Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
k***A!!!! (może być ban ale co mi tam) weź kurde poczytaj te linki do cholery... DRĄŻEK TO PODSTAWA! Dostałeś link do masowania w domu z opisem FILMOWYM! czego chcieć więcej? osoby ćwiczące kilka lat (mam na myśli ozziego) chcą Ci dobrze doradzić a ty 10 razy się pytasz masa czy redukcja? 1. Nie masz mięśni 2. redukcje sie robi po dużym [...]
[...] wzrost prolaktyny - o czym napisam eltoro aby obnizyc poziom prolaktyny jest kilka sposobow -duuuuuze dawki b6 (dawki rzedu 200mg sa nietoksyczne - stosowane okresowo - czego nie mozna poiwiedziec o dawce 2000mg) -kolejnym sposobem jest stosowanie ziolek ktore sa prekursorami dopaminy - np. mucuna pruriens ( l-dopa ) dopamina jest [...]
13 kg mówisz zrobiłeś ogólnie z czego 9kg na megace w miesiąc czy tam dwa (tutaj temat: http://www.sfd.pl/jak_dawkowac_megace_-t469881-s4.html ) Moim zdaniem nie było Ci potrzebne to megace, zalałeś się tylko, ale to Twój wybór. 6 miesięcy treningu to za wcześnie na fotki to raz a dwa ja bym na Twoim miejscu obciął teraz trochę fatu i robił potem [...]
masz podstawowe braki wiedzy carbo zeby braki uzupelnic?ale co chcesz uzupelniac skoro nie wiesz ile masz czego? bialko zeby urosnac?rosnie sie od nadwyzki kalorycznej moze zle podchodzisz do odzywiania?dieta to nie suchy ryz z kurczakiem?to madre dobieranie odpowiednich produktow,najlepiej jak najmniej przetworzonych oprocz kury jest [...]
[...] od zakresu normy. Nie każda jest tak, jak u Ciebie w badaniu, do 800 mg/dl. Z reguły jest do 1000 ng/dl, lub nawet 1200. Jest on u Ciebie wysoki, ale myślę, że nie ma się czego obawiać, a nawet cieszyć z tego powodu. Kwestia również tego, jaki jest wynik testosteronu wolnego, prolaktyny, LH, FSH, czy estradiolu. Warto np. za miesiąc/dwa [...]
A mnie ciekawi zawsze co innego. Ludzi przekonać do jakichś swoich nad wyraz kuszących cech czy umiejętności nie jest trudno jeśli się ma charyzmę i wie czego oczekuje "target", ale w jakim momencie "mistrz" doprowadza do tego, że udaje mu się oszukać samego siebie na tyle, by próbować takich niezależnych testów.
Wrzuć jeszcze raz produkty przed obróbką a nie po niej.Np. smażony filet. Osobno mięso z piersi kurczaka i osobno tłuszcze użyte do smażenia. Na podstawie czego wyliczyłeś zapotrzebowanie kcal? Na podstawie kalkulatora kcal fabrykasily, poza tym większych zastrzeżeń do tej ilości kalorii nie mam, bo sam ostatnio się przekonałem, że muszę tyle jeść [...]
Wrzuć jeszcze raz produkty przed obróbką a nie po niej.Np. smażony filet. Osobno mięso z piersi kurczaka i osobno tłuszcze użyte do smażenia. Na podstawie czego wyliczyłeś zapotrzebowanie kcal? Na podstawie kalkulatora kcal fabrykasily, poza tym większych zastrzeżeń do tej ilości kalorii nie mam, bo sam ostatnio się przekonałem, że muszę tyle jeść [...]
Wrzuć jeszcze raz produkty przed obróbką a nie po niej.Np. smażony filet. Osobno mięso z piersi kurczaka i osobno tłuszcze użyte do smażenia. Na podstawie czego wyliczyłeś zapotrzebowanie kcal? Na podstawie kalkulatora kcal fabrykasily, poza tym większych zastrzeżeń do tej ilości kalorii nie mam, bo sam ostatnio się przekonałem, że muszę tyle jeść [...]
a czego nie!? Błachowicz to kompletny dobry fighter - fakt nie będzie czołówką UFC, ale ma szanse wygrać tam kilka walk. Jakby wygrał z Rumble (w co wątpię, ale będę mu bardzo kibicował) to myślę, że kontrakt ma z miejsca i będzie chyba wówczas zawodnikiem Nr 1 wagi LHW poza UFC i pierwszy w kolejce do UFC z LHW. Wymienić Ci gorszych fighterów / [...]
Rozpisz sobie ile czego jest w kazdym posilku, bo jakos nie wydaje mi sie, ze wyjdzie Ci tyle bialka ile potrzebujesz. Poczytaj troche o ukladaniu diety, do tego poprzegladaj propozycje innych. Sa posilki, w ktorych w ogole nie masz zrodel pelnowartosciowego bialka, wlasciwie to w ogole nie ma w nich bialka :). Im pozniej tym mniej wegli, dlatego [...]
a od czego moze sie ta siatkówka odkleic ? ,, wybiore sie do lekarza. a co do soczewek , niezły pomysł ;) ale słyszałem od niektórych ze soczewki sa zabronione w walkach to prawda?
Wiem wiem żeby tyle nie pic.;) No 3 miesiące temu zacząłem ćwiczyć z czego przed tym miałem 7 miesięcy przerwy I teraz pomyślałem ze wezmę się za siebie tak solidnie bez przerwy.I nie wiem czy brać te białko czy co robić bo nie wiem sam. Mam jeszcze pytanie jak ćwiczyć czy zrobić jedno ćwiczenie wszystkie serie na raz z przerwami i przejść do [...]
[...] się nawracanie Wszystkie zachowania zwiazane z myśleniem,że nasza religia jest lepsza od waszej,nasza prawda jest jedyną słuszną prawdą,nasz Bóg jest jedynym prawdziwym do niczego dobrego nie prowadzą i tak jest w przypadku muzułmanów,którzy chętnie by narzucili jedyną słuszną wiarę innym narodom. Jeżeli ludkom z krajów arabskich,którzy nic nie [...]
[...] płatki owsiane, brązowy ryż i makaron pełnoziarnisty - tez twierdziłabym , że ww mi szkodzą. Trzeba znaleźć te żródła ww, z którymi układ pokarmowy sobie radzi. A jest z czego wybierać. Jest jeszcze last but not least - czy potrzebujesz redukcji, czy dążysz do wychudzenia. Jeśli masz mało mięśni (jesteś skinny fat), to redukcja jest bez [...]
[...] tej samej płaszczyźnie co wyciskanie), tricepsy ostro katuję, barki przodem lżej, przedramiona też są ważne tak jak nawet i brzuch który jest świetnym stabilizatorem. Jedyne czego mi brakuje to dobra dieta ale w końcu zmuszę się i zacznę jeść odpowiednią ilość protein . Ogólnie nie chcę się wymądrzać mój wynik nie jest jeszcze nawet dobry, co [...]
[...] bana sie da PS. Wszystkiego najlepszego w Nowy Roku 2003, zdrówka, szczęścia, spełnienia wszystkich marzeń, samych sukcesów w życzu osobistym i zawodowym, pogody ducha i czego dusza i ciało zapradnie, a w dzisiejszą noc sylwestrową wspaniałej szampanskiej zabawy o kurde ale sie rozpisałem Ps2. nie mam talentu do składania życzeń Moderator [...]
Napisz lepiej czego zamierzacie używać do walki(czym uderzać) i jak wy to widzicie. Najlepiej jednak zapisać się do jakiejś sekcji i tam ćwiczyć w ramach sparingów.
zaraz im ******licie ze ****a odzywki nie dzialaja! do autora maja oni racje w jednej kwesti podstawa jest dieta a jezeli masz jakoies trudnosic w jej kompletbnym utrzymaniu wt3dy siega sie po bialko lub gainera zaleznosci czego masz malo w diecie. za kreatyne sie jeszcze nie bierz
Po propie słońce świeci %-) Popieram.. 1-8(lub10) prop 100mg e2d W razie czego dawke mozesz zwiekszyc do 150. Ogarnij troche miche to I z przyrostow zadowolony bedziesz a libido na cylku na propku huuula. Wiem bo sam obecnie troszke leczniczo powbijam. Pozdro
Odchudzać się czy rzeźbić? Sam już nie wiem. ZDJĘCIA
