do czego

[...] z rana (tzn 12-14h po ostatnim posiłku) pomiędzy 7.00-10.00 rano. Więc skąd pomysł, żeby robić po śniadaniu. Poza tym wartość 80 to w zasadzie nic nie oznacza więc nie ma czego specjalnie zbijać po prostu otrzymałeś prawidłowy wynik bo poszedłeś bez posiłku i tyle. Bo chyba nie myślisz, że 3dni kuracji z ostropestem czy czymkolwiek innym [...]

Napisaliscie tyle, ze nie wiem od czego zaczac, Jako dlugo utrzymujacy sie zj**any profil definiuje okres kiedy, wlasnie po cyklu dluzszym czy krotszym obojtenie bo przeciez nie bedziemy sie licytowac jaka jest optymalna dlugosc, profil lipidowy nie poprawia sie po 2 czy 3 tyg lecz utrzymuje sie zaburzony miesiacami, I tu wlasnie pewnie [...]

[...] się nieefektywne po przez dietę. U kobiet, piersi kurczą się w czasie gdy reszta tkanki tłuszczowej zostaje tak jak wcześniej. Należy sobie zadać podstawowe pytanie: Dlaczego mielibyśmy poddawać nasze ciało wyuczonej i często niezdrowej diecie jeśli niechciane centymetry nadal zostają? Czego chcemy to miejscowa redukcja tkanki tłuszczowej. [...]

[...] Teraz raptem 3miechy po terminie takze pełen looz bosuple mają spory margines pzydatnosci do spożycia zwłaszcza że supel fabrycznie jest zamknięty. Z ceny nie zjadę już bo nie ma z czego a do interesu dokładać nie myślę Do Endorush: Kup ten drugi upatrzony supel bo tego Ester Stacka za półdarmo nie oddam Czekam na konkretnego kupca pozdrawiam

Mógłbyś spokojnie na początek z 2500 wystartować, skoro około 2800 było zero. Wrzucam ściągi z czego korzystać, bo dieta jest na pewno do zmiany. Mnóstwo mleka, kura i płatki owsiane. Warzywa jadasz ? http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html [...]

Oj, bardzo miło. Wiesz co ja myślę, że jesteś bardzo przewrażliwiona na punkcie swojej sylwetki. Jeśli dane z profilu są prawdziwe, to ja naprawdę nie wiem z czego Ty chcesz się odchudzać. Jeśli jednak nie są prawdziwe to koleżanka wyżej napisała świętą prawdę, weź się w garść :) Oczywiście każdy na forum dąży do uzyskanie jak najdoskonalszej [...]

nie musisz miec diety dokladnej wyliczonej co do grama ale zeby wiedziec czy potrzebujesz bialko czy gainera to musisz wiedziec czego w niej brakuje w linku podanym wczesniej masz temat '10 wskazowek...' do ktorych jesli zastosujesz zdecydowanie wystarczy jesli powaznie to traktujesz to zdecydowanie bralbym carbo ze wzgledu na wydatek [...]

[...] też tańsza. Przede wszystkim to kupujesz osobno ławeczkę i stojaki, drążek do sufitu (tańszy niż do ściany), hantle, obciążenie i możesz już tyrać całe ciało. Potem dokupujesz gryfy prosty i łamany i masz wszystko czego potrzeba. Więc napisz jakimi ciężarami operujesz, jaki masz staż i będzie można dla Ciebie wybrać odpowiedni sprzęt. :) Pozdro

duzo miejsca do sparingow jedynie czego brakuje to swiatla ale nie mozna miec wszystkiego, duzo okien jest z kazdej strony wiec mozna trenowac az do pelnego zachodu slonca ( zawsze to jakies pozyteczne zajecie w pracy )

[...] ze sluzby wojskowej. Ale jak sie bedziesz migal to beda cie cisnac. Ja bylem na komisji w zeszlym tygodniu. Jak czekalem w gabinecie, to przedemna komisja badala 4 gosci, z czego 2 mialo niby zaburzenia psyhiczne, a jeden astme, takiej sciemy juz dawno nie slyszalem. To zenujace. Chyba po 5 minut badali tych dekownikow i poodsylali do poradni [...]

to zależy jak podchodzisz do tego "urozmaicania". Co innego jest napychać się tym czego do tej pory unikałeś ile wlezie czy zjeść raz na jakiś czas coś "niedozwolonego" w rozsądnych ilościach. Tyje się od nadmiaru kalorii.

diete uloz sam i wklej do poprawy. wszystko czego ci trzeba masz w podwieszonych, dziennikach dietetycznych sfd i na całym forum. oblicz swoj bilans, BTW i do dzieła. do tego aero i bedzie lecieć. zadne a6w, brzuszki i tego typu cwiczenia nie palą sadła

[...] Oczywiście nie polegaj do końca na kalkulatorach musisz obserwować swoje ciało i działać wrazie czego. Trening aerobowy-http://www.sfd.pl/Trening_aerobowy__wszystko_co_musisz_wiedzie%C4%87-t826549.html i trochę o diecie-http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukc

''Rzeźba'' to redukcja, a Ty nie masz czego redukować. Do sprawdzania diet jest oddzielny dział o nazwie Odżywianie.

A czego tu nie rozumiesz Don? pompki na poręczach tego chyba nie trzeba tłumaczyć wyc. gł. w gore -chwyt młotkowy, hantelki Wyciskanie na skosie górnym hantlami - chwyt młotkowy supers. wyciskanie ścisające rozpiętki Superseria składająca się z wyciskania ściskającego -starasz się jakby ścisnąć gryf do wewnątrz w końcowej fazie wycisku (sztangą [...]

[...] 140 gram Ziemniaki 250 gram Surówka 60 gram VI Posiłek Ryż biały 100 gram Serek waniliowy 150 gram Jabłko 150 VII Serek wiejski 200 gram Razem: Kcal 3706 B:185 W: 484 T 110 Nie wiem z czego mam zdjąć te 30 gram, ale nie powinienem mieć od 2 do 3 gram Białka na kg masy ciała? Zmieniony przez - arkadiusz68 w dniu 2012-11-03 21:41:42

[...] tym idzie zalejesz sie tluszczem!skupiajac sie na diecie musisz obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne i zapotrzebowanie na BIALKO WEGLE I TLUSZCZE!potem dopiero patrzysz ile czego brakuje i uzupelniasz bialkem i gainerem. Co do wolniejszej wchlanialnosci to nia chcarakteryzuja sie bialka KAZEINA i Albuminy!(twraog i Jaja) i te bialka najlepiej [...]

[...] Chcesz walki technicznej to wystartuj w semicontact, chcesz mniej technicznej i bardziej twardej to startuj w light. No chyba że cię kręcą jeszcze dodatkowo układy formalne, czego na kicku nie ma, to idź na taekwondo, chcesz dorzucic łokcie i kolana do walki, to wal na taja. Oczywiście nie wiem do jakich klubów trafisz i na jakich trenerów ale [...]

[...] sam nie testowałem, napewno w dużych dawkach bedzie przeszkadzać. edit - gino przy małych dawkach zdaza się rzadko poza tym jest na to rada - cynk wit b6 no i nolva w razie czego kortyzol zwieksza wytrzymałość, znosi ból mięśni, ale działa katabolicznie wiec nie mozna przesadzać za bardzo. najlepiej by ci lekarz dobrał jakis krótkodziałający jak [...]

[...] wagi czy obwodów, ale ten huraoptymizm bardzo szybko może się skończyć, przy restrykcyjnie ograniczonej puli kalorii organizm sięgnie energię z alternatywnego źródła czyli z mięśni.. tudzież w głównej mierze będzie rozkładana tkanka mięśniowa, nie tłuszczowa. Póty co ma z czego czerpać energię. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-07-18 16:16:17