W razie czego pytaj ;-) Dziękuję bardzo za pomoc. Mam nadzieję, że uda mi się do 20% tkanki tłuszczowej zejść do początku wakacji. Potem 2 tygodnie przerwy i znów redukuję do 12% by dobrze wyglądać na studniówce i dziewczynę jakąś zaprosić Będę co dwa tygodnie coś wstawiał, tylko nie wiem gdzie. Mogłaby mi pani doradzić? Zmieniony przez - [...]
[...] kiedy rzuciła mnie panna to praktycznie mogłem nie wychodzić z siłowni...' Potwierdzam, ze fajne zabicie czasu jak sie ma jakies problemy ) 'a motywacją było pokazanie jej czego straciła..' Mowia ze liczy sie wnetrze (wachalem sie jaki ryjek dac, asekuraqcyjnie daje , poza tym nie kazda dziewczyna chyba lubi jak gosc ma wieksze cyce od niej [...]
Anubis Witajcie, chce zacząc trening na redukcje;) Prosze o jakas pomoc bo nie wiem od czego zacząć;/ MOje wymiary: bic 34-35 klata 104 łydki 43 pas 98 :/ Waga 84 Prosze o pomoc ;) Widze ze brzusio masz najlepszy z tego Wszystkiego;) ey po to tu dalem swoje fotki zeby mnie ocenić surowo itd. Ale mimo wszystko w****ia mnie ze takie 16 letnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W twoim wieku napewno jesteś wychudzony jak reszta społeczeństwa a żeby robić redukcje to trzeba mieć z czego moim zdanim podmasuj do 80 kg i później rozważaj dalsze decyzje :) Zresztą w twoim wieku jeśli nie jesteś otyły to musisz jeść i nabierać wagi , poprostu rosnąć !;-) Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-02-18 17:53:07
[...] ryż brązowy, kaszę gryczaną jaglaną i mararon durum. Białego nie używam, ziemniaki bardzo sporadycznie. Dodaję ok 100 kcal tygodniowo, do tego mam cheat meal raz w tygodniu. Najbardziej chodzi mi o to z czego obciąc te białko, mam mniej mięsa dodawać do posiłków czy coś poprostu wywalić? Zmieniony przez - Domel59 w dniu 2016-01-28 22:40:32
[...] prosic popraw ta diete lub uloz jakas nowa cos w stylu tej do gory mysle ze te dane spokojnie wystarcza , te treningi ktore robie 3x w tygodniu trwaja jakies 1,5h w razie czego, tak wiec naprawde cie prosze zrob to bo ja nie dam rady tego wypelnic a dla Ciebie to pewnie nie jest duzo roboty, nie musi to byc dieta jakas super powyliczana co do [...]
http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety, razem z ankietą działu. To jak to teraz napisałeś w ogóle jest nieczytelne jeżeli ma to być dieta do oceny. Jeżeli ktoś potrafi czytać pełne zdania to nie widzę problemu kolego, nie wiem czego tu nie rozumiesz ;)
[...] powtorzy jest bliskie zeru , ja np raz w zyciu wyciagnalem igle z nogi i zaczelo leciec jak z kranu takze jak podlozylem reke bo walilem na krzesle przed kompem to zaraz byla pelna i kapalo na dywan i tak szlem do kibla i po jakims czasie ustalo ale nigdy wczesniej ani pozniej sie cos takiego nie zdazylo wiec mysle ze nie masz sie czego bac ;-)
Polak1985 czego oczekujesz po turze? Trenujesz siłę? Chcesz poprawić się z ciężarem w jakimś ćwiczeniu? Ja robię sobie pełne badania i ruszam gdy jest ok. Żadnych osłonek nie stosuję bo wychodzę z założenia że jeśli zaczynam branie ze zdrową wątrobą przy takiej dawce w 2 miesiące jej nie zajadę. Jest jeszcze jeden minus o którym wspomina GANGSTA - [...]
[...] jest źle :p. Akcja ze mną na szczęście dobrze się skończyła(bez uszczerbku na zdrowiu), ale wydaje mi się, że bardziej bym pomógł znajomym uciekając i dzwoniac na policje (czego nie zrobilem) niz próbując im pomóc walcząc z liczniejsza grupą. Koledzy są tolerancyjni i wyrozumiali :) Nie pomogłeś im w żaden sposób.Sam pisałeś,że uważasz że [...]
[...] wstaja po suplesach. ich sie podnosi ale zwykle po tym sa roslinkami. Zaprzeczasz takze sobie. Pokazujesz filmik na ktorym tylko sie kopia, boksersko nie reprezentuja soba niczego. Co ciekawe wiekszosc czasu ladujecie na ziemi. W takim razie wiem czemu porownales KM do Jeepa: macie przelacznik ulica-sport. CO takiego niesamowitego macie czego MMA [...]
No i dobrze, biegasz bo sprawia Ci to satysfakcję i radośc, jest też jakimś elementem sprawdzenia siebie, czego nie da Ci siłownia to zrozumiałe :-) to też nie ma sensu się usztywniać od takiej typowej siłowni jak robią to kulturyści, ciało ma być sprawne - ciężary tak, oczywiście ale razem z wydolnością i wytrzymałością, te ciało musi być [...]
no raczej ale , właśnie dlatego każdy radzi brac normalny koks bo wiadomo czego można sie spodziewać o danym środku raczej mało osób to stosowało jeśli ma działanie podobne do epi to bez odbloku sie obędzie ale ni znam tego środka lepiej brac sprawdzone epi,trenadrol ,m-drol,h-drol,
[...] z kwasych to kilka razy w tyg salatka do obiadu w ktorej daje ogorki kiszone/ konserwowe, z warzyw to salatki jw do obiadu salata pomidor papryka ( jak juz zjem cos ciezkiego typu penne w sosie pomidorowym plus mielone z piersi czy czego kolwiek to jest masakra) wody pije tyle co zawsze 1-2l latem wiadomo wiecej jak naprawic flore czy jelita
witam ponownie wiecie czego sie dowiedziałem dziś od kumpla w klasie choć niewiem czy to prawda, ale typek sam tez chodzi na siłownie i mówi ze to bedzie brał ... powiedział mi że w sklepi dla rolników jak sa pasze dla świń no nie są takie sklepy to że on zaszedł i zapytał sie faceta co mam za produkt co ma dóżo białka a on sie zapytał czy mu [...]
[...] polach, w opuszczonych fabrykach etc.? Kwiat narodu? Co do samego zamysłu to uczestnicy walczą w określonych zasadach ,są sędziowie i natychmiastowa pomoc lekarska w razie czego ,wynagrodzenia dla zawodników ,co chyba oznacza ,że można to nazwać sportem. Jeszcze tego by brakowało, żeby takie eventy łączyć ze sportem... Sport reprezentuje sobą [...]
[...] pamiecią do początku lat 90tych jak wszyscy zawodnicy kumite pluli na zalążki UFC że to barbarzyństwo ,niegodne wojowników i karczemne burdy tylko co to ma pokazać? pozikom czego? poziom wytrenowania zawodników? jak się chcą sprawdzić to niech startrują w normalnych turniejach. Co i komu ma pokazać takie coś? W UFC(nawet tym początkowym) była [...]
[...] na bicka - 35k Co najmniej zabawne. :) Plan przeładowany, źle dobrane ćwiczenia, ogólnie nędza. Możesz mi powiedzieć, o co chodziło Ci z tym jedzeniem węglowodanów? Z czego więc czerpiesz energię, skoro nie wcinasz węgli? Z tłuszczu i białka? Długo byś tak nie wytrzymał. Zajrzyj do podwieszonych tematów i ułóż sobie jakiś normalny plan [...]
Szukala - dieta tluszczowa
