[...] na inwestycje, tylko by demontował to co się jeszcze da. Za to kutwa lubi robić zapasy z tłuszczu. Do pieca wrzuci białko, a tłuszcz oszczędzi - s*******. Zeżre mięśnie - a czego nie doje zamieni w węglowodany i upchnie w oponkę ;-) Taki z niego drań. Mama kulturystka mogłaby straszyć dziecko: "Jak będziesz niegrzeczny, to w nocy przyjdzie [...]
20.01.2022 Czwartek - masa 1 Wczoraj dość wcześnie poszedłem już spać, więc pobudka o tej 4.40 bez problemu, wyspany, zregenerowany ;-D Cardio od razu bez namysłu, potem przedtreningowy i wio robić pusha ;-D Jeszcze tylko dziś i jutro do roboty i weekendzik ;-D Cardio: 30min rano na czczo Trening: Klatka + barki + łydki 1. Wyciskanie smith [...]
[...] Zang Fen Juna - żeby poznać tą sportową papkę taji? zmodernizowane sportowe formy styli Yang, Wu oraz innych? Ja bym do niego nie poszedł nawet za darmo na seminarium bo to czego on uczy jest z mojego punktu widzenia dla mnie bez sensu - Znasz ich wszystkich - to gratuluję jeśli myślisz że Śniegowski jest na podobnym poziomie do Kęska w taji - [...]
[...] nie wiem czy sztangę mają ,haha. Wezmę gumy i skakankę,bieżnię i orbiego widziałam na zdjęciach. Wyżywienie wykupione,ale szwedzki stół,więc mam nadzieję,ze będę miała z czego wybierać.Orientacyjnie wagowo- objetościowo jestem obeznana z produktami, to mimo braku wagi postaram się nabierać na talerz rozsądnie. Moja Bziu ma mi podesłać jakiś [...]
[...] mięśniami ;> DIETA: sam się uczę ;> 1) brakiem 5g białka się nie martw - to i tak wszystko są wartości przybliżone; wystarczy, że "sypnie Ci się" kilka gram czegoś tam więcej i już nie ma problemu, albo odwrotnie; 2) w pierwszym posiłku dodaj jakieś białko do mleka, albo zamiast mleka - twaróg, jogurt 0% itp.; obetnij trochę WW [...]
[...] substancje z coraz mniejszymi i coraz bardziej kontrolowanymi sajdami. Moim zdaniem za 20-40 lat stan zdrowia oraz wyglądu na tzw 'starość' zależał będzie od portfela w takim stopniu w jakim dzisiaj jeszcze jest to dla wielu niewyobrażalne. Madonna i Stallone to tylko słabiutki przedsmak tego czego będziemy świadkami. Ja juz zbieram kase
YMAA - nie polecam, należy do średniaków w Polsce - to czego tam ucza jest na bardzo średnim poziomie. Jesli nie ma nic innego to może być - jednak polecam znaleść lepsza szkołę - jeśli w Polsce to tylko te ktore wymieniłem. PS; W głównym topiku popelniłem bląd w nazwie stylu - zamiast chuijiao... powino być chuojiao .... - za błąd przepraszam. [...]
[...] ->"Zajęcia w Qi Xing Wu Guan prowadzone będą praktycznie przez cały tydzień zarówno tanglangmen (dla dorosyłch i dzieci) ale także taiji, sanda, boks oraz samoobrona." jaki to ma związek np. w yiquan? mam rozumieć, że te wszystkie szkoły uczą zupełnie czego innego czy jak? Zmieniony przez - loot w dniu 2008-12-03 13:32:27
[...] ćwiczenie, kiedyś zastępowało się nim właśnie hack-przysiady. Działa bardzo dobrze, to wypróbowałem osobiście. Zwracam tylko jeszcze raz uwagę ze trzeba mieć pewność że damy radę utrzymać gryf przez zakładaną ilość powtórzeń. Nagłe wypuszczenie z dłoni gryfu moze się skończyć bardzo niebezpieczną kontuzją. Ale od czego ma się paski do pomocy
[...] choćby rok temu. Zdrowie uznaję jako najwyższą wartość, dopiero potem są sylwetka, treningi. Odżywiam się inaczej niż dawniej, wiem już mniej więcej co mi szkodzi, co mogę, czego nie. Ale tak kwestia zawsze budziła w tym blogu kontrowersje, także pozostawię to na razie bez szerszego omówienia i komentarza Treningi wznowiłem jakoś 3 tygodnie [...]
[...] tyrac non stop przez 80/90 min. Nogi sie uginaja, nie ma sily zrobic kolejnego kroku ale trzeba sie zmusic. Kazdy mecz NFL jaki ogladalem trwal co najmniej 4 godziny z czego ci bardziej ruchliwi zawodnicy przebiegli moze 30 min. Reszta wogole nie biegala tylko zaraz po wznowieniu gry na siebie wpadala. Moze to i widowiskowe ale wymagania [...]
[...] przerwy do końca tygodnia lub krócej od treningów . Po prostu przebudziłem się rankiem i czułem dyskomfort zwłaszcza jak odwodzę ręką do tyłu np. przy ubieraniu kurtki. Z czego wynika sam nie wiem. Opcje są dwie albo naciągnąłem coś na treningu niedzielnym kiedy robiłem chamski wózek podczas MC w ostatnim powtórzeniu serii głównej, albo [...]
[...] duże zmiany trądzikowe ale juz lepiej chyba nie bedzie. Teraz mam pytanie do osób które już zakończyły leczenie, jak to jest z dietą czy trzeba jakoś specjalnie o nią dbac po zakończeniu leczenia? jeżeli tak to czego unikać, czy ma ona byc podobna do tej jaką miałem podczas leczenia? jak dbać o twarz? czego najlepiej używać do mycia twarzy?
[...] przeczuwałem żeby na pierwszym treningu nie szalec.. Nie ma co więcej pisac. Musze wolnej chwili przeanalizowac te technike wykonywania cwiczen na plecy, bo mnie to troche wkvrwia;d ale dzis juz za późno Aha i filmików dzis nie ma bo za bardzo nie ma czasu i w sumie ne było czego nagrywac. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-09-19 00:11:24
[...] z alko (pierwszy raz od baaardzo dawna literalnie mowiac sie sponiewieralam), w efekcie calutka sobote przelezalam w lozku z masakrycznym bolem miesni, glowy, szczeki i czego tam jeszcze. Jeszcze w niedziele rano troche mnie glowa bolala, szok :-P starosc nie radosc! Wspomagalam sie rosolem, pod wieczor zjadlam owsianke, a w ciagu dnia [...]
[...] kg, 10x12,5 kg 6) Brzuszki, brzuszki skośne, brzuchy odwrotne 3x20 2x25 3x25 3x20 Ćwiczyłam rano przed pracą więc bez areo zwłaszcza że chciałam się porządnie porozciągać czego dawno nie robiłam. Z dzisiejszego treningu jestem zadowolona. Powoli są progresy. Z diety też jestem zadowolona. Jak na razie żadnych wpadek. Dodatkowo łatwiej mi [...]
[...] wyszła cała góra placków a nie będę się opychać przed snem więc znowu chleb. A w dodatku ostatnio coraz częściej zdarza mi się że jestem głodna między śniadaniem a obiadem czego efektem dzisiaj były dwie kosteczki gorzkiej czekolady- ale jestem z siebie dumna bo tylko dwie i to gorzkiej. [...]
[...] problem 4b. Strasznie ciężko mi to idzie... Mój brzuch czuje się bardzo dobrze. Korciło mnie zwiększenie kcal przynajmniej o 100 kcal bo trochę mi mało jedzonka ale nie wiem czego dodać a po za tym mam wrażenie że coś się dzieje więc na razie lecę na tym rozkładzie. Cały czas po głowie mi chodzi, że może powinnam popracować nad rozkładem posiłków [...]
[...] Odeszłam jeszcze dalej od wyciągu żeby zakres był większy i ładnie weszło 2b. W drugiej serii bolały mnie ścięgna naramienne (nie mam pojęcia jaka jest ich nazwa) i nie wiem czego to może być kwestia ale niestety nie miałam jak nagrać. W trzeciej serii było ok. 3a. Ledwo dałam radę, ja nie wiem jak ja robiłam z 8 kg i myślałam o zwiększeniu... [...]
[...] dokładnie tyle czasu treningu co w ubiegłym z różnicą że było mniej biegania a więcej rowerowania. Miesiąc zamykam z 54 treningami, wyszło 65 godzin trenowania netto z czego rower stanowił 33 godziny - ponad 1 tys km, bieganie niemal 19 godzin i 230 km, pływanie ponad 12,5 godziny. Okres treningowy do Malborka podzieliłem na 2 tyg mocno (te [...]
Oszukać grawitacje.
