[...] 20g tluszczu i zamien na wegle dobijajac bilans do max 2600-2700. Jak zaczalbys redukcje z takiego pulapu wegli stracilbys szybko motywacje sile i nie mialbys juz zbytnio z czego to obcinac w razie potrzeby. Ten ostatni posilek to jakas kpina, powinienes porozrzucac wszystkie makro rownomiernie w posilkach a nie wdupiac 3/4 tluszczu jako jeden [...]
[...] STRZELI KARPAT - LAHTI (1M) 1 3:0 WKŁAD: 10 ZŁ WYGRANA: 33 ZŁ no powoli zaczyna mnie to denerwowac... co do spotkania Huelva - Barcelona to mysle ze gospodarze moga sprawic tu niespodzianke Recreativo u siebie radzi sobie całkiem niezle czego nie mozna powiedziec o wyjazdowych meczach barcelony która od 7 meczy na wyjezdzie nie wygrała...
ano zlecialo. a najgorsze to ze sie w miejscu stoi. ciezaru dokladac nie mozna to i sie nie rosnie jedyne rozwiazanie to dokladac do pieca ale w imie czego? glupi sport.
[...] był by ok? W pracy obecnie jadłem 420g chleba pełnoziarnistego (paczkowany) + 3 jajka. Obecnie chciałbym zmniejszyć do 250 g chleba + 3/4 jajka + reszta tłuszczy - tylko z czego? Orzechy/migdały? Co łatwo idzie zwieźć na dół, ale by mnie finansowo nie zjadło? Zapomniałem napisać wagi: 84,5 kg. Praca na kopalni + treningi na siłowni + 1-2 razy [...]
[...] sprawdzić zawartość chleba. Zawsze możesz pójść i się zapytać o skład ewentualnie napisać do nich meila czy coś w ten deseń. Ktoś skład musi posiadać przecież nie zamawiają czegoś nie mając pojęcia z czego to jest a nawet jeśli to przecież mogą się skontaktować zawsze z dostawcą. Zawsze możesz przerzucić się na chleby paczkowane..ceny są podobne [...]
[...] tak samo , nie wiem kto tak wraca. Waga staję to po prostu dodaję 200 kcal , widzę że nie idzie dorzucam 100 , a nie tak jak było na początku robię znowu. jak wracasz???? czego nie rozumiesz?? powiedzmy wazyłes poczatkowo 100 kg dawałes 2.5g bialka/4g wegli/1g tluszczu.. wiec miałes 250b/400gw/100tl waga poszła i zatrzymała sie na np 110 kg [...]
Ha... to będę musiała się najeść na zapas w drodze do Frankfurtu %-) (mam przesiadkę tam), a potem to chyba spać }:-(. A na miejscu to też nie wiem jak będzie - będę mieszkała w hotelu, pełne wyżywienie, wszystkie posiłki oznaczone szumnie hasłem, że "networkingowe", to myślę, że szwedzki stół i będzie z czego wybierać...
Bobeuszz Nie ma czego , ja bym się chętnie zamieniła ;-) Amber872. cześć Amber :-) RoLi5400 Miałeś rację , dzisiaj już rano 57,9 kg , czyli tak jak było przed świętami :-) 28.12.14 DNT Dieta standardowo : 1. 50 g jaglane + 30 g whey + 10g orzechy laskowe 2. 2 jaja + 50 g płatków owsianych + 50 g truskawek + 10g kakao 3. 150g chudej ryby + 50 g [...]
[...] ksiązką i tam było napisane że że np 60g mięcha to dzienna porcja więc se pomyślała ze jak ***.e do 3-4 posiłków po 60g to będzie w klasie...oj no nie lubie liczyć nawet nie wiedziałabym czemu jak i po co to wszycho...napisałam jaki mam temperament treningowy, co czego ile jem więc to chyba wystarczyżeby można było wywnioskować gdzie robie lipe
Trening bezproblemowy, co wcale nie oznacza, że łatwy. Ćwiczyło się bardzo dobrze, aczkolwiek zmęczenie mięśni jest pokaźne. Kondycja powoli wraca, z czego jestem zadowolony, bo trening bez niej jest bez sensu. Największe zmęczenie nachodzi mnie w trakcie robienia pompek płaskich, a potem jest już tylko ... lepiej Zdecydowanie bardziej niż [...]
[...] 8 8 8 8. Pompki odwrotne 8 8 8 8 9. Wyciskanie na barki 8 8 8 8 10. Ugięcia przedramion 8 8 8 8 11. Ugięcia nadgarstków 8 8 8 8 Narzuciłem sobie dosyć mocne tempo treningu, czego o mało nie przypłaciłem kontuzją, ale mniejsza z tym. Trening na prawdę był wyczerpujący, ćwiczyłem bardzo intensywnie. Do tego stopnia, że chyba pierwszy raz od dawna, [...]
Mam nadzieję, że będzie podobnie jak w obu przypadkach ;-) Muszę się przyznać, że różnica między pierwszym, a drugim podejściem do metody, jest gigantyczna. Nie wiem z czego to się bierze, czyżby te kilka kilogramów więcej tak działało ? ;-D
[...] wędzona Wiem, że jest do bani, ale może mi wystarczy. Do każdego posiłku (oprócz okołotrenigowych i śniadania) dodaję warzywa. Problem polega na tym, że nie wiem ile czego zjadam (mięso, warzywa), bo produkty kupuje mama. Ryb jem mało, bo kasy nie ma. Wszystko obliczałem na PoTrenigu.pl. I przy zapotrzebowaniu ponad 3000 kcal ciągle mi [...]
[...] przesadzil...mam nadzieje, ze na nic zdadza sie jego przeprosiny...zawieszenie jak nic... Co do dwumeczu to djcuba dobrze pisal...Jak sie nie strzela na wyjezdzie to czego oczekiwac... Valencia byla poprostu sprytniejsza i miala wiecej szczescia. Uwazam, ze byla to najrowniejsza para... Wg mnie LM wygra Liverpool lub Manchester i nie [...]
pamietam ze kiedys mialem taki test z niemieckiego w szkole i byly odpowiedzi od a do c a ja ****a napisalem d ja p/erd0le czego mnie ta szkola kurva uczyla twoje pytanie odp a
[...] Panami, jest różnica zasadnicza... Ja i moi przyjaciele z Olimpa staramy się, aby do konsumentów trafiały produkty najwartościowsze i najlepszej jakości. Piszę o nich to, czego dowiaduję się o nich z literatury tematu, gdy wraz z Olimpem przymierzamy się do decyzji wdrożenia w rynek. Mi się wydaje, że nie są to brednie, tylko wiedza, która [...]
cały czas powtarzam ze robienie przez koleznki/kolegow nie jest zbyt odpowieddzialne z czego wynika ze dopuszczam dos iebie takie mysli ze jest ow iele wieksze ryzyko! ale ty caly czas piszesz jedynie o jedym : o zarazeniu hi\vem..;/ ja od drugiego dnia ja i moja kolezanka jadlam ciagle zimne, chrupiace frytki. wkladalam je daleko do buzi gryzlam [...]