[...] weszło :-D U mnie wyszło podobnie 226/139bpm tyle, że dojechałem do pełnej setki. Śledzę dalej bo ciekawie tu Ciebie no i ciekaw jestem dalszych rezultatów. Pozdro! A czego Ty mi cholera nie powiedziałeś że my się znamy z SFD? Pamiętam jeszcze twój dziennik z 2015 roku ;-) Też wtedy miałem z molderdist ;-) Teraz bywam tu sporadycznie to i [...]
[...] ze ma sie nauczyc na wtorek i razem z nami (jak pojdziemy po zaliczenie) odpowiadac, tzn. jak on to stwierdzil "no porozmawiamy sobie tak tylko, chciałbym sprawdzic, czego Pani sie uczyla." No normalnie taka lipe robic tylko dlatego, ze dziewczyna nie na UJ studiowala wczesniej... Az mi sie zal zrobilo. Generalnie, to jedno zdanie [...]
[...] Naukowcy często podkreślają pozytywne znaczenie przeciw-utleniaczy, ale zdają się nie zauważać faktu, że nasycone kwasy tłuszczowe już z natury są odporne na utlenianie, czego nie można powiedzieć o nienasyconych kwasach tłuszczowych. Tym samym nasycone kwasy tłuszczowe nie potrzebują do obrony przed negatywnymi skutkami procesu utleniania [...]
ą potrzebne, niż te, do których jajka są niezbędne. Warto zatem zadbać, by zawsze mieć ich spory zapas (mają 4-tygodniowy okres przydatności do spożycia). W dobrych sklepach mamy jajka w wielkim wyborze. Te najwyższej jakości mają gładką, dobrze ukształtowaną skorupkę bez plamek i pęknięć. Najbardziej poszukiwanym rarytasem są, oczywiście, [...]
[...] ale wyszlo dosc lekko rozgrzewkowko, bo lalo pol dnia i jacys leniwi bylismy rower po lesie podjazdy, zjazdy okolo 1h-1,5h no i spacery z psiakiem wtorek rower okolo 30km, z czego co najmniej polowa to podjazdy w lesie, tu juz calkiem spoko plus spacery sroda ten dzien mnie wykonczyl :P 3 spacery z psem silownia 2 h rowerowania z czego polowa to [...]
[...] wstawania rano nadeszla chwila rewolucji! Po dzisiejszym treningu po raz kolejny doznalem oswiecenia, ze mimo iz wygladam totalnie przecietnie to jednak to jest to bez czego zyc nie moge i co mi daje jak zwal tak zwal - radosc Motywacja wrocila, jutro na zakupy skocze zeby dokupic czego brakuje i dopiac miche, zwlaszcza ze teraz bede [...]
[...] Trzeba to unormować. Staram się nie jeść owoców solo. Nie zawsze mi wychodzi. Niby na śniadanie jem kaszę al dente z owocami i orzechami, ale to zdecydowanie nie jest to, czego potrzebuje mój organizm. Dzisiaj dostał jajecznicę z bułką i bób :-). Treningu wczoraj nie było, bo chciałam wrócić do rytmu pn-śr-pt + rower jak w końcu przestanie [...]
[...] wiadomo podczas chroby tylko lezy sie w lozku, prawie wogole nie rusza sie, jak powinnam jesc by nie odlozylo sie to wszytsko co zjem, bo przeciez zjesc cos musze... czego unikac? na pewno tak ja w dni nietreningowe malo wegli, ale czy zmniejszyc tez dostawe tluszcy i bialka? a jesli tak to o ile? no i jeszcze jak na zlosc oczywiscie [...]
[...] tylko rozkręcić. Ostatnio robiłem tylko wersje klatkowa, wiec potrzeba czasu na przyzwyczajenie do ruchu. Na suwnicy obunóż nie ćwiczyłem z 2 lata chyba, więc nie wiedziałem czego się spodziewać. 140 i tak lajtowo dość. Co 10 będę dokładał. Reszta lajcik. DIETA Odpuściłem ostatni posiłek, bo wolałem się wcześniej położyć spać. 1. Jajecznica z 9 [...]
[...] wyciagu linek 9A. Uginanie hantelek w oparciu o ławke skos 45st 9B. Francuz hantlami na ławce skos 45st + 30 min aero - bieżnia Wszystko super, git malina. Jednak nie wiem czego to zasługa, ale dziś nie było tego powera co w zeszłych tygodniach. Nie mowie, że było źle.. ale po prostu nie było tego pyerdolniecia, ze czule sie jak niesmiertelnym. [...]
Puma a Ty sam uzywasz sprzetu Keltona? Chcialbym wiedziec czy ta lawka jest w miare stabilna, czy ten pret pod siedziskiem sluzacy do zmiany kata pochylenia nie wygnie sie po jakims czasie uzytkowania, moze wiesz jak dzialaja te wyciagi no i ogolnie o ich sprzecie ;) Tak, w chwili obecnej na mojej silowni znajduje sie sprzet 100% Kelton + jakies [...]
Ja przy low barze po operacji otwieram dłoń ale jednak kciuk trzymam normalnie bo w razie czego jakbym musiał się ratować do natychmiast bezpiecznie chwytam sztangę i mogę walczyć o życie %-).
no i widzicie dziewczynki, ja o tym doskonale wiem, przewertowalam wiele tematow na sfd zanim do czegokolwiek sie zabralam, podstawy teorii juz mam gorzej z praktyka nie wiem, tak jakbym miala w glowie jakas blokade, sama nie wiem jak to okreslic, jakbym sie nie mogla przelamac... wkurza mnie to ze zarcie mna rzadzi... heh nie wiem czy ktos mnie [...]
[...] Wydaje mi się, że cel ten został osiągnięty, ale ze względu na rosnący w miarę jedzenia apetyt - pozostaje pewien niedosyt. Waga osiągnęła poziom sprzed ponad 4 lat czego się nie spodziewałem. Przejdę do konkretów i ocenicie sami: POMIARY Wiek: 24 lata Wzrost: 184cm Waga: 89,4 / 82,7 / - 6,7 kg Klatka: 110,5cm / 110 /-0,5 cm Barki: [...]
Nazbierało się zaległości i jeszcze cały weekend na wyjeździe służbowym. Na szczęście wszystkie notki z treningów mam, więc zaraz nadrobię zaległości - będzie też z czego się spowiadać %-) 05.11..2014 http://iv.pl/images/15079824388142417344.jpg http://iv.pl/images/91849361990500743377.png http://iv.pl/images/94056555007741948309.jpg Push II 1. [...]
[...] Piękny gest - ukłon championa przed nowym królem ringu. Don Wilson był zawodnikiem na pewno silniejszym fizycznie, miał ogromne doświadczenie (15 lat w ringu), więc czego zabrakło? Mediom wyznał, że nie wstydzi się tej porażki, bo przegrał z prawdziwym wojownikiem, jak się wyraził „Punisherem” – i odtąd taki [...]
[...] jedno zadanie - miał zrobić z niego mistrza świata. Pod czujnym okiem nowego trenera Clay rozpoczął olśniewającą karierę na zawodowym ringu. Zwyciężył kolejnych 18 walk, z czego 15 przez nokaut!!! Podczas treningów potrafił stoczyć 160 rund sparingowych, kiedy przygotowywał się do ośmiorundowego pojedynku, podczas gdy większość pięściarzy [...]
[...] deficytu). Może nie zawsze jem, to co najbardziej lubię, ale ja akurat jestem bardzo pragmatyczny i nie traktuję diety jako przymusu, tylko środek do osiągnięcia celu. To, czego nie wyobrażam sobie nie-słodkiego słodzę słodzikiem i po problemie :) Ale oczywiście wiedząc co się je łatwo jest wygospodarować miejsce na przyjemności. Zmieniony [...]
[...] że mogę w końcu założyć, dopasowaną kieckę od góry do dołu i żaden brzuch mi już nie wystaje. :-P Po za tym coraz bardziej podobają mi się moje nogi. Dalej próbuje dojść czego moje jelita nie lubią. Choć mam wrażenie, że chodzi o chleb żytni. Mogę zjeść od czasu do czasu, ale nie codziennie. Nie żadne brokuły, ogórki, czy nabiał. POMIARY Nie [...]
[...] nie płacę mu nic, nie wysyłam mu diety, treningów do korekty itd. Ale jestem w stanie bez wahania stwierdzić, że gdyby nie on to byłbym teraz w dupie, a na pewno bliżej tego od czego zaczynałem niż tego gdzie jestem teraz. Nauczyłem się wszystkiego od niego, analizując każdą jego radę skierowaną do wszystkich osób które o coś go pytały ;-)
Krzychu - Gruby podejście pod 1/2 IM 2022 ;)
