PRZYGOTOWANIE DO ZAWODÓW: BUDUJEMY NIWIXA

Dzisiaj tez mnie lekarz "miesniem sercowym" postraszyl. Dobroczynnie mam sobie wybrac sam antybiotyk i brac 7 dni :)
Znajomy lekarz.



Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-11-16 20:59:24

no to kilka dni off
na antybiotyk

i potem znowu jazda

Jedziemy na tym samym wozku

ok takie luźne przemyślenia

1 żeby wyciąc się do zawodów potrzebuje 16 tygodni diety zamiast 12 wg mnie , i osttaniego okresu nisko ww zamiast ładowania węgli jak ostatnio
+ odwodnienia

2 zostawia nam to mało czasu na budowe masy

3 zacząłbym jakos mocniej ( wogóle ? ) trenować brzuch

4 idea carb cycling może się sprawdzić powolne dorzucanie cardio także

5 układ treningu gdzie mam klatka wolne klatka troche mi nie pasuje , często jest tak że akurat w dzien wolny mam chęć / energie do treningu której żal nie wykorzystać , tutaj mam wymuszony dzien wolny

6 wkurza mnie ta choroba zamiast 21 tygodni mamy 19
z czego 16 tyg przed musimy mysleć o cardio tłuszczu a minimum 13 przed zacząc mocno dietować , 1 tydzien = odwodnienie
6 tygodni na poprawe klaty pleców i łydek + detali
i zabawa w detale z naciskiem na tłuszcz przez kolejnych 12
tydzien 13`ty to tylko odwodnienie i ładowanie ww

7 jestem głodny treningów


to tak na luźno chyba tyle

Zmieniony przez - niwix w dniu 2009-11-17 00:53:01

Zmieniony przez - niwix w dniu 2009-11-17 00:53:53

Jak zdrowie dzis? Byles u lekarza?

jutro sie postaram
i od piątku chce ruszyć

stanowczo jutro kończe antybiotyk
jak jutro bym odpukac nie poszedł , ide w piątek i w weekend ruszamy ze zdwojona mocą od zaległych treningów
od pn wracamy na swoje tory z minimum przerw

Plany czekaja, program jest. Wszystko poukladane, czeka na zdrowego byka.

1 żeby wyciąc się do zawodów potrzebuje 16 tygodni diety zamiast 12 wg mnie , i osttaniego okresu nisko ww zamiast ładowania węgli jak ostatnio
+ odwodnienia

Mozemy pociac program redukcji na inne fragmenty. Ale bedzie element ryzyka. Tak czy siak - w identycznej formie jak ostatnio napewno nie zrobimy pamietajac reakcje na koncowy carb loading.

3 zacząłbym jakos mocniej ( wogóle ? ) trenować brzuch

Puki leca specki, brzuch odpada. Nie ma mocnych.

5 układ treningu gdzie mam klatka wolne klatka troche mi nie pasuje , często jest tak że akurat w dzien wolny mam chęć / energie do treningu której żal nie wykorzystać , tutaj mam wymuszony dzien wolny

Tu jest wlasnie problem. Bo nie ma czego tam wsadzic. Majac 3 dni klatka/grzbiet i 2 dni treningowe inne, z czystej matmy wynika ze musi byc raz k/g off k/g.

Ja wiem ze chcialbys tam brzuch wsadzic - ale nie ma takiej opcji.

6 wkurza mnie ta choroba zamiast 21 tygodni mamy 19
z czego 16 tyg przed musimy mysleć o cardio tłuszczu a minimum 13 przed zacząc mocno dietować , 1 tydzien = odwodnienie
6 tygodni na poprawe klaty pleców i łydek + detali
i zabawa w detale z naciskiem na tłuszcz przez kolejnych 12
tydzien 13`ty to tylko odwodnienie i ładowanie ww

3 tygodnie ciagniemy teraz na powaznie specke czy sie wali czy sie pali. Wchodzimy potem na GJF zmienione. 2 tygodnie z grubej rury zgodnie z planem, potem moze powtorzylbym specke w formie redukcyjnej. Potem ze dwa wydajne mikrocykle 2 tygodniowe zgodnie z christianem - a potem juz mega redukca + szlify objetosciowe by sztucie powiekszyc ci klate na czas debiutow.

Niwix - moja wypasiona komorka z najnowszym windowsem, twardzielem 30 gigowym i morzem innych bajerow ma jedna wade - zawiesza sie przy odbieraniu MMS :) Lepiej maila z jpg - sprawdze od reki. Takze nie widzialem co wyslales.

*5 w 9 serii