czego bym mogl sie spodziewac po tych 2 mieszkach, jakich spadkow wagi i czy wymarzona krata w koncu zawita na moim bojlerze. Pozdro
[...] - wolne Jeśli chodzi o dietę i porady jak poprawnie wykonywać ćwiczenia itp, to mogę jej na 100% pomóc i dobrze doradzić, jednak nie mam pojęcia co kobiety mogą, co powinny, czego nie powinny na siłowni robić. Poza tym ile serii, ile powtórzeń? Nie chodzi jej o wielki "kulturystyczny" wygląd, ale, o podkreślenie mięśni, sylwetki i spalenie [...]
[...] dyscypliną sportu, więc wiem bardzo niewiele. Czytałem trochę po różnych forach, ale wszędzie piszą co innego. Jakie są dobre odżywki i ich koszt, jakie dobrać ćwiczenia, czego nie jeść =). Czy lepiej kupić droższy suplement, czy jednak nie. Aktualnie ważę 68 kg przy 180 cm wzrostu. Proszę o odpowiedź, gdyż bardzo mi na tym zależy. Pozdrawiam, [...]
[...] w porządku, aż do czasu jak wieczorkiem zaczęły mnie boleć sutki, czasami tak sie działo, lecz nie ma tam żadnych guzków itd, teraz np w ogole nie bolą, nie mam pojęcia od czego to zależy. Lecz mam jeszcze jeden problem, zauważyłem, ze zaczyna mnie boleć brzuch tam z lewej strony podejrzewam, ze to żołądek, ale to tylko moje przypuszczenia, bo [...]
[...] ze sie prawie zmuszam do cwiczen i taki w lasnie ten styczen byl! jestem wsciekly i powiedzicie czy to normalne, cwicze duzo roznych rzeczy wiec nie sadze ze to jakas nuda.czegoi to moe byc wynikiem?czuje ze mam duuzo energii ale jakos nie chce mi sie zwlaszcza cwiczen silowych robic np. hantle czy gryf po prostu mnie to nudzi czego wczesniej [...]
Witam, Ja mam pytanie do szanownego zgromadzenia jak trenować mięśnie łydek. Niby taki sobie mięsień, wydawałoby się, że łatwo do trenowania ale ... Właśnie jest problem. Trenuję je regularnie i za cholerę nie chcą rosnąć tak jak pozostałe mięśnie. Po każdej serii czuję pieczenie w mięśniach łydek i wydaje się, że wszystko zrobiłem jak należy. [...]
[...] gdy się na***ało tylu moderatorów i działow w niczym się nie można połapać i jest tylko zamęt. Nie które topici podchodzą pod różne działy i nawet czasami nie wiadomo gdzie czego szukać. Wydaje mi się że powinno się trochę zmniejszyć liczbę modów, a kolejncyh wybierać tymczasowo, na okres próbny, np na miesiąc, może dwa. Wtedy by się okazało kto [...]
[...] do diety z warzyw? 2. Co lepiej jeść przed spaniem ? Serek wiejski czy chudy twaróg ,bo są różne opinie na ten temat 3. Czy jeden dzień można poświecić na jedzenie czego się chce? Szczególnie w weekend, oczywiście nie przesadzając ;) . 4. Posiadam białko ze Stanów ISO FLEX z firmy ALLMAX Nutrition i ile razy dziennie stosować takie [...]
Witam na treningu zanotowałem upadek, którego wynikiem są naderwane więzadła w lewym kolanie. Wiem, ponieważ musiałem jechać do lekarza - czego zawsze omijam. Znajomi kazali mi jak najszybciej udać się do lekarza, ponieważ mam dosyć duży, miękki obrzęk na kolanie i wokół niego. Gdy naciskam to czuję coś miękkiego. W piątek, gdy byłem u lekarza [...]
