[...] https://i.imgur.com/wCZpHltl.png Komentarz: Miałem iść z kumplem, ale niestety pogorszył się jego stan- każdy choruje... Trening wciąż dość nowy, choć mniej więcej wiem czego się spodziewać- na pewno mega pompy, szczególnie po nowych ćwiczeniach na biceps i triceps (tzn nowych jak nowych- w innych wariantach i kolejności). Ale zaczynamy od [...]
[...] cebulą i serem;-) Yebłem się i zapomniałem wyjąć tacek do gofrów%-) https://i.imgur.com/fJE4Hwgl.jpg https://i.imgur.com/5C8CD8Lh.jpg Zjadłem do tego jeszcze 200g kuraka, czego nie widać na zdj. No i czawajnica na koniec. https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu + szocik: https://i.imgur.com/SbzhGEQl.jpg https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg [...]
[...] dolnego do brody 15x20g / 10x25kg / 10x25kg / 10x25kg 14x20kg / 12x23kg / 12x25kg / 10x26kg + Brzych, tylny akton barków Trening bardzo dobry co do barków to nie wiem dlaczego mam tak mało siły w wycisku, kiedyś robiłem wiekszym ciężarem, teraz jakoś tak dziwnie, może dlatego, że dawno nei robiłem, chociaż nie wiem. We wznosach na boki [...]
[...] w rozkładzie... do opcji liczenia wszystkiego łącznie z warzywami dokładam wykluczenie glutenu dziś jeszcze wyjem co mam do wyjedzenia, i zagłębiam się w lekturę co, jak i czego nie, żeby nic nie pomieszać ;-) %-) nadal postuluję do Modek o jakiś abonament na zadawanie głupich pytań - bo coś czuję, że mogę ich mieć jeszcze kilka %-) %-) aha i [...]
[...] tak ogólnie osoby na forach co sie powypytywali lekarzy do kiedy sie rośnie to oni mówili że do 25 a płytki kości odpowiadające rośnięciu kostnieją po 30 dopiero lecz nie oznacza to że będzie ktoś rósł do trzydziestki ale niektóre osoby idą w górę nawet do 25 lat z czego w kolejnych po sobie latach ten wzrost jest coraz wolniejszy aż ustaje.
[...] Ino wiało. Wiało okrutnie i tak gorącym powietrzem, że byłam całkiem sucha (a ze mnie normalnie się leje). Tego dnia pobiłam rekord wypitych płynów – coś koło 7 litrów, z czego 3 były uzupełniane w potoku. dzień 4 – z Kuźnic Doliną Kondratową. Po wdrapaniu się na „czubek” Czerwonymi Wierchami do Ciemniaka. Stąd do Chudej Przełączki i Doliną [...]
[...] wersję lżejszą (nazwijmy to: rekreacyjną) czyli techniki, formy i elementy walki, ale jest też trening tylko i wyłącznie nastawiony na walki. Za treningi się płaci (no ale z czego ma żyć instruktor, jeśli to jest jego jedyne źródło dochodu?). Jeśli ktoś zostaje "asystentem", wówczas pomaga prowadzić treningi no i przecież za nie nie [...]
[...] przypadkowo skasowałem fotkę z aparatu. Czwartego i piątego posiłku nie zdołałem sfotografować, bo aparat uznał, że należy mu się odpoczynek i się rozładował, ale nie ma czego żałować, bo było to dokładnie to samo, co wczoraj. WODYNie, byłbym wdzięczny za ciężary na kolejny trening 5A, a przynajmniej sugestię ile gdzie pododawać. *** Lecę w [...]
Oprócz ganji i hashu (2 razy?), niczego nie próbowałem i nie zamierzam. Przeżyję bez pobudzenia. Ważne, że spalacze spełniają ich najważniejszą funkcję - spalają fat. Zaspokoiłem swoją chęć na parę kurzych jaj, ale zjadłem je nie w formie jajecznicy, ale na miękko, czego zresztą można domyślić się po zdjęciu. Do tego oczywiście dorzuciłem [...]
[...] stacjonarny aby stawy, ścięgna przygotować do przeciążeń. Tu praktycznie wszystko do poprawy - dział trening dla początkujących, odchudzanie. Tam znajdziesz dobre rady i od czego zacząć. Jak całe życie jadło się śmieci to tak też się wygląda - fajne powiedzenie jest - "jesteś tym co jesz".... także warto się zastanowić co się je. Nie [...]
[...] śniadanko http://imageshack.us/a/img62/9691/dsc05784o.jpg /SFD/Images/2015/12/31/9e4e83efae2b4da4b39c07e2b94a12a8.jpg nie wiem czego słuchacie na treningu ale ja polecam wam jeden z moich ulubionych gatunków, uplifting trance , można góry przenosić http://www.youtube.com/watch?v=CCiFjkXVobQ pozdro [...]
[...] upadku mięsniowego 20/20/15/15 120sek przerwy To jest jeden obwód. Powtórz 4x /SFD/Images/2015/12/31/5c5cab97b3b24e958e6288d680bb0a8f.png 2 pierwsze ćwiczenia bez problemu czego nie mogę powiedzieć o 3, wyciskaniu wąsko sprzed głowy, nie mam już siły na zrobienie i potrzebna jest pomoc partnera tr. Ładnie woda zeszła przez weekend bez węgli i [...]
Siemanko - 02.03.2017 TRENING - LEGS SIŁA + 20MIN AERO Zacznijmy od początku : wstałem rano z bólem biodra, nie wiem od czego mnie to bolało no ale bolało co na początku treningu baaaardzo mocno utrudniało mi robienie siadów, nie czułem się pewnie przy pierwszych wstępnych seriach, myślałem nawet o zmianie zakresu powtórzeń bo myślałem że za [...]
[...] sprawdzenie maksów A więc tak jak było w planach dziś po śniadanku odbył się dla mnie sprawdzian maksów, który zwieńczył 16 tygodniowy program od Calgary Barbell. Wobec czego jeszcze zrobiłem ważenie, także profesjonalne podejście do tematu %-) Ostatni tydzień żywieniowo dość luźno i wczoraj wieczorkiem zrobiłem jeszcze kcal loading chipsami [...]
[...] wymiary: /SFD/Images/2016/3/16/579d7db3bff74dc8aae187c69d91fee2.jpg A tak to wygląda od początku mojej redukcji. /SFD/Images/2016/3/16/b47ed8df76864e0f9a5531dc0c3b88f9.jpg Z czego to od początku roku 2016 zaczęłam prowadzić dziennik, ćwiczyć siłowo i trzymam rozkład 1800 kcal (120B, 160W, 75T). No.....z tym trzymam się to tak jeszcze różnie bywa, [...]
[...] też cały czas to, o czym wspomniała raz Obli - że pomiary są stabilne. I fakt, mam wrażenie, że wyszłam na zero. Podsumowanie będzie więc raczej informacją dla mnie od czego startować po Nowym Roku ;-) I mam prośbę do Moderatorek: czy w czasie 2 tygodni przerwy trzymać nadal 1700 kcal (120/175/60~) czy wejść na wyższe kalorie? Z liczenia [...]
[...] Chciałabym na ten okres lekko ją "podkręcić", gdyż mam w domu dostęp do wiejskiego mleka, a także "swojskiego" jedzenia - mięsa, jaj, szynek i wszelkich innych wyrobów - , czego aż żal byłoby nie wykorzystać, a nie potrafię takiego jedzenia wliczać w miskę. Po przerwie myślałam nad porządnym zabraniem się za trening nr 2 by Obliques. Myślę, że [...]
[...] trzyma. Nie wiem czy się zatrułam, czy o co chodzi, ale bez przerwy jest mi niedobrze, momentami myślę, że puszczę pawia, do tego prawie nie spałam. Jadę dziś na tym, od czego nie mam odruchu wymiotnego - owsianka na wodzie i chleb z masłem były póki co. Nie będę tego liczyć, bo to jakaś żałocha %-). Miałam w planach trening B, ale nie wiem [...]
[...] krążenie i ułatwić dostarczenie potrzebnych składników odżywczych do odbudowy. A po trzecie - dieta również wpływa na regenerację. Jak składników jest za mało, to nie ma z czego odbudowac uszkodzeń, dochodzi do nagromadzenia mikrourazów a to kończy się kontuzją. Zajeżdzanie się na treningach i niskie kcal naprawdę nie prowadzą do lepszych [...]
[...] krążenie i ułatwić dostarczenie potrzebnych składników odżywczych do odbudowy. A po trzecie - dieta również wpływa na regenerację. Jak składników jest za mało, to nie ma z czego odbudowac uszkodzeń, dochodzi do nagromadzenia mikrourazów a to kończy się kontuzją. Zajeżdzanie się na treningach i niskie kcal naprawdę nie prowadzą do lepszych [...]
[BLOG] Czawaj - Dare to Dream
