[...] swoimi maksami. Z drugiej strony podziałam w tym kierunku na pewno. I to metodami, o których pisałeś wcześniej. Co do wydolności to powiem, że przyrosła niemal geometrycznie czego dowodem są chociażby coraz lepsze czasy w bieganiu. Z tym, że ja startowałem od zera. W wakacje ojciec kupił węgiel, który musiałem wrzucić do piwnicy. Staruszek miał [...]
[...] nich dostęp tyle ze ograniczony :-) więc łączenie było by dla mnie ok co sądzicie? Z typ wypadaniem z Googla, to nie jest tak prosto. Trzeba zejść trochę głębiej i wiedzieć czego się szuka. Program Minimum można łączyć z dowolną aktywnością sportową. Podobno. Odważniki samoróbki są jak większość rzeczy zrobionych w domu: tańsze, niepewne, [...]
[...] uznane przez legislacyjne systemy wiekszosci krajow cywilizowanego swiata. Definicja juz sama w sobie jest mylna, rzecz jasna SAA to powazna ingerencja w uklad hormonalny, czego nie mozna powiedziec o suplementacji, ale slowo "naturalny" i tak tutaj nie pasuje. Druga rzecz, z calosci wypowiedzi mozna wydedukowac absurdalna teze ze saa [...]
[...] placki z jabłkami obiadokolacja: ryż+kurczak+gotowana marchewka Ta babeczka to mój wypiek zrobiony na wyjazd; skład tak na oko policzyłam, bo już nie pamiętam, ile czego szło, ale przy jednej babeczce to są naprawdę pomijalne różnice. Będę pewnie je tak pojedynczo dojadać do końca tygodnia, chyba że się zeschną albo coś. Aha, jeszcze [...]
[...] korzystanie 3x w tygodniu po 20 minut z bieżni idąc na niej 2-3 Km/h to lepiej na spacer do lasu sie wybrać. Jeśli przykładowo od złego odżywiania (słodycze i jedzenie byle czego, mieszanie itd...) przytyliśmy podczas roku 10KG to można przyjąć ze przy odrzuceniu słodkiego i prawidłowym jedzeniu (nie mówiąc o trudnej do przełknięcia diecie) [...]
[...] oraz bez problemów przejdzie obóz treningowy, to odłoży swoje plany emerytalne. W rozmowie z ESPN, Dana White powiedział, że Cormier mógłby stoczyć jeszcze trzy walki z czego jedną z pewnością będzie pojedynek z jego największym rywalem Jonesem z którym poniósł porażkę w pierwszej walce i drugiej, ale wynik tej drugiej zmieniono na [...]
[...] M ale...właściwie po co? 1. Żeby dodać jeden posiłek, co popycha redukcję do przodu 2. Żeby podbić kalorie 3. Żeby podbić BIAŁKO w diecie Mavika, ty się musisz zastanowić, czego chcesz: „zrzucić kilogramy” i osiągnąć jakąś tam wagę, którą sobie wymyśliłaś jako idealną, czy też zredukować poziom tkanki tłuszczowej i [...]
zbieram sie by umiescic tu swoje zdjecia ale uffff wstydze sie Nie ma się czego wstydzić. Startują tu osoby z dużo większą nadwagą, a poza tym, najważniejsze, że coś ze sobą robimy,pracujemy nad zmianą tego, co nie do końca akceptujemy. Dlatego tym bardziej nie ma się czego wstydzić Każdy krok do przodu to powód do dumy, a reszta się nie liczy
[...] uzupełniania niedoboru aminokwasów jaki powstaje podczas intensywnego treningu lub w wyniku niedostatecznego spożycia białek. Jedna tabletka dostarcza 1800mg aminokwasów z czego prawie 30% to aminokwasy o łańcuchach rozgałęzionych (BCAA). Amino Whey System został dodatkowo wzbogacony o wit.B6 oraz wit.C - zwiększającą przyswajanie aminokwasów. [...]
[...] libido oraz odporność a także chronić ścięgna i więzadła. Przy pobudzaniu wydzielania hormonu wzrostu z przysadki, arginina i lizyna stymulują metabolizm mięśni, skutkiem czego dostarczają osobom trenującym wsparcia odżywczego. Intensywny wysiłek fizyczny przez dłuższy czas może pozbawiać mózg energii potrzebnej do jego prawidłowego [...]
[...] był tylko jakiś ich zalążek. Robię się Yeti Jeśli chodzi i mięśnie to raczej nic się nie zmieniło, bo i tak na diecie low carb jestem i redukcji, więc masy nie ma z czego zrobić. Ale tak sobie myślę, że z tymi TT to może nie jest tak do końca, że nie działają. Bo co w końcu odpowiada u facetów za "twardy korzeń" i szczecinę na [...]
[...] niejakiego Konia151 zostałem zainspirowany do pewnego pomysłu. Jako, że po redukcji przyjdzie czas na zdrowe masowanie, chcę spróbować zrobić nowy eksperyment. Coś, czego zawsze unikałem, choć szkodliwości ewentualnej nie sprawdziłem na sobie. Mianowicie tłuszczy. Tłuszczy przy masowaniu na diecie low carb. 2,5 g białka ok, 850 kcal 1,2 [...]
[...] mam objawów typu duszność oraz ból w klatce piersiowej czy kaszel. Powiem więcej ja dzisiaj czuję się lepiej niż w ostatnich dniach. Oddech znacznie mi się pogłębił w wyniku czego nie meczę się tak szybko jak dotychczas. Od dzisiaj stosuję tzw. postępowanie zachowawcze. Nie mniej jednak obserwuję swój stan zdrowia i odpukać w razie czego nie będę [...]
Graty!! Wysuszyłeś się na maksa! Choć niby nie było z czego. Do tego siła na drążkach pozostała :-) Dzięki,no niby nie było z czego bo na starcie waga 68 kg przy wzroście 170 niby niedowaga :),a po trzech miesiącach waga 59,5 kg czyli 8,5 kg mniej,ludziom ciężko zrobić taki wynik w trzy miesiące nawet przy wagach znacznie większych. Na siłce [...]
[...] ;-) Ja jadam wszystkie odżywki ( w sensie moje poglądy nie robią mi tu ograniczeń). Tak, jak i wcinam jajka (ale od „szczęśliwych kurek”). I tak znacznie ograniczam to czego nie chcę czynić i to mi wystarcza. :-) Przy tym przyznaję, że nigdy nie zagłębiałam się w produkcję białek i chyba wolę nie %-) A co do siemienia, nie wiem czy samo [...]
[...] nieco zasad świadomości mięśniowej jeszcze mi zostało %-) Na klatkę mam takie ćwiczenia: wycisk hantlami rozpiętki pompki przyciąganie gumy jednorącz side to side push ups Z czego te ostatnie pompki są niewykonalne prawidłowo dla mnie, więc wychodzi, że mam dwa ćwiczenia z ciężarem, jedno z cc i jedno z gumą. Przeciętny split też tyle posiada - [...]
[...] dla Ciebie to, bys tej rownowagi nie naruszyl- nie wolno Ci sobie pozwalac na rzadne numery, chyba ze tak zdecydujesz i zrobisz to swiadomie, ale o tym pozniej. Pomijajac szczegoły musisz dbac o to, by poziom insuliny,ktorą wydziela Twoja trzustka byl na stalym, niskim poziomie; to wlasnie gwarantuje spalanie fatu, poniewaz energia, ktorej [...]
[...] skorygował, że 2 dni leżenie sprawiało mi ból}:-( Jak mnie czytasz to serdecznie Ci dziękuję za poświęcony czas i cierpliwość i poczucie humoru};-) Generalnie, nie wiem od czego zacząć - to może od początku}:-(%-) Podstawowy problem - KONCENTRACJA - i ciągły konflikt umysłu z organizmem:)) co się przełożyło na brak koordynacji ruchowej i ogólne [...]
[...] zad i nie było mowy o większym obciążeniu. 5. Allachy - w końcu poczułam brzuchol8-) Biegłam jak pokraka - bolało mnie wszystko - klata, plecy, łydki i przywodziciele, z czego akurat byłam zadowolona%-) Do tego czasu stykło na 18 minut, bo mnie trenejro wyprosił z siłowni#-P Miska porażka, bo mnie laski namówiły i zamówiłam w pracy sushi i [...]
Suplementacja dla osób początkujących. Rozpoczynając przygodę z siłownią podstawowym pytaniem jest: „Od czego zaczynam i co chcę osiągnąć?” Później dopiero dobieramy odpowiednie materiały i środki do osiągnięcia celu. Faktem jest, że mięśnie do efektywnego wzrostu potrzebują dobrze zbilansowanej diety i ukierunkowanego treningu. Warto jednak [...]
Dziennik Trening Kettlebells rożnymi metodami [HS, SF, GS]
