[...] ciągi 5x5, potem znów mija 6 tyg ława 3x3, ciagi 4x4 itd.. Jakie są zasady z doborem serii i powt.? Ile w danym dniu treningowym powinno być serii i powt? • W stosunku do czego dobieracie RPE? • boje są zawsze w planie. Ale inne ćwiczenia powinno się najlepiej po każdej jednostce treningowej zmieniać, w stosunku do słabych ogniw. Sami robicie [...]
Witam wszystkich chcialbym Wam pokazac na czym cwiczylem na poczatku i do czego doszedlem po paru latach. Na poczatku sil znajdowala sie na strychu pozniej zostala przeniesiona do garazu ale z niego tez bylem zmuszony sie przeniesc. I teraz silownia ma swoje 3 miejsce juz nie tykalne. poczekajcie az skoncze bo troche zdj jest dzieki [...]
[...] ( w tym okresie schudłam 11 kg) rowniez trzymam dietke ,jem 4 razy dziennie w odstepach 3 godzinnych. Mam z tego wiele korzysci, bardzo dobrze sie czuje....Ale do czego zmierzam. Moj trening wyglada tak: 4 razy w tyg. 45 min areoby 30 min rowerek 45 min areoby 30 trening siłowy oraz 2 razy w tyg. 30 min areoby 3o rowerek 30 areoby [...]
Witam mam maly problem z waga otoz mam 20 lat waze 62kg i mam 179 wzrostu nielubie zbytnio wazyw i owocow jak jem to cos na szbiego fryti,chamburery,zapiekanki,itd... Dziewczyna w kulko nazeka ze niema do czego sie przytulic i niewiem od czego tu zaczac
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] stosowalem, a zarazem pierwsze jakie kiedykolwiek mialem: http://www.sfd.pl/sklep/BioTech_USA_Nitro_Gold_Pro_Enzy_Fusion-opis31105.html Nie znam sie na tym, wiec nie mam do czego porownac, ale rozpuszczalnosc byla fatalna tak samo jak smak (chyba ze z kazdym tak jest, ale watpie). Niestety, "zielony w temacie" , bedac w Warszawie poszedlem do [...]
Witam Wiem że tematów na ten temat było dużo, ale jak napisałem w temacie interesuje mnie to do czego mamy dostęp teraz w obecnym roku nie w poprzednich latach a jak przeglądam fora z informacji wynika że nie ma już dostępnych przedtreningówek z 1.3 (geranium), a więc pytanie do doświadczonych osób które mają kilka za sobą jaka obecna dobrze [...]
[...] "woodland PL STP 20mm producenta Miwo Military Praszka" chyba, że zaznaczono inaczej (a nie zaznaczono). Sprzęt używany w stanie dobry/b. dobry. Z resztą ten kto wie do czego to służy nie będzie patrzał na wygląd tylko na funkcjonalność. Ładownica na 2 mag. do AK/Beryl (2szt). Cena,- 30zł/szt [...]
[...] Jezeli chcecie tanie bialko i duzo o smaku naturalnym to Pojedzcie do Lodzi na ulice Wlodarska (mala uliczka) do firmy w ktorej zaopatruja sie Olimp, Fitmax oraz SONBATY (do czego nigdy sie nie przyzna bo by stracil polowe klientow na bialko w Lodzi Firma ta sprzedaje bialko serwatkowo-sojowe supro w opakowaniach po 25kg. Bialko nazywa sie [...]
Witam Wiem że ten temat co teraz porusze nie bedzie zadnym odkryciem,duzo osob napisze mi hasło "wyszukiwarka" itp ja juz dosc dlugo siedze na forum i wiem do czego ona słuzy ale chce zeby ktoś doradził mi indywidualnie a wiec przejdzmy do sedna sprawy Mam problem z brzuchem jest on ciagle nadety jak balon nie zwisa jeszcze ani nic ale poprostu [...]
[...] okej nie zkurczyly się raz się skurczyły na odbloku. Najgorsze jest libido żeby się podniecić bo już jak stanie to jest twardy mógł bym nim wtedy drzewo rąbać Nie wiem do czego się przyczepić, może ktoś pomoże Samopoczucie zaj**iste anie ospaly ani nic Trening robiony na 200% Chceci do wszystkiego mam na teściu Dodam że na 1 cyklu brałem [...]
[...] różnice pomiędzy dochodzeniami do pozycji, technikami...? Niech to mi wyjaśni ktoś znający się na rzeczy. Słowo "przepaść" w zacytowanym tekście odnosi się... właśnie, do czego??? I jeszcze jedno, takie gdybanie: czy jakby na miejscu Royca w 1993 postawić kogoś z judo kosen/kodokan, dałby sobie radę? Może pytanie trochę głupie, ale [...]
[...] ... 16:30 - Nitrobolon II 17:00 - Trening + sporo wody :) 17:30 - Nitrobolon II 19:00 - Nitrobolon 19:30 - Pożywne jedzenie - ryż (ważne węglowodany) 21:00 - kanapki pożywne... 23:00 - Nitroprogen Powyżej rozpisałem tak mniej więcej to do czego będę się stosował. Mam nadzieję, że jakoś to wszystko się trzyma kupy :) CZEKAM NA OPINIE i OCENĘ
Żelująca, modyfikowana, retrogradowana, hydrolizowana, sieciowana, zbożowa i warzywna, strawna, natywna, oporna… jaka jest ta skrobia? Czym ona w ogóle jest i do czego można ją wykorzystać? Czemu w tak różnorodny sposób charakteryzowany bywa ten monosacharyd? Nie uczula, nie psuje się, ale się zmienia. Zmienia się także funkcja skrobi i jej [...]
[...] wieku, intensywnie rośnie więc wyrasta z każdego sprzętu jaki jest mu potrzebny, czyli wózek, aparaty do pionizacji itp. (bez szczegółów ale jak ktoś ciekawy co, jak i do czego to pytać) a koszty tego typu sprzętów liczy się w tysiącach złotych i to często kilkunastu lub więcej. Ze wszystkich sił staramy się zapewnić mu możliwości w miarę [...]
[...] celem przeciętnego pytającego małolata jest- masa tutaj i teraz! I trafia na wspaniały, legalny poradnik! Szybkie pytanie - szybka odpowiedź. I wszystko proste... Do czego prowadzi takie podejście nie muszę chyba tłumaczyć. Nie oszukujmy się. Tak naprawdę DOROSŁA OSOBA chcąca wziąć sterydy ma wiele innych możliwości zdobycia wiedzy na ten [...]
Panowie słuchajcie... Bo ja już sam wątpię... Może ja nie jestem na czasie albo są nowe standardy unii Europejskiej? a do czego dążę... Pewnego razu napisał do mnie kolega, chce zacząć ćwiczyć no to on jak każdy początkujący odżywki... Ja mówię poczekaj chociaż pół roku, bo teraz nie za bardzo ci się przydadzą... i pisze mu o diecie... No ale on [...]
[...] pracy, czy już po prostu szybciej odprowadzał kwas mlekowy. Po prostu mięsień na drugi dzień był świeży i nie zmęczony. Czy on może przez to teraz mniej rosnąć? Ale do czego ja dąże... chodzi o to po prostu, że każdy kto zaczyna ćwiczyć zaczyna od masy. Może po prostu najpierw zacząłby robić solidną wytrzymałość mięśniową i siłe mięśni aby [...]
[...] Dziennik będę starał się aktualizować codziennie, podając w nim dokładny jadłospis, opis ćwiczeń itp. Postaram się na czasie zamieścić swoje fotki celem zobrazowania tego do czego się doprowadziłem :( Liczę na wsparcie (to jest najważniejsze obecnie dla mnie) jak i motywację :) No i oczywiście na wszelaką pomoc związaną z modyfikacją diety jak i [...]
[...] z forum po tylu latach, ale mysle ze to niepowtarzalna okazja zdobyc dyplom i zrobic staż w stanach. Nie jestem dobry w pożegnaniach więc krótko, żegnajcie i obym mial do czego wracać, nie rozwalcie forum na dobre . PS:Nie wiem czy mozna samemu blokowac wlasne konto, nie bede nawet próbowal, licze ze jakis milosierny moderator z przyjemnością [...]
[...] w tym planie nie odpowiada to pisac. 4. Krótkoterminowe cele Sucha masa miesniowa 5. Odżywki Narazie bez, jezeli cos zaczne brac napewno sie pojawi 6. Dieta Tez jeszcze konkretnej nie posiadam, bo nie zbyt znam sie na tym. Mam nadzieje ze bedziecie sledzic moj dzienik do czego serdecznie zapraszam oraz prosze o jakies rady itp od doswiadczonych.
MATEO - pytanie o "Doping"
