[...] też może wykonywać go nasz partner? Nie ulega wątpliwości, że masaż wykonywany w okresie ciąży powinien być poprzedzony zdobyciem pewnej wiedzy na temat tego, co wolno, A czego nie, oraz jak zachować się w przypadku sytuacji losowych, jak np. omdlenia partnerki. Odpowiednie przeszkolenie pozwala na wykonanie zabiegu w sposób prawidłowy i [...]
[...] po prostu nie są one zdrowe. Nasz organizm nie lubi głodować, ćwiczyć przez długi czas ponad swoje siły. Po prostu ma swoje granice, zarówno te fizyczne, jak i mentalne. Od czego zacząć? Spisz sobie swoje dzienne menu i zobacz, z czego składają się Twoje posiłki i jak duże są to porcje. Jeśli brakuje w nich warzyw, wówczas zacznij od ich [...]
Jeśli jesteś osobą aktywną, która zgłębia tajniki trenowania, to z pewnością obiło Ci się o uszy słowo regeneracja. Tak, to bardzo istotna część każdego planu treningowego. A czy słyszałeś o aktywnym wypoczynku? Czym się różni dzień odpoczynku od dnia aktywnej regeneracji? Czytaj dalej, żeby dowiedzieć się więcej na ten temat. Źródła: [...]
Wysiłek, jaki podejmujemy, niezależnie od tego, czy to jest trening siłowy, bieganie, jazda na rowerze czy jakikolwiek inny, pozbawia nas energii. Idąc na trening bez dobrze przygotowanego organizmu pod kątem odżywiania, ćwiczenia mogą być wykonywane na pół gwizdka. Jest to powiązane z brakiem energii, niezbędnej do efektywnej pracy mięśni, a [...]
[...] diety. Czym jest błonnik? Gdzie go znajdziemy? Jaka jest jego funkcja w naszym organizmie? Na te oraz inne pytania postaram się odpowiedzieć w poniższym artykule. Z czego składa się błonnik? Błonnik, który zwany jest również włóknem pokarmowym, należy do węglowodanów, czyli wielocukrów (polisacharydów). Składa się z: celulozy ligniny [...]
[...] rundę programów dowolnych na Mistrzostwach Śląska. Jednak w Warszawie międzynarodowe jury oceniło Kulińskiego bardzo wysoko, dając mu jednogłośnie zwycięstwo, wobec czego Rogaczewski był już bezradny, chociaż znowu błysnął w programie dowolnym, gromko nagrodzonym brawami przez kibiców. W kategorii powyżej 180 cm doszło do kolejnego [...]
Aminokwasy, zaraz po wodzie, są najobficiej występującymi związkami chemicznymi w organizmie. Jednym z nich jest glutamina, która uznawana jest za jeden z najważniejszych i najbardziej wszechstronnych aminokwasów w diecie człowieka. Jej rolę dobrze scharakteryzowano zarówno w kontekście zdrowia jelit, jak i funkcjonowania układu odpornościowego. [...]
[...] dbamy, jak się odżywiamy i w ogóle jaki prowadzimy styl życia, mocno wpływa na jej wygląd. Z poprzedniego artykułu, wiesz już, co warto jeść, żeby poprawić jej wygląd. A czego należy unikać? Czy można jeść przetworzoną żywność? Przegląd badań z 2014 roku powiązał mocno przetworzoną żywność z negatywnym wpływem na skórę i stanami zapalnymi. [...]
[...] lub zmęczeniem, ale może być też oznaką problemów zdrowotnych związanych z zaburzeniami hormonalnymi. Zacznijmy od tego, że popęd seksualny każdego z nas jest inny i nie ma czegoś takiego jak „normalne” libido. Jeśli uważasz, że brak ochoty na seks jest niepokojący lub destrukcyjnie wpływa na Twój związek, warto skorzystać z pomocy. Niskie [...]
[...] się zaledwie w zeszłym miesiącu w Las Vegas i widzieliśmy na scenie takich graczy jak Big Ramy i Chris Bumstead, którzy wyglądali absolutnie fenomenalnie. I to jest coś, czego nigdy nie robiłem… To jest coś, w czym spróbuję swoich sił, aby zobaczyć, co mogę osiągnąć”. Eddie Hall wierzy, że odniesie sukces w kulturystyce, ponieważ ma dużą masę [...]
[...] Paradoksalnie trudna sytuacja może w przyszłości zaowocować nową pasją czy wyzwaniami, o których wcześniej nawet byśmy nie myśleli. Tak też jest w moim przypadku, czego efektem jest udział w zawodach triathlonowych. Ludzki organizm jest silniejszy, niż nam się wydaje, a dzięki pozytywnemu nastawieniu będziemy mogli przejść największe [...]
[...] często sięgająca od 3500 do 4000 kcal dziennie, a czasami nawet więcej. W wyniku reakcji sody z kwasem solnym obecnym w soku żołądkowym wytworzy się dwutlenek węgla, czego skutkiem będzie odbicie. Jeżeli nastąpi ono, do 40 sekund - prawdopodobne jest, że mamy nadkwasotę żołądka. Od 40 do 90 sekund - nasz żołądek jest dobrze dokwaszony. Od [...]
Nie ulega wątpliwości, że podejmując aktywność fizyczną, liczymy na szybkie postępy. Wdrożenie planu dietetycznego, treningu siłowego, jak i dodatkowych aktywności, ma za zadanie zapewnić nam szybkie rezultaty. Jednak pamiętać należy, że proces adaptacyjny, w przypadku osób z nadwagą czy też początkujących, wymaga czasem cierpliwości. Obwody [...]
Kwestie libido, czyli odczucia popędu seksualnego, stanowią podstawę udanej prokreacji. Osoby regularnie uprawiające seks zazwyczaj posiadają dużo lepszą samoocenę, jak i satysfakcję z życia osobistego, co niekoniecznie łączy się stricte z tym, co robią w sypialni. Żeby pożycie było udane, ważne jest, aby obojgu partnerom chciało się uczestniczyć [...]
Siłownia bez wątpienia jest miejscem, w którym możemy najefektywniej wykonać nasz trening. Jednak jak radzić sobie w przypadku, gdy nie mamy do niej dostępu? Nie oznacza to, że powinniśmy rezygnować z treningu, ponieważ istnieją liczne sposoby na wprowadzenie aktywności fizycznej bez konieczności udawania się na siłownię. Co więcej, angażuje on [...]
[...] utrzymuje się, a my nic z tym nie robimy, z czasem może dojść do rozwoju cukrzycy. Dane z 2017 roku pokazują, że mamy w Polsce około 3 miliony osób chorych na cukrzycę. Z czego 9 na 10 przypadków to cukrzyca typ 2. W dzisiejszym artykule znajdziesz 15 prostych sposób na obniżenie poziomu cukru we krwi. Nasiona kozieradki Nasiona kozieradki to [...]
Większość ludzi choć raz w życiu miała styczność z kompleksem witamin. Multiwitamina to kompleksowy preparat pomagający zrealizować dzienne zapotrzebowanie na witaminy i minerały. Sprzyja utrzymaniu optymalnego poziomu energii, samopoczucia i stanu zdrowia. Dużo biegasz? Intensywnie trenujesz? Sięgnij po multiwitaminę Zapotrzebowanie na witaminy [...]
[...] która przenosi się drogą kropelkową. Bardzo łatwo na nią zachorować, a chory zaczyna zarażać, zanim jeszcze wystąpią u niego pierwsze objawy choroby. Co robić, a czego nie robić, gdy „bierze Cię” grypa? Objawy grypy Pierwsze objawy grypy pojawiają się zazwyczaj nagle. Jej przebieg może być łagodny lub ciężki, a czasami może też [...]
[...] i jej funkcję zazwyczaj posiadają podniesione wartości markerów ALT i AST. O ile ALT zazwyczaj jest w normie, o tyle AST zazwyczaj u osób trenujących jest podniesiony. Z czego to wynika? Parametr AST, który jest badany podczas prób wątrobowych, odnosi się nie tylko do samej pracy wątroby, ale bierze również pod uwagę poziom stanu zapalnego w [...]
[...] ułatwia nam uzyskania estetycznej sylwetki, wyników sportowych i ogólnego trzymania się zdrowego żywienia. Wymaga od nas zdecydowanie większej świadomości tego, co jemy i czego może nam brakować. Zdecydowanie trudniej jest dostarczyć nam chociażby dobrej jakości białka, niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych (EPA i DHA) czy niektórych z [...]
