[...] udało mi się schudnąć, mówi, że mogę spróbować obciąć trochę kcal w trakcie rozpisanego powyżej cyklu, ale nie wiem jak do tego podejść. Co jeśli nie będzie efektów? Z czego ciąć później? Ogólnie puls i serce też zaczynają współpracować - dziś 79u/min, na początku lutego 105u/min. Rewelacja żadna, chyba że weźmie się pod uwagę fakt, że to [...]
[...] 6 kg x xxxx? 6 kg x xxx? 8 kg x xxxx? Komentarz Dzisiaj piękny trening w MC udało sie 121 na 4 powtórzenia (zużyłem do tego sporo magnezji na dłonie coby sie nie ślizgały) z czego jestem strasznie zadowolony. Reszta czyli wiosło i PP lekko po 3 serie a na koniec na dopompowanie unoszenia hantelkami nawet nie iwem ile powtórzen więc pisze, że xxx [...]
[...] warzywa, mięso, ryby jajka. Może nie jem tego jakoś mega dużo, ale nie obżeram się jakimś sztucznym, śmieciowym jedzeniem typu hamburgery, zupki chińskie itp. Nie orientuję się w tym wszystkich węglowodanach, białkach itd. co ile czego ma, więc może konkretnie byś mnie naprowadziła co jest złe, a co dobre. Artykuł co jedzą ladies już czytałam.
[...] że na prawdę zasługuje on na polecenie ;] Do jednej zasady się nie stsowałem - mianowicie nie robiłem rozgrzewki z jakimś minimalnym ciężarem, a po prostu były 4 serie, z czego pierwsza z połową tego z czym robiłem ostatnią serię. Chodzi tu o to, że mamy 4 serie w każdym ćwiczeniu. Walimy we wszystkim 10-12 powt z nast. ilością ciężaru: 50%, [...]
[...] w rozmowie z MMA Junkie. „Właśnie widziałem wideo, w którym mówił, że chce wrócić za trzy lub cztery miesiące i jeśli chcesz walczyć podnoś rękę do góry, a to jest coś, z czego jestem dość dobrze znany – to gotowość do walki i wykorzystywanie szans, a nie milczenie w takich momentach. Nie boję się prosić o rzeczy, których chcę. Po prostu widzę [...]
[...] w drugiej rundzie z Diazem na UFC 47 w kwietniu 2004 roku, co było jego pierwszą porażką w karierze przez uderzenia. Szansa na rewanż ekscytuje Lawlera, ale nie jest to coś, czego szukał. W żadnym wypadku nie rozpamiętuje wyniku sprzed 17 lat i powiedział, że nie wskazuje niczego pozytywnego ani negatywnego z tamtego doświadczenia. „Dostając [...]
[...] wiem jesli juz przechodzimy do rachunkowosci w fizyce kwantowej no to jest gleba. Ja kwantową raczej chemie znam bo to wlasnie ona mi jest potrzebna, natomiast obliczanie czegos tam z jakichs rownań De Broglie'a, Heisenberga czy Schroedingera(o kurva) to juz dla mnie nie do przejscia. Ale lubie kota Schroedingera ktory ponoc jednoczesnie zyje [...]
[...] zapotrzebowanie energetyczne – czyli zapotrzebowanie na utrzymanie podstawowych funkcji życiowych – nie wlicza się w to żadna aktywność. „Zgłupiałam i nie wiem ile czego mam jeść.” – Pisałem Ci wcześniej, możesz dać ~25% białka z dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Resztę, rozłóż jak Ci pasuje na węglowodany i tłuszcze. Popraw dietę [...]
[...] takim - powiedzmy - reefedzie ulało mnie nieco na brzuchu (ale tu bez jakiejś przesady) plus dość mocno na twarzy (na tyle, że inni zauważyli, że się jakoś zaokrągliłam) - czego to może być efekt? Podkręconej tarczycy? Wydaje mi się, że mam też problem z leptyną - ciągle chodzę głodna. Wcześniej myślałam, że to kwestia zbyt dużego deficytu, [...]
[...] BRAK 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: BRAK 11. STAZ TRENINGOWY: BRAK 12. BUDŻET: 200-300 ZL 13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Bardzo proszę o pomoc... nie wiem od czego zaczac.. jak cwiczyc, ile cwiczyc i co brac... :( jestem poczatkujacy i bardzo prosze o wyrozumialosc... Dziekuje z gory za jakiekolwiek podpowiedzi... naprowadzenia... [...]
Faftaq dostałem go do przetestowania od firmy. Jedynie za wysyłkę płaciłem. Nawet jeśli słaby to warto spróbować. A jeszcze jakiś zamiennik zamiast Clenburexin'a w razie czego? Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2011-03-28 16:04:49
[...] jak i zmniejszenie wrażliwości insulinowej. Po trzecie trening typu split średnio nadaje się do redukcji. Po czwarte: długość i jakość snu ma wpływ na skład ciała, czego dowodzą badania: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=6544 Poza tym warzywa pojawiają się tylko w jednym posiłku. Twoje działania tak naprawdę ukierunkowane są [...]
Witam wszystkich. 1. WIEK: 28 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 94 KG; 190CM 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : BRAK OGRANICZEN CZASOWYCH 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : OTLUSZCZONA W ZASADZIE TYLKO KLATA, I TZW. BOCZKI 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: JEGO BRAK 6. ZARYS DIETY I [...]
[...] na modlitewniku 5x15/5x15 7x12/5x15/5x15 Kolejny dobry trening :] Podciąganie:Miałem dowiesić obciążenie ale jeszcze się wstrzymałem, praca bicepsów już tylko minimalna z czego bardzo się cieszę. Wiosło podchwyt: coś mi się pokręciło i to wiosło zrobiłem najpierw. Dobrze czułem ale prostowniki... oczywiście nie tylko bo to przez pozycje przez [...]
[...] Tym bardziej że 4000kcal jadałem tylko w dni treningowe natomiast w DNT wahał się około 3500kcal. Choć może podbije na początek do tych 3000kcal.. Będe później najwyżej z czego ucinać jak waga nie będzie spadać ;) Gdybyś mógł jeszcze odpowiedzieć na moje pytania z postu pierwszego apropo treningu obwodowego i ilości cardio jaką powinienem [...]
Staż ogólnie z 7 lat z czego pierwszych 6 przeplatanych imprezami, diety nie było, w wakacje 2012 złamałem rękę, miałem operacje i druty, nie ćwiczyłem do listopada, w sumie ćwiczę po przerwie od listopada, diete od stycznia, towar też od stycznia. W ręku 49cm po treningu, udo 70cm, reszty nie mierzę. Tak, rozgryzłeś mnie, chodzę do tego samego [...]
Wczoraj wypadły mi małe balety ze znajomymi. Powrót po 5 do domu efektem czego przed 6 jadłem już śniadanie. Nie pilem wczoraj nic alko, jednak zmęczenie po zarwanej nocy oraz calym tygodniu spowodowalo, ze wstałem na dobre ok 18tej. Posiłkow dziś 5, dzień nietrenigowy. 1.jajka boczek 2-3. Kura chleb tostowy płatki ryżowe masło orzechowe 4. Tosty [...]
[...] (artykuły, na których bazowałeś mają 8-12 lat, co widać po datach, i bazują na jeszcze starszych praktykach): -Ilość kcal na razie trzymaj 2500-3000, będziesz miał potem z czego ucinać -Koniecznie wywal twaróg z oliwą, smakuje beznadziejnie i nie ma ŻADNEGO powodu, dla którego miałbyś to jeść- zwyczaj jedzenia kazeiny na noc to bezmyślna kalka [...]
[...] i 65w na 100g) I do tego wjeżdża jeszcze 100 gramów gainera na 250 ml mleka Białko 30 gramów + 250 ml mleka Węgle 30 gramów Kcal okolo 4200-4900, zalezy od tego co zjem, z czego tak jak napisałem 200b, 600w, 150t Czy na takiej diecie i treningu siłowym 3 razy w tygodniu uda mi sie zyskac troche miesni? Nie zalezy mi oczywiscie na czysciutkiej [...]
[...] bez pixów ?? Bullet jedyne nad czym mógł byś się wtedy zastanawiać to czy dostaniesz zawiasy czy pójdziesz siedzieć. I jak ty to sobie wyobrażasz w autobusie jest 25 osób z czego 2 gości na******la kalekę Ty podbijasz i zaczynasz ich na******lać do nieprzytomności po czym wy******lasz ich z przystanku a autobus odjeżdża i ludzie zaczynają Ci bić [...]
Iskra14 - DT, by w końcu osiągnąć cel :)
