Dieta redukcyjna - pomoc

Za mało węgli, za dużo tłuszczy. Tak jak _jax_ napisał, poczytaj podwieszone i ułóż dietę na nowo.

500 kcal to max, nie ma potrzeby zeby zwiekszac :)

Zmieniłem teraz trochę dietę i odjąłem mniej kcal, bo wyliczyłem dokładnie zapotrzebowanie kaloryczne i tak na początek wydaje mi się najrozsądniej.
Teraz powinno być dobrze. Jest?

Dieta:

nie słuchaj tego trzykropy bo widać że gość ma jeszcze mniejsze pojęcie niż Ty. Poczyataj sobie posty podwieszone co z czym łączyć a czego z czym nie łaczyć. Nabierz podstaw. Redukcja i utrzymanie sylwetki zależy od poziomu Twojej wiedzy. Jeśli zredukujesz i wrócisz do starych nawyków - 5-) niestety

30g makaronu to nie az taka tragedia...