SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening mięśni łydki

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2174

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 137
Witam,
Ja mam pytanie do szanownego zgromadzenia jak trenować mięśnie łydek. Niby taki sobie mięsień, wydawałoby się, że łatwo do trenowania ale ...
Właśnie jest problem. Trenuję je regularnie i za cholerę nie chcą rosnąć tak jak pozostałe mięśnie. Po każdej serii czuję pieczenie w mięśniach łydek i wydaje się, że wszystko zrobiłem jak należy. Jednak efekty są marne.
Wykonuję dwa ćwiczenia. Jedno siedząc, wspięcie na palce, a drugie stojąc wspięcie na palce, na maszynie. Robię przeciętnie 4 serie po 12 powtórzeń.
Czego więcej trzeba aby te cholernie oporne mięśnie zaczęły rosnąć ?.
PS. Trenig łydek robię wspólnie z mięśniami nóg. Łydki na koniec treningu.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 180 Napisanych postów 36571 Wiek 26 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 114452
Czego więcej trzeba aby te cholernie oporne mięśnie zaczęły rosnąć

odpowiedź: czasu.

spróbuj też kombinować z ilością powtórzeń.Zrób czasem 20/25 a czasem 8.

pozdro

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 95 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3076
wiecej powturzen, conajmniej 40 dopiero wtedy bodziec jest odczuwalny.
Pozdro!

lol

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Szacuny 2855 Napisanych postów 51074 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 344373
wiecej powtórzen

imo jeszcze jeden dzien treningowy

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-08-10 12:29:34

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE . KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 114 Wiek 42 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4677
jw. większość zawodowców zaleca min 20-25 i w każdej serii aż do potwornego palenia.

Najlepiej mogę przytoczyć fragment arta. który utkwił mi w Pamięci

"nawet teraz mając 50 lat moje łydki nadal wyglądają mizernie i wciąż uczę się je robić ... podejżewam, ze nawet w wieku 60 lat wciąż będę eksperymentował" - Frank Zane MR.O


Twierdził że łydki to jego najsłabsza strona a był przecież zawodowcem i trenował jak należy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 137
Dziękuję Wam wszystkim za odpowiedź. Na pewno wykorzystam w treningu Wasze porady i sugestie.

Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 310 Napisanych postów 5572 Wiek 51 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16915
Sprawa prosta, kumpe3l, który miał 49 w łydce (wyrzeźbione) przy wzroście 1.70 mawiał, że:

"robi nie licząc powtórzeń, do momentu, w którym nie może już zrobić ani jednego powtórzenia więcej"

"Wtedy zaczyna liczyć i robi 30"

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 223 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2164
kiedys mialem podobny problem i znalazlem na to dwie rady:

* wieksza ilosc powtorzen - potrafilem uparcie robic nawet do momentu, jak juz nie moglem uniesc nogi na kilka cm,

* kilka wznosow bez obciazenia od razu po skonczeniu cwiczenia

* + trening izometryczny po calym treningu [w koncu nauczylem sie lydke napinac ]

niby banalne, a pomoglo - i to zaledwie 3 serie na jednym treningu [6 tygodniowo, czasem 9]

Zycie zaczyna sie po 40-tce.. w lapie :P

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 619 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 14625
to czego się należy trzymać. Ja np słyszałem że na łydki trzeba zakładać większy ciężar 1,5-2krotność swojej wagi. Wobec tego lepiej robić kilkanaście powtórzeń z większym kg czy kilkadziesiąt z mniejszym?

PS chyba dobrze jest po treningu łydek zrobić do domęczenia ich wspięcia bez ciężaru do dużego bólu? (mięśni łydek raczej sobie nie spale, nie?)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 310 Napisanych postów 5572 Wiek 51 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16915
"1,5-2krotność swojej wagi."

Ciekawostka, pierwsze słyszę. Ja nie robię ponad 100 kilo.

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 619 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 14625
na ile jest prawdziwe stwierdzenie że przy skróconym (częściowym ruchu) stymulowany jest w większości tylko pewien obszar mięśnia, tzn, że np. przy zarzucaniu sztangi przy ćwiczeniu bicepsa owy mięsień pracuje tylko w momencie rozpoczynania ruchu i wtedy rośnie góra(albo dół nie pamiętam co pisało) mięśnia?? prawda czy fałsz?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

"21"

Następny temat

New Plan na Mase :-) Sog-i

Fitmeal