RWA KULSZOWA i zmiana treningow

Na jutro wizyta u neurochirurga wiec powinien coś powiedzieć/zalecić.

Wczoraj po klatce - cwiczenia wszystkie na laweczce bez wyginania + dipsy i 4 serie bramy - lekko bol urosl ale byl prawie nie odczuwalny. Dzis nic nie czuje. Jade dzis zrobic plecy w polowie - bez wioslowan, moze sprobuje oprzec klatke o lawke skosna i posciagac linke wyciagu dolnego + biceps. Trening na 50% zobaczymy co z tego bedzie

Ja też będę musiał sie dzisiaj pogimnastykować przy plecach:)

Witam... czy ten sam problem może wystąpić przez długą jazdę samochodem?? Jakie ewentualnie suple stosować, żeby nie trzeba było leczyć a jedynie zapobiegać?

Plecy na prawde oszczedzalem. Po dokladnej rozgrzewce juz po kilku seriach podciagania szerokim nachwytem oraz waskim chwytem mlotkowym zaczalem czuc lekki bol. gy chodze, nic nie czuje ale gdy siedze lub chce szybko podbiec bol wali az mnie wygina. Jutro jade zalatwic sprawe z karnetem - niech mi przesuna na miesiac do przodu. odpuszcze miesiac - zastapie go basenem. Jak sadzicie, 30 minut plywania non stop kraulem / na grzbiecie to rownie dobry sposob na spalenie tkanki tluszczowej? Wydaje mi sie, ze tak ale pytam bo nie wiem, czy to nie za krotki czas. Oczywiscie BCAA przed i po plywaniem. Czy trening powinien odbywac sie codziennie? Mi pasuje bo mam akurat dwa tygodnie wolne wiec nie przeszkadza mi.

Suple same nie pomogą,potrzebny jest trening wzmacniający gorset mięśniowy (brzuch,grzbiet).Proponowałbym ćwiczenia nieobciążające osi pionowej kręgosłupa póki mięśnie się nie wzmocnią,jak i optymalne obciążenia.
Zapobiegawczo można wrzucać nową Glukosamine Sport Complex,Joint Therapy, lub Joint X pack

neurochirurg powiedzial, ze z silownia miesiac, dwa powinienem sobie zrobic przerwe. I tak zrobie.
Pytanie pozostaje jeszcze co do basenu. Czy te 30 minut jest wystarczajace.

Wlasnie myslalem o glukozaminie.

Prawdopodobnie mam naciagniety jakis miesien / nerw czy jakos tak. Dostalem farmaceutyke w postaci tabletek zeby rozluznilo miesnie. Jutro ide na zdjecie kregoslupa, nastepnie gdy lekarz wroci z urolopu bede mial rezonans z miejsca wiec wszystko wyjdzie, chociaz nie powinno to byc nic powaznego - oby tylko przeciazenie.

czesc mialem podobny problem jesli chodzi o bole w odcinku ledzwiowym na poczatku lekki bol ktory przerodzil sie w tak silne bole ktore doprowadzily wrecz do uposledzenia nie moglem siedziec moglem tylko lezec lub stac bol tak okropny ze nie mozliwe bylo nawet wylezenie ... podczas atakow bolu ktory pokazywal sie od czasu do czasu nie mialem nawet mozliwosci wstac z krzesła a to nie przestawalo bolec i to promieniowanie w prawa noge ... mi pomogla rechabilitacja chyba 2 miesiace , basen , ogrzewanie lampami , zastrzyki przeciwzapalne i przeciwbolowe ... jeden lekarz stwierdzil rwe kulszowa na zdjeciu okazalo sie ze w odcinku ledzwi pojawil sie jeden krag wiecej ktory rozrastal sie przez cale moje zycie ...mimo ze wyleczyłem to niestety od czasu do czasu bol powraca i to nie w lekkim stopniu chodz napewno nie jest to tak uciazliwe jak za pierwszym razem kilka lat temu poprostu boli ciezko jest wstac z lozka a z podniesieniem z ziemi lyzeczki mozna pomazyc to uciazliwe i nie miłe mozna poczuc sie uposledzonym ...ja radze tobie to co lekarz tobie powiedzial wylecz to i daj spokuj z siłka na przynajmniej dwa miechy zapisz sie na basen na ten czas rob sobie gorace kapiele w domowej wannie niestety prawda jest taka ze nawet jesli wyleczysz odcinek ledzwiowy to bole beda powracac raz na rok pol roku kilka miesiecy dobre sa zastrzyki z ketonalu jeden pomoze a z aptecznych srodkow bez recepty polecam tobie opokan miej go zawsze w szufladzie jest dobry w kuracji 4,5 dniowej bedzie tobie lepiej jak uparles sie na to wioslowanie sprobuj hantlami zeby ledzwi nie obciazac usiadz na lawce skosnej poloz sie klata na oparciu i wiosluj jak nie masz pasa tez sobie kup glukozamine jedz caly czas tez jej uzywam sa gratisy w postaci omega 3 do kazdego opakowania glukozaminy kosztuje chyba 55 zlotych wystarczy tobie na 2 miesiace

jeden lekarz tobie mowi ze masz rwe kulszowa drugi ze masz naciagniety miesien kiedy zobacza zdjecie powiedza ze masz cos z kregami podobnie jak u mnie niewiem z jaka prawda odnosnie krzyza mozna spotkac sie u lekarzy chodz zawsze go wylecza ale jedna prawda jest taka ze nawet jak wyleczysz krzyz i bedzie wszystko ok nigdy nie bedzie on wyleczony do konca i zawsze bedzie "****a naderwalem sie" a przy podchodzeniu do czegos bedziesz myslał zeby nie uszkodzic krzyza w pewnym momencie o tym zapomnisz bo bedzie wszystko ok i nagle bol znow sie pojawi czego nie bylo dawniej ...poczuj sie juz staro mam 26 lat a na rechabilitacje chodzilem z samymi weteranami 60 letnimi

odnosnie wypowiedzi mario slabe miesnie brzucha i grzbietu sa odpowiedzialne za krzyz wzmocnienie tych miesni to dedukowanie w dobrym kierunku...ale postaraj sie wzmocnic brzuch i plecy podczas takiej choroby... kiedy masz klopot z odcinkiem ledzwiowym mozna o tym zapomniec i pomyslec dopiero po zakonczeniu leczenia bo nie dasz rady

dzieki, dzis bylem na zdjeciu, jutro bedzoe opis nastepnie rezonans
na basen moga nie czesciej niz 2x w tygodniu
a krzyz ogrzewam termoforem i poduszka podgrzewana :)