Uważasz, że mamy fałdomierz w oczach ? Pewnie bf w granicach 12-13 %. Co do reszty nie jestem w stanie się wypowiedzieć, bo nie podałeś żadnych istotnych informacji. Po pierwsze, wklej zrzut z diety. Po drugie napisz czego oczekujesz ? Jakie masz cele ?
[...] zasadach żywienia dla naszego sportu to wiedzialbys jaka ilosc weglowodanow, bialek i tluszczy powienienes zapewnic by osiagac efekty. oblicza sie to do swojej wagi i metabolizmu. takze podpisuje sie pod wypowiedzią apokalipsy zapraszamy do dzialu odzywianie w pierwszej kolejnosci - bedziesz wiedzial czego Ci brakuje i co mozesz dodac.
[...] czesci ud.Mial jednak to szczescie iz kontuzja ta zdarzyla mu sie wlasnie w RPA.Jak powszechnie wiadomo kraj ten ma najlepszych chirurgow na swiecie.Juz po 11 miesiacach Savickas zdobyl vice mistrzostwo swiata....Dla mnie jest on numerem jeden jesli chodzi o wole walki,brak jakiejkolwiek rezygnacji i to czego dokonal jest wrecz nadzwyczajne....
[...] 12 pwt 31 kg i 8 pwt hantlem 39 kg ( blisko życiówki rekord to 8 pwt 41 kg hantlem) ostatnie to wyciskanie w dół na maszynie (takie pompki na poręczach tylko maszyną) zaczołem od 30 kg do 60 kg 3 serie z czego ostatnia była podwójna i drop set z 60 kg na 40 kg Brzuch brzuch 4x20 ślimak 4x12 unoszenie nóg pod brzuch na rusztowaniu
Dzięki za odpowiedź Możesz jednak mi wytłumaczyć w 2-3 zdaniach dlaczego trzeba odrzucić zboże oraz beztłuszczowy nabiał? chodzi mi o to że nie posiadają one cholesterolu, tymczasem mogę jeść jajka które zawierają go mnóstwo. Czy to nie jest tak ze powinienem na czas zbijania, unikać cholesterolu ile się da? Jeżeli znasz jakieś artykuły w necie [...]
jeśli nie ma warunków do ćwiczeń (bo nie każdy mieszka w dużym mieście) to lepsze to niż bezczynne siedzenie na dupsku i dłubanie w nosie. Czego nauczy się sam? Ciosy-kupi worek i będzie w niego walił. Efekty? Jeśli nauczy się źle uderzać-to uderzając kogoś w szczękę złamie sobie nadgarstek. A nawet jeśli nauczy się poprawnie zadawać ciosy(w co [...]
Cavior, kiedyś w innym dziale była dyskusja z saibem__ nt. właśnie samouctwa i filmów szkoleniowych. Ów twierdził, że zna kogoś, kto nigdy niczego na powaznie nie trenował, uczył się tylko ze szkoleniówek, a podobno dość wysoki poziom reprezentuje. Stąd ja nie twierdzę, że same szkoleniówki nikomu nic nie dadzą, ale uważam, że trzeba naprawdę [...]
[...] z JEDZENIA. Twoj daje ci wyrazny sygnal - jest fatalnie. Te pieniadze ktore wydasz pojda w bloto bo w twoim samopoczuciu nic sie nie zmieni. Nie dostarczasz organizmowi tego czego on potrzebuje i zmieniasz sie w zombi. Sam to przechodzilem i szkoda sporych pieniedzy ktore wydalem na super wynalazki. Te produkty tak nie dzialaja, to zwykly [...]
[...] modlitewnik wkladany w kupiona lawke, porecze, lawka regulowana plaska/skos, lawka skos w gore, lawka skos w dol, stojak na obciazenie, stojak na sztangi i inne ******ly i z czego jestem najbardziej zadowolony suwnica, na dzien dzisiejszy wszystko bym zrobil sam ale kiedy kupowalem laweczke i atlas nie myslalem o robieniu sprzetu, na pewno jest [...]
[...] dalo. wyj..ka to nie byla na pewno kupowalewm od porzadnego sprzedawcy z tego wlasnie FORUM. mase regularnie nabieralem na xp w takim tepie jak gdy nie bralem XP nie wiem czego to wina. za okolo 2 miesiace wyprobuje inna kombinacje jak to nic nie da do daruje sobie ta kreatyne, bo poza dieta biare bcaa , glutamine i inne supleale mylsalem ze [...]
:) Czas na zmiany to był już jakies 4 miesiące temu. Zainteresuj się treningami typu FBW lub HST (z czego polecam HST), do tego odpowiednie odzywianie. jeśli już tak bardzo zalezy ci na bieganiu po treningu, to wykonuj je raczej w dni nietreningowe. Jak chcesz jakiś konkretny plan HST to sie odezwji na prv...
[...] się gdy jest ujemny bilans kaloryczny w diecie, odpowiedni podział składników odżywczych, odpowiednie rozmieszczenie kalorii w ciągu dnia i rozkład posiłków warunkują to z czego ta waga poleci. Orbitrek - wysiłek fizyczny jest dodatkiem do pozbycia się tłuszczyku. Jednak moim zdaniem strata pieniędzy. Lepiej wykorzystasz te pieniądze kupując [...]
[...] się wybiorę. Nie czuje miłosci do USA, poprostu chwalę to co się u nas w domu je,a je się tylko pożądne odżywki. Ale to nie tylko amerykański towar, w mojej kuchennej szafce stoi np bardzo dobre moim zdaniem białko Inkosporu, a to jak pewnie wiesz firma niemiecka a nie amerykańska. Trudno żebym zachwalała coś czego bym sama nigdy nie tknęła.
Spróbuj zrobić to prościej, zamiast kombinować jak dobrać 6 rożnych posiłków, rozłóż to np na 3 z czego dwa podziel na połowę - trudniej będzie o błędy, za to łatwiej będzie się to komponowało. Zacznij od opanowania kilku podstawowych składników i jak już to zrobisz, to przejdź do kombinowania z zamiennikami. Czyli na tym co już zrobiłeś: Weź [...]
[...] SUPLEMENTY: nie CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie *************************************************************** ostatni rok trenowałem trójbój siłowy, w wyniku czego musialem przejsc operacje na przepukline pachwinowa. Wrocilem do treningow miesiac temu ( w tym czasie robilem lekkie fbw) teraz chce zaczac juz normalne treningi na [...]
Mi po pierwszym cyklu Deki (7x200) poszło 7kg, z czego praktycznie nic nie spadło, ale faktem jest, że podstawą była dobra dieta i trening. Moim zdaniem opłaca się zainwestować w ten środek (jeżeli rozpoczyna się "przygodę" ze sterydami), bo jest dużo mniej niebezpieczny niż np. Metanabol czy Omnadren. Co do pytania "ile może pójść [...]
a po co to Ronaldo? ;] Mi to jest potrzebne bo często, gdy mnie faulują po meczu mam problemy z nadgarstkiem. Zastanawiam się czy Ronaldo też w tym celu tego używa, czy dla szpanu, czy do nie wiadomo czego, i chcę wiedzieć co to jest ;)
nie słuchaj tego trzykropy bo widać że gość ma jeszcze mniejsze pojęcie niż Ty. Poczyataj sobie posty podwieszone co z czym łączyć a czego z czym nie łaczyć. Nabierz podstaw. Redukcja i utrzymanie sylwetki zależy od poziomu Twojej wiedzy. Jeśli zredukujesz i wrócisz do starych nawyków - 5-) niestety
Test supli Hi-Tec, (riddik3)
