Rozpiski prowadzę w Vitalmaxie i białko liczę również roślinne. Wczoraj 181 białka z czego 143 zwierzęcego i 38 roślinnego. Co do ilości jedzenia to jem teraz zdecydowanie więcej niż poprzednio, dla mnie obecna dieta to zmuszanie się do dokończenia posiłków. Objętościowo i ilościowo jest tego znacznie więcej. To na czym utyłem tak bardzo to [...]
[...] Dejana Stankovića obronił Viera. Inter zasłużenie odpadł z Ligi Mistrzów i zupełnie niezrozumiały jest sposób gry podopiecznych Roberto Manciniego, którzy nie pokazali tego czego wszyscy oczekiwaliśmy, zawiedli. VILLARREAL 1-0 INTER (HT: 0-0, DM: 2-2, awans Villareal z powodu gola strzelonego na wyjeździe) Bramka do pobrania: Arruabarrena 58' [...]
[...] nic na kolacje. Moje rady to zacząć od diety, rozplanować sobie mniej więcej rozkład dnia uwzględniając posiłki, rozpisać jakie masz możliwości jedzenia w tych godzinach, czego nie zjesz a na co możesz się skusić, wpisać tutaj i poprawimy. jesli zależy Ci jeszcze na poprawie kształtu sylwetki i szybszym efektom bez jojo warto iść na siłownie. [...]
Cavior Sam nie wiem czego chcę się nauczyć... Na pewno nie mam ochoty kogoś kroić na ulicy - no chyba że trzeba będzie Chodzi o samo ćwiczenie jakiejś techniki - dlaczego? Bo szkoda aby katana się marnowała. Bo sztuka walki jest czymś czego warto się nauczyć Bo trzeba rozruszać stare kości Bo trzeba się chociaż na chwilę oderwać od codzienności [...]
Może ktoś z forumowiczów wskaże dokładnie co powinieneś zmienić, ale z całym szacunkiem dla Ciebie to nie ma czego modyfikować bo układ dietetyczny, jaki przedstawiłeś raczej nie jest już dietą. Za dużo pieczywa, bułki, kanapki ... wędliny w formie szynki, polędwicy to również nie najlepsze rozwiązanie bo za dużo koserwantów, tego syfu jak [...]
ej sory jak o czytam to umieram ze smiechu platni mordercy ? ninja? jak w jakims japonskim czy chinskim filmie oMG ;] co do szkly ninja czego cchesz sie tam nauczyc ? czego ooczekujesz przemieszczania sie z predkoscia swiatla czy moze znikania w ulamku sekundy ? serio to zaduzo bajek .
[...] do tego i potem w kimę :D. Rozpisałem 'dietę' w dziale Odżywianie, ale MCMVIII kazał mi wyliczyć W/T/B(a tego nie umiem wyliczyć - jak to przeliczyć?) i mam wypisać ile gr czego tam jem(wyliczanka) - mógłbyś pomóc. Jedyne co do W/T/B mi przychodzi to zaglądnąć w wartości odżywcze każdego 'posiłku' po kolei, ale jestem początkujący, więc nie [...]
[...] z 500 )- nigdy nie czulem sie lepiej a jest to moj pierwszy cykl, a pewno rozkreci sie solidnie za jakies 2tyg. Humor mi sie poprawil, energii w p***u pałka soti az miło - czego wiecej chciec ? ( jedyny sajd to prostowniki i lydki zaczely mi sie strasznie popmowac ).. Jestem na redukcji juz 8tydzien i sylwetka sie zmienia az milo.Chcialem go [...]
Wsumie to już dawno chciałem tu (do ogólnorozwojowych) wstawić ten artykuł ,ale jakoś niebyło okazji (i chociaż niejestem zwolennikiem przepisywania czego kolwiek ((co niejest własna wypowiedzią)) to tu zrobię mały wyjątek bo myśle ,że to dość ciekawe). „Wzrost na zamówienie” „Rustam Achmetow , radziecki lekkoatleta [...]
Binu przeczytalem dokladnie ten artykul, bardzo mi przypadla do gustu ta modyfikacja weglowodanami. Tylko mam kilka pytan co do niej . 1.Z jakiego wzoru korzystales obliczajac moje zapotrzebowanie, bo ja mnie wyszlo ~ 3200 kcal, z czego 260g to białko, 215g weglowodany, 140 tluszcze. 2. Czy w dni High Carbs ww zwiekszaja się na rzecz tluszczy??
[...] okazji eliminacje. Kulturystyka była rozgrywana w kategorii open i było 11 zawodników, praktycznie cała śmietanka polskiej kulturystyki. Udało mi się zająć 2-gie miejsce z czego jestem bardzo zadowolony :-) Czekamy teraz na wyniki reprezentacji na Arnold Classic Europe, które mają być znane we wtorek. Dzisiaj wróciłem już do ścisłej diety i na [...]
[...] :-) Wróciliśmy właśnie z bankietu :-) Organizatorzy takich imprez powinni uczyć się od Czechów jak powinny wyglądać bankiety... Doskonałe jedzenie i desery. Było wszystko czego potrzeba... Idę właśnie spać, o 3:30 wyjeżdżamy do Mińska Mazowieckiego na Puchar Polski. Dziękuję wszystkim :-) Dobranoc. [...]
[...] Patrząc na cenę nie jestem przekonany, ale znajomy z pracy powiedział, że "Bitumiczne" będą tańsze i nie zniszczą mi paneli w mieszkaniu w razie czego. Pisaliście także o większych obciążeniach oraz gryfie. Tutaj znowu znajomy polecił mi gryf łamany, czy to dobry pomysł ? czym one właściwie się różnią ? czy [...]
[...] w mieszkaniu, zrobić zakupy, spędzić czas z kobietą. A o 21 już muszę wychodzić do pracy. Tak, moja kawalerka będzie miała 30m, i nie potrzebuje do niej ławki. W razie czego znajdę alternatywę. Potrzebuje sprzętu aby móc zacząć ćwiczyć a w przyszłości mieć podstawy na których się oprę wybierając się na siłownię. Poniżej zamieszczę pytania [...]
[...] do programu nie ma wielkich zastrzezen. pozwala na dodawanie wlasnych produktow, robienie wykresow i kilka innych rzeczy. jedyne czego mi brakuje w tego typu programach to ze zaden z nich nie podaje ilosci blonnika pokarmowego. jest to dla mnie bardzo wazne gdyz jestem wlasnie na CKD. [...]
[...] chłopak. nic do nich nie mam jeśli wierzą że robią coś dla dobra społeczeństwa to fajnie, cieszę się ich naiwnością, ale nie muszę wysłuchiwać jakichś historii o tym czego to oni nie robią, a tak naprawdę to tę kasę po drodze do potrzebuących rozbierają różne pasożyty płace w charity na tych samych stanowiskach są lepsze niż u prywaciaża [...]
[...] to chyba liczyc nie moge he a co do discount to tez mialem z nimi maly problem brakowalo jednego no-xplode do nich to najlepjej dzwonic jednego dnia trzy razy dzwonilem cztery dni mi to zajelo ale przyslali to czego brakowalo piatego dnia teraz tez myslalem zeby cos u nich kupic ale sie jeszcze zastanawiam jakby nie bylo juz raz sie przewiozlem
dostałeś prosty program od traktora chcesz więcej masz " ręce opadają " zobaczysz sam może się nauczysz . dostałeś przykład od antosia czego nie korzystasz masz kolejny w miarę sensowny . PUSH wyciskanie na ławce poziomej wyciskanie żołnierskie wyciskanie na skosie ( głowa do góry ) hantle unoszenie hantli na boki pompki na poreczach francuz lezac [...]
To co wypisałeś i uważasz za dietę niewiele się różni od kopenhaskiej. Jak będziesz tak jadł, to osłabienia się nie skończą. BTW, nie ma czego poprawiać. Zastosuj się do 10 wskazówek żywieniowych, linka masz pod moim postem.
[...] od Fitmaxa Whey Protein 81+ 2250g Naturalny - pyszne białeczko, ciągle zapijam od raku i mi się nie znudziło, smak jest dla mnie bardzo smaczny, rozpuszczalność dobra, czego chcieć więcej. BCAA + Glutamina - na początku brałem 20g, potem zwiększyłem do 40g, bcaa bardzo pyszne, piłem podczas treningu, smak super, bardzo mi pomagło w [...]
Quo vadis Jaqu - WALKA
