Mikro i makro skladnikow nie jestem w stanie podac. A niby dlaczego? Wpisujesz w dziennik potreningu.pl i makro się samo liczy: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Please - niech mnie ktos uswiafdmi w kwestii co nalezy wyrzucic co dodac do diety - byle by nie nazbyt drastycznie bo Arnoldme nie chce [...]
[...] kakaa nisko tłuszczowego i 2 łyzki oleju lnianego ) a posiłkiem po treningowym (od razu po treningu biore 4caps tcm ,wpc ,ok140g banana i wafel ryżowy)? 2.Co może ,a czego nie powinien zawierać spalacz dla młodej osoby (nie pełne 17 lat )? Czy mógłby pan jakiś produkt polecić ? 3. Jak trenować brzuch w okresie redukcyjnym ? Czy stosować [...]
a to byli tez na oddziale ludzie z barkami podrutowanymi i w ogóle wszyscy podrutowani, poskrecani i powierceni czego sobie ludzie nie porabia to mała bania! boje sie teraz tylko zeby w rozsadnych proporcjach pogodzic cwiczenia tej reki i unieruchamianie tak zeby nie przemiescic kosci znów i nie dopuscic do zastania sie stawu i sciegien. ps. [...]
[...] organizacji MMA. Manuwa jest znany ze swoich nokautujących ciosów, ale ostatnio to on częściej padał po ciosach niż jego rywale. Poster Boy przegrał trzy walki z rzędu z czego dwie przez nokaut w pojedynkach z Volkanem Oezdemirem i Thiago Santosem i jedną przez decyzję z Janem Błachowiczem. Nie zwyciężył od marca 2017 roku. W przypadku [...]
[...] (5 przed 5 po treningu) a w nietreningowe 5 g tylko rano. Jak połączyć ten jabłczan z horsem?Chodzi mi o dawki i momenty dnia kiedy stosować. Bede obserwował bf i w razie czego bede obcinał węgle dodajac dobrych tłuszczy, oststnie dwa posilki tylko białkowe. Mam jeszcze pytanie jaką nadwyzke kaloryczna zastosowac? myślałem ok 200-300 i [...]
[...] za jakis czas wystartwowac w zawodach w swojej wadze(jakies 74 kg) i sie zastanawiam czy mam szanse na czysto oczywscie wiadomo ze liczy sie dobre przygotowanie itd.Ps.Jak wyglada twoj trening na rzezbe czy duzo masz aerobow i kiedy je stosujesz.Poza tym prosilbym Cie o jakies rady od czego zaczac przygotowanai do zawodow.Z gory dziex.
[...] specjalistów+własne spostrzeżenia=metoda prób i błędów ważne też żeby nie przesadzić z areobami i np. robiąc je po śniadaniu powinny trwać co najmniej 45min z czego tłuszcz spalasz tylko przez 15min bo organizm potrzebuję 30min na to aby spalić glikogen i zacząć spalać tłuszcz.dlatego areoby na czczo są korzystniejsze i nie muszą [...]
jarzynek godzine spedzilem ogladajac jego wywiady na bokser.org i jedyne czego sie dowiedzialem o jego przeszlosci, to to ze ojciec jest rolinkiem i pszczelarzem, czyli dlatego ma mocny charakter ? co do walki , caly czas mowi ze chce mocnego przeciwnika, Huka by pobil, z Włodarczykiem zmierzyl a tu nie podejmie rekawicy mimo ze i tak jest w [...]
biggin dzieki soga dam, a jak mowisz, ze na treningu osobno rece i norgi. tzn, ze moge np kupic pletwy i plywac 800m z pletwami, potem same rece? a jeszcze co do diety. co powinienem a czego nei powinienem jesc itd
to jak duży plusk pozostawiasz po sobie nie ma większego znaczenia, jeżeli jednak uważasz, że jest on zawysoki to pewnie uginasz nogi w kolanach czego nie powinieneś robić pływając kraulem, usztywnij nogi w kolanach a stopy ugnij do dołu, staraj się raczej nie wynużać nóg z wody, jeżeli chodzi o ręce to gdy robisz pod wodą pociągnięcie to trzymaj [...]
[...] i pasja. pływać nauczyłem się dośc póżno bo dopiero pomiędzy 5 a 6 klasą podstawowki teraz chodzę to 1 liceum mam 17 lat i ciągle praktykuje nigdy nie trenowałem na poważnie czego troche żałuje mieliśmy co prawda sks w 2 i 3 klasie gimnazjum ale to były 2 spotkania w tygodniu chpciaż niepowiem dużo z nich wyniosłem...w każdym bądź razei moje [...]
Tyle, to ja nie będę miał nawet na zakończeniu redukcji... Fotek nie robisz, to może chociaż spiszesz ile czego zjadłeś w ciągu dnia? :-) Z fotkami byłoby czytelniej i przyjemniej! Do tego pudełko zapałek, jako punkt odniesienia co do wielkości porcji ! :-)
dieta to nie czarna magia , waga kuchenna w markecie 30 zł - nie majątek , są kalkulatory do przeliczania co ile ma czego , trochę chęci ...może zacznij od tego aby rozpisać co jesz aktaulanie Zmieniony przez - s16 w dniu 2014-02-18 15:50:49
kolego jeśli dostarczałeś swojemu organizmowi za mało kcal to on automatycznie magazynował to i odkładał czego efektem jest ten brzuch. Ja jadę już 8 tyg na 2800-2500 kcal i zeszło 8kg, także ułóż sobie porządną dietę do tego trening + aeroby i możesz zacząć walkę o swoją wymarzoną sylwetkę
5 razy w tygodniu treningi do 2h... nie przesadzasz? Do tego jeszcze Twój niedługi staż Ja bym się nie redukował po wymiarach widać, że chyba nie ma z czego, tymbardziej środek zimy . No ale Twój wybór, jak koniecznie chcesz się redukować przeczytaj ten post http://www.sfd.pl/temat231127
[...] 20 rożnych diet..." - JA nikomu nie każe wymyślać diety dla mnie , jedynie o co prosiłem to odpowiedzenie na te pytanania ktore mi zaobrazują jak dieta ma wygladac a ja sobie ją juz jakoś zmontuje i dam tutaj do analizy wrazie czego. PODWIESZONE SĄ ZBYT OGÓLNE JAK DLA MNIE i nie ma tam odopowiedzi, jestem bardziej wymagającym userem
1 brak białka daj 5 jajek z czego 2 żółtka tylko 2 przynajmniej daj 100 gr piersi z kury 3 ile tych kartofli i mięsa i jakiego mięsa ? 4 bez warzyw tu ma być ryż biały ile tego mięsa i jakiego mięsa ? 5 sam twaróg i do każdego posiłku daj 10 ml oliwy z oliwek oprócz posiłku przed i po treningowego do każdego posiłki także 200 gr warzyw [...]
[...] jak przyjdzie mi odbic niska piłke majac ugiete lewe kolano i z przodu bez sensu tez ze jestem leworeczna, w sumie lewonozna tez, ta noge mam silniejsza wiec przy jakis ruchach ona zawsze odgrywa wieksza role i trudno mi sie przestawic P.S. jedyne czego jestem pewna to to, ze to nie jest miesien Zmieniony przez - oska5 w dniu 2006-06-22 16:15:52
Kasy sadze ze to tylko zwykłe naciągniecie:)Nie ma sie czego obawiac:)Ale niestety musisz zrobic sobie sporą przerwe.Mysle ze 3 tyg powinny załatwic sprawe.Wiem ze to nie mało ale tak juz bywa.A najlepiej jakbys poszedł do jakiegos lekarza sportowego.Ja sam miałem naciagniety miesien czworogłowy i przez miesiac nie mogłem biegac a czasami [...]
[...] nad tym ciągle pracuję) potrzeba mi jakiegoś uzupełnienia w węglowodany i niewielką ilość białka. Nie na zasadzie "wezmę-przypakuję" a w celu uzupełnienia tego czego brakuje mi w tym co jem. Mam taki system pracy, że obiad jem dopiero około 17:30. O 7:30 śniadanie jakieś, i kolejny posiłek dopiero o 13-14 i do 17:30 pustka. Przydało [...]
Pytania do Karola Małeckiego
