no siła konkret. Rob wrażenie konkretne. Technika nie ma do czego się doczepić, a nawet bym nie śmiał z moim stażem i wiedzą ;) pozdrawiam i śledzę dalej
[...] -ćwiczenie sandowa 12x12kg 12x12kg 12x12kg 11x12kg poprzednio 13kg -uginanie nadgarstków podchwytem 10x30kg 10x30kg 10x30kg 10x30kg poprzednio 32kg powie mi ktoś, do czego służy to cudo na zdjęciu? Czy to jest pasek np. do ciągów? Macie post workout }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e07d78085604483981485213df588b36.JPG [...]
[...] czy przyjemności, bo jak mam odpoczywać i się dobrze bawić jak nad uchem na******la mi umcyk umcyk bum bum bum () i nawet nie mogę porozmawiać. Nadal nie rozumiem, dlaczego kluby wyznają zasadę im głośniej tym lepiej... Zapewne chłopaki wam to się podoba, ale nie znaczy, że innym to odpowia. Wiem, że ćwiczycie itd. Ja 3 lata temu [...]
[...] zobaczymy. Ćwiczenia oparte na 6 podstawowych ćwiczeniach wielostawowych z królem w postaci przysiadów i królową w postaci MC. Zacząłem od ciężaru w granicy max 75% do czego dojdę zobaczymy.Pociągnę tak jeszcze ze 4 tygodnie. Od września podbijam kalorie i chyba zmienię na splita x4 tydzień i pociągnę masę do 26.12. Priorytet barki, brzuch [...]
[...] zrobić lepszy trening i jakieś tam dodatkowe pokłady mocy "uaktywnić" a nie zajeżdżać dodatkowo organizm. Moze podam niezbyt odpowiedni przykład ale to coś jak ktoś bierze narko, jak subst.przestanie dzialac to pojawiają sie zjazdy, organizm jest wymeczony, itp. to kolejna kreacha i od nowa jest git, i tak cały czas, a do czego to prowadzi? ;-)
[...] pisze to co czuje - a skoro mi nie smakuje to nie bedzie chwalil pod niebiosa - chociaz wiem ze pije "luje" tez napisalem ze nie jedno bilako pilem - i mam do czego porownywac. ocena jak dalem to jest max jakie to bilako moglo uzyskac. tanie nie jest - tez po to sa testy (miedzy innymi) aby uniknac takich sytuacji jak ta gdy bialko [...]
[...] dobrą podbudowę pod trening właśnie bardziej kształtujący detale w przyszłości.. Niemniej jednak jest tu też pewne "ale" - a chodzi o przełamanie pewnej blokady w głowie, do czego potrzebne jest a) nuta ryzykanctwa, b) dobry asekurujący, który pomoże kiedy trzeba, co ważniejsze nie będzie pomagał kiedy ne trzeba, a kiedy zajdzie konieczność to [...]
[...] tylko z powodu pompy. Po trzeciej mięśnie bolały jak cholera. W ostatniej serii z wielkim trudem dobiłam do 20 powtórzeń. Moim zdaniem bardzo dobrze poszło. Nie ma się do czego doczepić. Idziesz dalej tym samym rozkładem tylko o powtórzenia możesz powalczyć jeśli się da. 2a. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia tzw. odwrotne rozpiętki [...]
"po prostu wrócił do tego w czym jest dobry - do przetaczania opon" - problem w tym ze Pudi nie ma do czego wracac bo w strongman nie wygrywalby ani juz w Polsce ani na swiecie i w sumie dlatego zdecydowal zostawic strongman. Nie wiem czy kolega zauwazyl ze w swoim ostatnim sezonie zostal z mistrozstwach polski doslownie znokautowany [...]
Dzist zupelnie nie o to tutaj chodzi pozatym nie zycze sobie zeby ktokolwiek z was ją obrazał Jedyne czego pragne to JEJ szczescia wiec jezeli bedzie szczesliwa nie bedąc ze mną to niech tak będzie Reka jest w porzadku, na USG nic nie wyszlo(pomijajac stare naderwanie) ból w zasadzie ustapil i mam pelny zakres ruchu. Moglbym juz isc na [...]
[...] a ja zrobię jego. Także dziś rekordowo na siłowni byłem 1,5h. Kolega duży, urządzał sobie malutkie drwiny, że waży mniej a ma większą łapę itp %-) no ale przyszło co do czego, czyli moje obwodziki to do zarzutów na pierś dałem 70kg, do pompek z wiosłem hantle 22kg, następnie dookoła świata z talerzem 20-tką i ten bieg bokserski... spoko, [...]
[...] jednak na szczęście mięśnie szybko się adaptuję do ruchu i problem po kilku/kilkunastu treningach znacząco ustępuje. Upadek mięśniowy też występuje ale nie ma takich konsekwencji jak u osoby średnozaawansowanej. Częsty błąd to zbyt duża objętość treningowa do czego początkujący siłacz nie jest przygotowany:-)) ale to dyskusja na inny temat
[...] francuskie hantla siedząc 12p x 20/12p x 20/w chvj,p x 22/13p x 25(nast. razem 20/22/25) 8. drążek górny podchwytem jednorącz 15p x 10/15p x 10/15p x 10(ok) wrażenia: trening bardzo dobry, nie mam się do czego przyczepić :-) i jeszcze małe porównanie, żeby nie było, że się obijam: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/044ca91ab4ca41b9a3297fcec04c5e1f.jpg
[...] dziennik dokladniej (juz pomijam, ze 6 dni w tyg to nietreningowe };-) ) i wyglada na to, ze masz okolo 2400 kcal w DT i okolo 2800 kcal w DNT. Correct me if I'm wrong. Do czego zmierzam - prawdopodobnie musze jeszcze sciac troche kcal u siebie za jakis czas, bo skoro wyzszy jestes tylko 3 cm a wazysz zauwazalnie wiecej to wynika, ze ja mam [...]
[...] Opis Menu dzisiaj kulało. Tzn nie miałem pomysłu na to, na co miałem ochotę %-). Może wczorajszy cheat na noc tak zadziałał (??), bo ciągało mnie do czegoś, sam nie wiem do czego }:-(. No ale co zrobić, pojechałem standardowo:-)) Trochę te warzywa z patelni już mi nie podchodzą (a w sumie jadłem tylko parę razy). Lepiej [...]
[...] ale tak jak ostatnio (20/15/10/5) poszło gorzej. Ale 2 powtórzenie więcej miałem w ostatniej serii %-). Ćwiczyłem na jakiejś bramie co to nie miała gum na uchwytach (były do czego innego), więc od pierwszej serii dłonie tyrałem bardzo mocno. Bolały bardziej niż brzuch. Spięcia brzucha - zrobiłem na boki, każdy po 4 serie 15 powtórzeń Trening [...]
[...] sekcji capo w Polsce maszyny do zabijania raczej nie wychodzą. Z większości sekcji aikido zresztą również nie. Może przeczytajcie Historie Capoeira i jak ona powstawała i do czego służyła. Każda sztuka walki służyła do walki. Ważne, na ile przydaje się dzisiaj a nie do czego ją stworzono. Mówie tutaj o sytuacji zagrozenia w której bym sie starał [...]
[...] jak miałem wolne od roboty to chodziłem wcześnie na siłownie. Ludzi było mało i można było spokojnie coś ponagrywać. Teraz po pracy około 17:00 to tam jest masakra, ludzi pełna sala. Ale coś nagram, tak właśnie się zbieram. Jutro postaram się allachy nagrać to będzie można technikę ocenić. A pewnie będzie się do czego przyczepić :-) Pozdrawiam.
Wuchta34-blog(TS)-242,5kgx3powt-157str.
