[...] nóg w siedzeniu 12 x 32 12 x 39 12 x 39 12 x 39 C2 Wznosy tułowia z opadu 15 15 15 15 D Plank 39 s 21 s 47 s 40 s B1 - okzało się, że szą sztangi 20 kg i 18 kg, czego ja nie zauwazylam, bo jedna od drugiej jest tylko ciut ciensza. Nie wiem ktora robilam do tej pory, ale chyba ta lzejsza, wiec od poprzednich wyciskan musze odjac po 2 [...]
[...] znaleźć na magazynie No więc mechanior zrobi Maleństwo dopiero jutro. Pojechałem na siłkę pieprzonym autobusem miejskim, który z założenia wyposażony jest w klimę, wobec czego okienka są malutkie, bo po co. Z tym że miasto Wrocław zakupiło X nowiutkich Mercedesów ale bez klimy, bo taniej. W związku z tym w autobusie jest gdzieś 40 stopni i [...]
Kilka dni jest bez znaczenia- lepiej ograniczyć albo nawet zaniechać treningow na kilka dni w czasie choroby bo to naogol lubi się potem mscic... nie ma wiec czego żałować bo gdy organizm wyzdrowieje to szybki jest powrot do dawnej a stopniowo i większej formy...
[...] sprawdzian - pierwszy trening ramion od terapii, a w poniedziałek planuje zrobić pierwsze przysiady od ponad 10 tygodni :-)) Jestem optymistycznie nastawiony. W razie czego także przygotowany na to ,ze i na kolano i na łokieć polecę z jeszcze jedną serią pijawek , na razie mam obserwować. Możliwe też ,że na rękę będę miał przez pewien czas [...]
[...] zgubienie zbędnego balastu, aby potem dorzucić jeszcze trochę dobrej jakościowo masy :-)) Obecnie nie mam ustabilizowanego menu, ale wyliczone makro i kaloryczność tak, czego się trzymam :-)) Dlatego codziennie praktycznie inna szama, chce to trochę usystematyzować aby było mi łatwiej, może od następnego tygodnia się uda, tymczasem zobaczę [...]
[...] W meczu nr 7 zaliczył triple-double 27 punktów, 11 zbiórek, 11 asyst, znów miał dwa steale, 3 bloki Pech LBJ jest taki,ze zyje i gra w dobie internetu, trollingu, hejterów - czego nie było w czasach Michaela; oczywiscie gdyby Cavs przegarli wypominane byłoby tylko jedyne 2-5 w finałach NBA LeBrona, a nie jego mega gra ,szczegolnie w ostatnich 4 [...]
[...] - których nie lubię ,ale wiem że są dobre , też nie mogę robić. Ogólnie padaka będzie z tym dniem , ale coś muszę kombinować. Wczoraj czułem łokieć nawet przy prostowaniach czego wcześniej nie było, ale to raczej po tym zastrzyku kilkanaście godzin wcześniej, mam nadzieję. Micha 1. Na śniadanie ostatnia porcja bigosiku 2. Po treningu zestaw [...]
[...] sie zorientowałem }:-( ) i na koniec pozostało zrobienie samego skosu - hantle. Przez te kombinacje i masę ludzi na siłowni czas treningu o 10min dłużej niż ostatnio, z czego nie byłem zadowolony ale sam trening świetny. Wszędzie dodany ciężar, przy podciąganiach w końcu wrzuciłem malutkie obciążenie i bez większych problemów serie zaliczone [...]
[...] jednak nie narzekam, waga praktycznie tylko -1kg , w pasie -6 cm . Lecę dalej , nie wiem do kiedy, muszę przemyśleć strategię na najbliższe miesiące bo póki co sam nie wiem czego chcę :)) /SFD/2017/3/7/aee09616a67b4d9f9f318231d94eebaa.jpg Micha /SFD/2017/3/7/ccae76f454414f639705dcf80dad4a0e.jpg 2x'zupka pomidorowa' (kurczak filet 2x200g, ryż [...]
[...] za często wolnego i coś tam moze sie dzieje i nie ma kiedy naprawić ja obstawiam ,ze tez mi sie to stalo nie na silowni tylko podczas roboty w domu, tak zresztą pisałem gdy bolał najbardziej %-) no ale nie bede sie tutaj mazał , tylko trzeba z tym po prostu walczyć i tyle , do aerobów na szczescie nie jest mi on potrzebny ;-) w razie czego hehe
Czyli coś się ruszyło, skoro boli mniej:-) Czego zasługa- w tym wypadku mniejsza o to:-) Z pogoda takie same odczucia mam- skwar fajny bo opalony jestem, ale od czasu do czasu jak bardziej rześko będzie to też dobrze- np dziś idealnie miałem pogodę pod cardio na świeżym powietrzu. Wróciłem, zjadłem i prawie mi słońce na balkonie wyszło, koszulka [...]
Czyli coś się ruszyło, skoro boli mniej:-) Czego zasługa- w tym wypadku mniejsza o to:-) Z pogoda takie same odczucia mam- skwar fajny bo opalony jestem, ale od czasu do czasu jak bardziej rześko będzie to też dobrze- np dziś idealnie miałem pogodę pod cardio na świeżym powietrzu. Wróciłem, zjadłem i prawie mi słońce na balkonie wyszło, koszulka [...]
Ta wołowinka nawet na surowo wygląda nieziemsko- piękne kawałki mięsa! No to teraz zainspirowany muszę walnąć gulasz:-D Próbuj czego tylko można- jeszcze mam takie nietuzinkowe info od Krzycha, który siedzi w książkach z medycyny (nie)konwencjonalnej. Jest książka o działaniu D3, gdzie koleś leczył ludzi z kontuzji i nie tylko, wielkimi dawkami [...]
nie ważne kiedy ważne, że był trening :-) ja dzisiaj tak się czułem, że 10 razy chciałem wychodzić z czego 3 już w szatni, ale jednak uczucie "satysfakcji wewnętrznej" jest nie do opisania i było warto dotrwać :-) łosoś Ci się przypalił, czy to było "planowane"? :-D
te na 99% nie są regulowane, wymieniać pewnie nie będzie mi się chciało, sprawdzę je jeszcze na pewno na spokojnie , na kolejnych treningach w razie czego komuś oddam lub odsprzedam jakby były za małe Dzisiaj dzień nietreningowy, nie robiłem także aero żadnego, bo nogi po dwóch solidniejszych treningach - w porównaniu do tego co było w ostatnich [...]
[...] chcę na moje! Właśnie jak hotel wybierałem, to przede wszystkim patrzyłem na bliskość do plaży i na jedzenie. Tam gdzie jedziemy ma być tip top wg ludzi na tripadvisor, więc liczę, że tak będzie :-D No i dokładnie, 2 kg, to pikuś. U mnie rok temu po 8 dniach było +4,5 kg, z czego przez 3 dni zeszło 3,5 %-) Generalnie super, że udane wakacje :-)
[...] naprawdę sporo...prawie 1,5h siłowego (trochę za długie przerwy, ale wytrzymałość leży jeszcze, więc musiałem trochę dłużej odpoczywać) , a po nim 45 min aero. Jednak jedyne czego nie zrobiłem to trochę planka/core po treningu, o czym myślałem, ale patrząc na zegarek musiałem sobie darować. Nadrobię jutro :-)) Sam trening bardzo fajny, plecy [...]
[...] strony, dawno się tak dobrze nie bawiłem jak w ostatnich dniach, mega spędzony czas z bliskimi osobami jest dla mnie dużo ważniejszy niż efekty siłownianego treningu, czego niektórzy nie są w stanie zrozumieć, ale na szczęście to nie mój problem. Na siłkę zawsze można wrócić, a niektórych straconych okazji do fajnych spotkań - można nie [...]
[...] Nie jest to jakieś pozowanie, ale mówiłem wcześniej, że mam problem z nogami, to jest wnętrzne chude, a tył tłusty jak u 65 letniej baby ze spożywczego %-) Mimo soli i wejścia na plus kaloryczny widać jeszcze jakieś żyłki. Na razie jestem zadowolony, bo rozpędziłem mega metabolizm i będzie z czego ucinać na krótkim [...]
Hasa i jej walka o obwód pasa
