Morales;D Mam nadzieję,że jest tak jak mówisz :D Tylko kurczę ...spodnie robią się luźniejsze w talii a opinają się bardziej na udach :/ I nie wiem z czego to wobec tego wynika grzechmek Ostrowia to dobry plan Walnę te 2 banany i będzie git:) Co do zmęczenia to wcześniej tak się nie czułam. Wczoraj tak było. Ale możliwe,że regeneracja jest [...]
[...] udokumentować swoje umiejętności,oczywiście zdarzają się niedociągnięcia ale wspólnie o tym dyskutujemy i pracujemy nad tym. Dalej taka rywalizacja przez neta daje motywacje non stop,codziennie czego nie ma gdy przygotowujesz się do zawodów i trenujesz sam aby raz w roku pojechać na zawody. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2011-08-11 10:48:28
CZYTAŁEM TO NA FACEBOKU. Krzysztof Chmielarz Wprost nie do uwierzenia ja takich powtórzeń wykonam ok 20, jeśli na Pull Up Pabianice tak będą zaliczane powtórzenia to na pewno rekord polski 50 powtórzeń nie zostanie złamany, ale na pewno z edycji na edycję będzie ich coraz więcej i ktoś go pobije. Wielki plus dla osoby układającej tegoroczny [...]
[...] bubujesz masę mięśniową bo widzę samo białko w Twojej dietce, zgadza się? Ja raczej chcę postawić na typową redukcję ponieważ masę mięśniową mam dosyć dobrze rozbudowaną czego zasługą jest siłownia na którą uczęszczałem w młodszych latach dosyć często, zależy mi naprawde na redukcji moze być i kosztem masy mięśniowej. Powiedzcie mi cos o [...]
[...] za mało kalorii !! a potrzebuję ok. 2000 ich I sniadanie 6.30 Płatki owsiane wymeiszane z musli - ok 50 g Mleko 2,5% 150 ml Kawa z mlekiem i płaską łyżeczką cukru 200ml (z czego 50ml mleko) II sniadanie 9.30 jabłko kawa z mlekiem (tutaj mam problem - za mało chyba, mimo ze wystarcza mi do nastepnego posiłku) 12.30 brązowy ryż - 60g pierś z [...]
[...] :) ale zapytam trenera jaka jest róznica bo w sumie nawet sie nie zastanawiałam nad tym %-) Doris ja kupuje czesto w lidlu paczkowaną wędlinę , bo tam jest napisane z czego i w jakim % jest zrobiona, i również ciężko jest mi uwierzyc w to ze to jesz szynka ... no ale tak jest tez z miesem, rybami warzywami . a Twoj przepis na cukinie na [...]
[...] kombinacje. Brown i jego występ też warte odnotowania. Gość cięzki do skończenia. Wiedziałem że Means tego nie zrobi skoro szarżujący Lawler nie dał rady. No i pokazał to z czego jest znany. Swietne łokcie. Gilotyna to była juz tylko formalność. Fajnie że Matt pokusił się o podanie i pokazał że nie jest jednowymiarowym fighterem i potrafi [...]
Dzieki za te dyskusje na moim watku. I juz wiem, czego chce. Aeroby owszem, ale nie tylko. Rozpoczynam trening silowy, ale jak narazie zbyt malo wiem na ten temat. Napewno zajrze do Dziewczyn, ktorych posty polecasz, Morales. AA i jeszcze jedno. Jak sie nabieranie masy miesniowej do wieku?? Im czlowiek starszy, tym trudniej? No bo do nastolatek, [...]
chcesz byc umiesniona a zeby budowac miesnie trzeba miec z czego a ty jesz na granicy twojego zapotrzebowania kiedy tylko lezysz i pachniesz, podbij te tluszcze do 60g i ustaw conajmniej 1800kcal , bialko moze byc 120g reszta z wegli i trzymaj sie tego rozkladu i staraj sie w miare rowno porozkladac te skladniki w posilkach a nie jeden dzien [...]
04.04 Nogi za mną. Trening nie należy do zbyt udanych ze względu na nieywkorzystanie moich możliwości. Mogę podnieść o wiele więcej niż myślałam, ale trochę się boję. Czego? Mogę odpowiedzieć, że nie wiem, Może tego że niepoprawnie wykonuję ćwiczenie? Trening nóg i pośladków Rozgrzewka bieżnia 10 min Leg extension, Prostowanie nóg na maszynie ( [...]
Dopóki nie będziesz wiedziała jak możesz ćwiczyć ja Ci treningu nie ułożę. Uważam, że warto pójść do dobrego lekarza, który obiektywnie powie co możesz, a czego nie. Najłatwiej jest zabronić wszystkiego.. A do tego czasu możesz robić ćwiczenia z piłką i hantlami (te, które nie są zabronione) Jak pisałam owoce to nie posiłek. A owoce bez białka i [...]
[...] diety, potem zobaczę. Bardzo fajne co pisałeś, żeby nie wariować i czasem sobie na coś tam pozwolić, problem w tym, że ja sobie przez ostatnie 10 lat pozwalałem na wszystko, czego efektem jest spora nadwaga... Więc to też kwestia charakteru dla mnie, by samemu sobie udowodnić. PS. Najtrudniej zrezygnować mi z piwka i chipsów. Jak uważasz, czy [...]
[...] 30x8 20x10, 22,5x10, 25x10, 27,5x10 20x10, 22,5x10, 25x10, 27,5x10 1. Mój tyłek dostał niezłe baty. Zaczęłam schodzić jeszcze niżej niż wcześniej. Poślady mocno pracowały, czego skutkiem był ich ból przez resztę dnia. 2a. W ostatniej serii miałam problemy by zachować odpowiednią sylwetkę, momentami za bardzo pochylałam się do przodu. 2b ok. [...]
W Maniac Gym http://www.wroclaw.maniacgym.pl/ jest wszystko czego potrzeba do typowego treningu? MC / przysiad / podciaganie się, kilka m^2 na gimnastykę czy coś?
[...] okazja do osobistych konsultacji ,które okazały sie nieocenione w dalszej pracy z Wami.Udało sie nam spotkać z Arnold 69 i Frani.Ocena sylwetki ,korekty w pozowaniu to to czego nie da się zrobić online.Na przyszłość zachęcam w kolejnych naborach i pozostałych do takiej formy konsultacji i dalszej pracy poprzez dzienniki na portalu.Dodam ,że [...]
[...] ćwiczyć. Czy jest plan dietetyczny , jakikolwiek :-) Wsiadaj do samochodu i jedź, tyle że nie tankuj. Zadzwonisz że nie możesz dojechać bo samochód zgasł i spytasz się "dla czego??" Nigdy w swoim życiu nie spotkałem trenującego początkującego który nie nabierał by odpowiedniej muskulatury mając dopięte wszystko jak należy. Nigdy się z tym nie [...]
[...] dużej objętości, dużej ilości ruchów, krótkich przerw, i przede wszystkim zaczynam trening od dwugłowych, które robię dwa razy w tygodniu. Dzisiaj przeżyłem na treningu coś, czego dawno nie doświadczyłem, palenie nie do opisania. Na prawdę, konkretnie dałem w palnik. Po dwójkach, siady już szły mega ciężko, tak samo jak reszta treningu. [...]
ok,ok dzieki Twister Poczekam i zobacze co bedzie po niedzieli.Poki co listonosz jest na urlopie i wraca dopiero w poniedziałek wiec sie zobaczy czy paka bedzie.Napisałem w razei czego jescze do Kinga co jest z nia
Eveline jak są chęci,konsekwencja to i efekt przyjdzie z czasem.Prawda?:-p Nie ma co zapeszać ale myślę,że idzie to wszystko w dobrym kierunku.Czuje sie super,nie chodze głodna jak to zwykle na dietach bywało.Mam energię to czego chcieć więcej do szczęcia:-p W niedziele pomiary po dwóch tyg to okaże się czy leci fet:-p
Ciężar w goblecie musi być solidny. Ja używam jak robię sztangielki do 70 kg. Myślę że w okolicy 18-20 kg poczujesz na bank ciężar. No i nagrywaj i podsyłaj czego nie jesteś pewna. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-08-28 22:38:47
SheWolf/Blog/Czyli Wilczyca w akcji gubienia i atrakcji!
