[...] kg mc 60-70 robie malym bo niemam pasa wioslowanie sztanga 55 francuskie sztanga 25 kg efekty male po 9 miesiecy z mojego 12 miesiecznego stazu bylo redukcja ze 107 do 72 z czego teraz waze 80 . efekty takie ze na klate max wezme 80 po takim stazu , niewiem na jaki plan mam zmienic zeby wkoncu poszlo cos w klacie na plus . Zmieniony przez - [...]
Panie godzina cardio!? Robie teraz 30min i przywodziciel sie odzywa. Musze przyzwyczaic sie do 30min najpierw. Fatu nie mam juz z czego ciac, tylko sos zostal a bez sosu ryz slabo wchodzi. Postaram sie ograniczyc jego ilosci. Ogolnie poprawia sie sylwetka z iloscia fatu(zdj w dzienniku). Troche podszlifuje diete, delikatnie heliosa dodam albo [...]
po pierwsze wylicz sobie dziennie zapotrzebowanie na poszczegolne skladniki, to podstawa, jak juz bedziesz wiedzial ile czego potrzebujesz, mozesz przystapic do ukladnia diety. po drugie, urozmaić troche tą diete, a nie wszystko uzupełniasz twarogiem, gwarantuje Ci ze po tygodniu bedziesz nim zygał. Proponuje jajka, piersi z kurczaka, tuńczyka. [...]
[...] między naukowcami w sieci (np. za pośrednictwem wydawnictw internetowych, czy repozytoriów wiedzy) co nijak się ma do poziomu kształcenia. Gdyby ktoś chciał się dowiedzieć czegoś więcej o CSIC polecam http://es.wikipedia.org/wiki/Consejo_Superior_de_Investigaciones_Cient%C3%ADficas Wiem, że wiki nie jest najlepszym źródłem informacji ale dla [...]
I uciąłeś o 700kcal ? Może trzeba było dodać aktywności, jak będziesz miał 90kg to na ile utniesz ? 1300 ? VLCD...? prawie 2g białka czyli 200g białka, z czego ponad 50 nie zwierzęcego. Może być trochę za mało moim zdaniem. bede musial cos wymyslec z tymi kaloriami, moze podbic troche zeby bylo -300 ale co do bialka nie wzorowalbym sie na jednym [...]
[...] 36 <44 TESTOSTERON 403 240-870 badania z dzisiaj sa powyzej. ostatnia tabletka clomidu dokladnie 27.11.2023. Ogolnie nie wiedzialem czego mam sie spodziewac, bo to byl moj 1 cykl - dosyc dlugi. samopoczucie jak do tej pory jest wporzadku, nastawialem sie na cos gorszego, no moze libido nie jest jak na [...]
dzięki - na pewno przyda się następnym razem :D ja uważam, że na ulicy najlepiej jest wejść w biodra głową poniżej ramion i w razie czego podciąć jak w Jiu Jiutsu. Na ulicy najczęściej ludzie po prostu idą przed siebie i walą na oślep zazwyczaj. A robienie zejścia zapaśniczego - chodzi mi o to do kostki - może skończyć się kolanem (często [...]
Gościu przestań ściemniać razem dostałem od ciebie 15cd z czego dwie są do dupy wisisz mi jeszcze 13cd jak bys nie pamiętał a ostanio(miesiąc temu) dostałem od ciebie 6cd a to mail jaki dostałem od tego gościa "Przeciez CI mowie ze nagywarke mam popsuta a w kawiarence zdazylem wypalic tylko 6 cd ...Jak tylko kolega z netu bedzie mial czas to [...]
[...] potreningu tez tego nie zalatwi) To nie jest tak skomplikowane chociaz jak czytam co niektorzy tworza to...no nic, widze, ze nie przeczytali podstawowych tematow. Lista zakupow to raczej prosta sprawa. Sam robie zakupy rzadko a plan robie na tydzien, co za problem obliczyc dokladnie czego potrzebuje - jak ktos wie co musi dostarczyc do organizmu.
Co do nauki w miesiąc co i jak jadać no dobra zobaczysz jak wygląda plan i złapie Cię zastój i wtedy nie będziesz wiedział jak postąpić czego dodac co moze odjąć Komus sie to moze wydawać łatwe. Nie mam z tym problemu i konsekwentnie realizuje cel. Dlatego pisze, ze ja nie mam z tym trudnosci, przeciez i Ty i ja wypowiadamy sie w swoim imieniu, [...]
do posilku 2 dolej oliwy, w 3 jesli to tlusta ryba to ok, jesli 4 to przedtreningowy to zamien kolejnoscia 4 z 5 i do 6 mozesz dolac oliwy lyzke. i niezle jak na poczatek, to takie najprostsze uwagi. ale musisz rozpisac to wg zapotrzebowania. wyliczyc ile gdzie czego itd, do it
[...] Wybierz po prostu ta średnią wartość z aplikacji. Jedno musisz wiedzieć. Takich produktów jak kebaby czy jagodzianki niestety musisz unikać, bo nie idą one w parze z budowaniem formy. Natomiast jak najbardziej możesz przygotować swoje fit zamienniki takich produktów, które wiedząc z czego zostały zrobione sam będziesz mógł dokładnie wliczyć.
[...] ciężarków tylko od napinania więc jeśli mi te "85kg" daje satysfakcje to nie widze powodu żebym na "siłę" dążył do zwiększania ciężaru... kosztem czego? Ogólnie to moja zasada to JAKOŚĆ nie ILOŚĆ. Jak już "85kg" okarze sie być za małym ciężarem to oczywiście go zwiększe. Mój trening to 4 serie do których [...]
Dieta masowa - to nie tylko to cojesz - ale przede wszystki ilosc. Czego brakuje w Twoim jadlospiie? jak bialek - kup odzywke bialkową, jak wegli - weglową/gainera, jak tluszczy MCT na przyklad. do tego kreatyna + ew booster przedtreningowy i jedziesz Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-04-15 15:51:01
[...] wsciekłych piesci weza Suwerenność sztuki utylitarnej fali kulistej, gdy ekstremum równa się trzeciemu okresowi warunkowemu. moją syrene 105 pionowego startu wersja turbo czego nie lubie ludzi-kretów,którzy zjadają mi podłogę Asymptoty pionowa rogówki Bolesława Chrobrego spowodowanej niedoborem glukozaminy. kosic betonu muszla klozetowa [...]
idź do dział alternatywna droga. Tam jest tego pełno. Ja robię HST na podobnych ćwiczeniach i jestem zadowolony. HIT mniej buduje masę ale siła idzie nieźle i daje przyjemne uczucie wypomnpowania czego brakuje np w początkowych treningach w ramach mikro HST. No i jest ta zaleta, że zabiera bardzo mało czasu, ale to też jest mocna strona HST
[...] z wyjątkiem tej odnośnie do tłuszczu trzewnego. On spada z reguły w pierwszej kolejności i nie jest oporny. A podobno właśnie niekoniecznie w pierwszej kolejności, czego ja jestem potwierdzeniem. Ja owszem czytałem też że w pierwszej kolejności ale i przeciwne opinie znalazłem. Teraz kończę butelkę wina i nie wiem czy odnajdę artykuł [...]
[...] 20:23:54 pewnie, są ludzie, którzy nie liczą b/t/w a formę mają super, tylko, że oni już swoje organizmy znają tyle, że nawet jedząc intuicyjnie wiedza mniej wiecej ile czego jest i robią progres, to, że Ty nie robisz progresu znaczy, że tylko Ci się wydaje, że dobrze się odżywiasz zresztą w kółko powtarzasz o zdrowym jedzeniu, a pamiętaj, [...]
[...] miesiacy byl split, ale moze warto zmienic. ;( Co do pooprawnej techniki itak odpowiem na to pytanie. Chodze na silke 1 doswiadczonym kolega. Ten gdy tylko zauwazy ze cos zle robie poprawia mnie, sam pytam sie go o rady itp. Bery89 odnosnie czego ankiete? FBW SPLIA i jeszcze czzegos tam?? Zmieniony przez - Thierryy w dniu 2009-11-28 11:11:56
[BLOG] Road to MVP
