[...] na pierwszy posiłek w dany dzień to i to.Lecz trzymam się by jeść wg. moich zasad: -ok. 6 posiłków dziennie, -trzymam się aby spożywać niżej wymienione produkty "dobre" a czego nie spożywać"złe".Mojej diety trzymam się dobrze bo rzadko kiedy zdarzy mi się zjeść coś z posiłków "złych". - Co powinniśmy spożywać ("dobre" węglowodany): Warzywa i [...]
miejscami może być troche nie stylistycznie ale czego można się spodziewac po arcie napisanym w 2 godziny %) Beyond Failure Training Wiekszosc z was pewnie kojazy system treningowy Dogg Crapp stworzony przez Dantego Trudel. Ale niewiele osob wie, ze przed Dante był o wiele bardziej hardcorowy gosc, kory nazywal sie Trevor Smith i ktory stworzyl [...]
Witam wszystkich. Nie wiem za bardzo od czego zacząc, więc zacznę od początku. Cwiczyć zacząłem w wieku 15-16 lat, byłem wtedy dość szczupły, jednak nie chudy. W wieku 14-15 lat zacząłem od pompek i ćwiczeń na dwóch 2-kilowych ciężarkach, a przed 16-tymi urodzinami zacząłem ostrą tyrkę na siłowni. Ławkę wypożyczyłem ze szkoły - taka mała, wąska, [...]
[...] jeśli stosowałeś wysokie ilości androgenów, a po cyklu ciężary spadają. Lecz poprzez obcięcie objętości treningu o 10 do 15% (całkowita ilość podnoszona w czasie pojedynczego treningu), uniknie się zwiększenia katabolizmu z racji przetrenowania. Ważne jest by się nie poddawać, ponieważ gros osób nie jest takie jak było. Psychologicznie... [...]
[...] się głównie tym, co mogli upolować lub znaleźć. Znawcy antropologii i paleontologii oceniają, że 50% dziennego zapotrzebowania kalorycznego pochodziło z węglowodanów, z czego - do czasu odkrycia zbóż uprawnych - znaczna część była pozyskiwana z owoców, nasion, ziół i dziko rosnących warzyw. 30% zapotrzebowania było pokrywane przez białko [...]
[...] Odgrywa kluczową rolę w wielu procesach zachodzących w organizmie. Nas kulturystów interesuje jednak najbardziej zdolność argininy do rozszerzania naczyń krwionośny w wyniku czego do tkanek dociera więcej tlenu oraz substancji odżywczych. Arginina wpływa również pozytywnie na proces syntezy białek. Jak widać jest zdecydowanie przyjazna [...]
[...] historii boksu śmierć na skutek obrażeń odniesionych w ringu poniosło ponad 700 pięściarzy. W samej tylko Indonezji od 1990 roku zmarło ich kilkunastu, z czego dwóch już w tym roku. Mimo to boks cieszy się w tym kraju ogromną popularnością. I nie tylko tam. Mistrzowie pięści zarabiają miliony dolarów. Mają luksusowe domy, [...]
[...] dlatego najczęsciej wyliczamy Spoczynkową Przemianę Materii(SPM), która jest nieco wyższa od PPM. W dalszczej części tego artykułu mówiąc o PPM będę miał na myśli SPM **Od czego zależy PPM?** Od wielu czynników takich jak: - płeć, - wzrost, - masa ciała, - wiek - inne, specyficzne czynniki Im wyższa wartość PPM tym większe zapotrzebowanie [...]
[...] trochę o mnie zanim zaczną wygłaszać jakieś opinie. Q: Będą mieli dużo czasu aby Cię zobaczyć. Będziesz trenerem najnowszej serii TUF'a. Powiedz jak do tego doszło i czego możemy oczekiwać, to będzie ten sam Rampage? A: Fani mogą zawsze oczekiwać tego samego Rampage'a, wiesz o czy mówię. Rampage jest zawsze taki sam, nieważne czy są [...]
[...] do podlogi. Pamietaj ze to skos - takze musisz pilnowac tylu sztangielki. Dynamiczny ruch, przytrzymanie i powolne opuszczanie. 2. Stajesz przy jakiejs rurze, lyb czyms czego mozesz sie chwycic. Ma byc mocne i bezpieczne. Chwytasz sie tak by reka trzymajaca podporke byla wyprostowana a obydwie nogi maja stac tuz przy tej rurze lyb czymkowiel [...]
[...] o rower, i stał się on moim towarzyszem do końca wakacji. Zrobiłem od dziesiątego lipca do września ponad 1200km, co na grubasa bez kondycji i na niecałe dwa miesiące, z czego sporo dni było deszczowych, które do jazdy się nie nadawały – było całkiem niezłym osiągnięciem. Przynajmniej tak czułem i czuję. Nowy "sportowiec" Schudłem sporo. [...]
[...] to najważniejsza cecha fightera i specjalnie tego objaśniać nie trzeba przejdźmy więc do treningu wytrzymałościowego-niestety tu również często pojawiają się błędy czego efektem są plany typu: 3xSW i do tego 3xBieganie ok 2h, bieganie długodystansowe rozwija nas owszem ale nie w sferze beztlenowej jaką jest walka a w sferze tlenowej [...]
[...] jak szukam pod hasłem "ćwiczenia gimnastyczne" to wyskakują jakieś ćwiczenia dla kobiet w ciąży albo coś w ten deseń. Czy „6 Weidera” to dobry pomysł na start, czy zacząć od czegoś innego, jak na przykład „trening domatora” z kulturystyki.pl (http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp)? Proszę o pomoc, co musiałbym zacząć robić, jakie [...]
Witam Cie na moim dzienniku treningowym ! Wstęp - Czy co jak i dlaczego. Telewizja, radio, prasa, Internet - umiesz wymienić ich wspólne cechy? Na pewno, ale mi chodzi o jedną konkretną - publikacja informacji. Wielu z nas zawierza informacją zawartym w massmediach a nie jednokrotnie pomimo „udowodnionego działania i badań laboratoryjnych" [...]
[...] otyłości. Zabawę w „diety" często rozpoczyna się już bardzo wcześnie. Jak wynika z prowadzonych obserwacji w Polsce, diety odchudzające stosuje już ponad 80% nastolatek, z czego połowa bez jakiegokolwiek uzasadnienia. Nie ma wątpliwości, że niszcząc swój metabolizm, już niebawem zasilą rosnące szeregi sfrustrowanych ofiar odchudzania. W pogoni [...]
[...] kategorii juniorek ręki prawej do 55 kg Marta Opalińska (Grudziądz) zarówno pierwszego, jak i drugiego dnia rywalizacji światowej trafiła na bardzo mocną obsadę zawodniczą, czego nie można powiedzieć o innych juniorskich (oczywiście damskich) kategoriach wagowych. Niestety w klasyfikacji generalnej Marta zakończyła rywalizację poza strefą [...]
[...] od tradycyjnych preparatów! Są ponadto odporne na działanie składników antyodżywczych, nie osłabiają działania witamin oraz stwarzają mniejsze ryzyko przedawkowania. Dlaczego chelaty ? Minerały wchłaniane w przewodzie pokarmowym przyjmują postać jonową, czyli stają się naładowane elektrycznie. Wówczas tak jak magnes mogą przyciągać do siebie [...]
[...] czasie do maksimum zwiększamy napięcie w bicepsach, po czym powoli wracamy do pozycji wyjściowej. Zaletą tego ćwiczenia jest wyłączenie z pracy mięśni grzbietu, w efekcie czego cała praca spada na bicepsy. Unoszenie przedramion ze sztangą na modlitewniku to moje ulubione ćwiczenie na bicepsy. W zasadzie bardziej służy ono ich kształtowaniu [...]
[...] Jest coraz lepiej, ale pracujemy z Marcinem nad kapturem (mięsień czworoboczny), bo to moja słaba strona. Co się stanie, jak nie pójdę na trening? No, niby nic... Ale dlaczego mam nie iść, skoro mi to sprawia przyjemność i satysfakcję? O tym, że częste chodzenie do pakerni może prowadzić do uzależnienia, stwierdzili ostatnio naukowcy z [...]
[...] wszystko co tylko jestem w stanie. Aby nie przedłużać: O mnie Na imie mam Daniel, mam 26 lat. Z zawodu programista, więc praca siedząca niestety. Staż na siłowni 3 lata z czego 2gi rok był mocno pokiereszowany ze względu na pracę, która zabierała mi ponad 16 godzin z życia, ale mniejsza z tym. Ostatni rok (od lipca 2014) trenuje bardzo [...]
Dziennik tomekgse "RYWALIZACJA CHUDERLAKÓW"
