[...] że nie ma pojęcia jak wpływa wysiłek fizyczny na poziom cholesterolu - podaruję sobie ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/342742cd23dd4116b8792461573ef365.JPG Konkluzja: Do niczego nie namawiam ale warto jeść tłusto %-) nie ma się czego obawiać, chyba że ktoś ufa i wierzy w akcje typu Proliver ;-) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w porównaniu do tego jak ćwiczyłem dotychczas. Jak na moje gusta jest tutaj trochę za dużo maszyn, ale to może dlatego, że w poprzednim planie potrafiłem mieć 8 ćwiczeń z czego 7 to były same wielostawy :D Ale sam plan jest skonstruowany ciekawie i myślę, że będzie skuteczny. Trening A. Przysiad przedni 70x8 72,5x8 72,5x8 72,5x8 B. Wykroki [...]
Imo jak znajdzie się taki, który będzie w stanie skasować umiejętność Jonesa dyktowania gdzie walka się toczy, w sensie jego obalenia ten może mu złoić dupsko. Jedno jest pewne Rampage to nie będzie - żre jak świnia i się o******la między walkami podchodząc do 120 kg, z czego większość w bebzonie.
Heh..ja mam tak, że po makreli długo mi się "odbija"..To co mogę jeść, a czego nie..bo ja już głupieję..Co z serami, takimi domowymi, co z pieczywem ze sprawdzonej piekarni. Szukam przepisów na jakieś sałatki z kaszą lub makaronem pełnoziarnistym do pracy, bo do tej pory najłatwiej jeść takie moje dania domowe-gotowe w słoikach z pieczywem.
[...] że akurat w dzien wolny mam chęć / energie do treningu której żal nie wykorzystać , tutaj mam wymuszony dzien wolny 6 wkurza mnie ta choroba zamiast 21 tygodni mamy 19 z czego 16 tyg przed musimy mysleć o cardio tłuszczu a minimum 13 przed zacząc mocno dietować , 1 tydzien = odwodnienie 6 tygodni na poprawe klaty pleców i łydek + detali i [...]
no i właśnie to robie - normalnie żyje, uważam idee reinkarnacji za prawdopodobną, ale osobiście w nic nie wierzę po prostu sobie żyję i też mam swoje zdanie na temat tego czego ludzie wierzą w sumie uważam - im mocniej ktoś wierzy tym bardziej boi się o własną dupę - bo dlaczego ludzie często nawracają się gdy przeżyją katastrofę czy są chorzy na [...]
Bardzo ładnie to wszystko wygląda. Jak widać trzymanie się planów popłaca. Tak trzymaj i powoli do celu :-) Dziękuję Dobry miesiąc Ruski, jak oceniasz jaki wpływ na to jak to Twoja małżonka ujęła ładne chudnięcie ma bieganie? Na pewno liczy się wszystko, dieta jak najbardziej to czynnik główny, ale przy własnie siedzącym trybie teki ruch jak [...]
[...] się do tego co i kiedy jesz, eliminacja napojów słodzonych czy fastfoodów to krok jak najbardziej słuszny, ale wystarczający jedynie na krótką metę. Nie wiedząc ile czego jesz nie będziesz efektywnie spalał tłuszczu. Robiąc to 'na oko' nie znając swojego ciała i wartości poszczególnych produktów ciężko będzie Ci wcelować w odpowiednią [...]
[...] nie miałem w ogóle mocy. Sposobem na to było podbicie tłuszczy do 70g i tyle to jest moje minimum na diecie redukcyjnej, jakie muszę spożywać, żeby hormony miały się z czego tworzyć hehe:) Dobrze też podziałało na mnie dodawanie zdrowych tłuszczy w małych ilościach do wszystkich posiłków oprócz przed i potreningowego. Nalewałem sobie 40ml [...]
[...] kilka kilogramów kolejnego spożywając ~2posiłki w ciągu dnia. TO JEST NIEREALNE! Nie wierzcie w bajki! Osoba,organizm osoby która jest naturalem nie będzie w stanie zbudować czegokolwiek stosując taki tryb odżywiania w dzień kiedy ćwiczy. Tj.Nie je prawie nic. Badania są jednogłośne w tej kwestii – tu nie ma dyskusji może tak a może nie: 2) [...]
czy taki plan nadaje sie bezposrednio po act? tzn po act zrobilbym sd i ten twoj plan? i czy pomoglbys w razie czego pozmienic cwiczenia.. bo nie mam dostepu do tych wyciagow itp..?
Panowie, a tak merytorycznie bardziej... co z tym brzuchem ustaliliscie? Ja mam swoja koncepcje bo i kiedys zaobserwowalem u siebie cos podobnego i do dzisiaj nie wiem z czego to moglo wynikac do konca. Wydaje mi sie, ze duza role odgrywala w moim przypadku dieta i rodzaje spozywanych pokarmow ktore na ogol obfitowaly w duza ilosc blonnika. [...]
[...] słowa uznania dla męskiej części zawodników. GRATULACJE!!!! Pokazaliście panowie klasę i jestem pewna, że o niejednym z was będzie jeszcze w świecie kulturystyki głośno... (czego z całego serca wam życzę i już teraz zaczynam trzymać kciuki za kolejne sukcesy) Gratuluję też mojej jedynej współzawodniczce 4nn, dużo już osiągnęła i wiem, że ze [...]
[...] nt tego Co nam dała natura i dochodzę do wniosku, że dieta z dużą ilością białka jest chyba nie dla mnie. Jem więcej niż 150g dziennie białka i tyję. Możecie mi napisać ile czego w końcu powinnam jeść? Dotąd ustaliłam sobie 1800kcal, 135g białka, 62g tłuszczy i 180g węgli. Miska: wczoraj: 1. omlet standadrowo 2. sałatka z piersi piecznego [...]
[...] 6 PROSTOWANIE NOG*** naprzemian po 10x na noge i po paru sekundach tym samym cięzarem 10x obiema 7 WSPIECIA NA PALCE jak przy prostowaniu Wszystko dziś zaliczone z czego jestem bardzo zadowolony wyciskanie poszło troche ciężko przy ostatnich powtórzeniach podciąganie sztangi też szło troche ciężko przy martwym tylko ostatnie [...]
jednak nie pozostawiłeś mi głupawymi tekstami o zwieraczach wyboru. Ban na 7 dni,ostrzegawczy a co do pkt 1. Przeczytaj przez ten czas regulamin i dowiesz się od czego są moderatorzy a od czego administrator.
[...] Ty widze wolisz sie upierac przy wersji że żadna inna niż Twoja nie jest dopuszczalna. nie wykorzystuj przeciwko mnie żartów, aluzji, które miały posłużyć Ci do zrozumienia czegoś, do zawężenia grona osób, do których rzekomo skierowana była moja wypowiedź dotycząca dziecinności a właśnie że wykorzystam bo jak się cos pisze a potem dopiero myśli [...]
[...] jest taka ze nawet jak wyleczysz krzyz i bedzie wszystko ok nigdy nie bedzie on wyleczony do konca i zawsze bedzie "****a naderwalem sie" a przy podchodzeniu do czegos bedziesz myslał zeby nie uszkodzic krzyza w pewnym momencie o tym zapomnisz bo bedzie wszystko ok i nagle bol znow sie pojawi czego nie bylo dawniej ...poczuj sie juz [...]
[...] z najlepszych, jeżeli chodzi o domowe warunki. Ogólnie polecałbym zrobić jakiś krótki plan gimnastyczny i ćwiczyć nim 2x w tygodniu, a do tego dorzucić normalny plan ćwiczeń. Wszystko czego potrzebujesz, znajdziesz tutaj: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html W razie pytań, pisz w temacie. Dieta, nie ten dział.
Demolub dokładnie,nie wygram bo chodzi o pieniądze,które w dzisiejszych czasach rządzą całym światem.Przysiady teraz idą mi dobrze z czego jestem zadowolony,ale wcześniej gdy jeszcze nie miałem dziennika mój wynik w przysiadzie był gorszy niż na klatę,potem postanowiłem to zmienić i wziąść się za niego ostro. Shula nom masakra do której dochodzi [...]
Podsumowanie pół roku i jedziemy dalej
