[...] bardzo słaby (ciężko donieść 10kg cukru do domu, ok 500 metrów). ważyłem wtedy 58kg przy wzroscie 177cm. w bicu bylo 27cm. i tak po pierwsze w ogóle nie wiem po co i do czego są serie, po co robić odpoczynki. większych ciężarów i tak nie umiałem unieść ani razu, a 5kg raczej spokojnie. dlatego też tymi hantlami robie standardowe 1 ćwiczenie, [...]
-cell pump -BCAA XTRA -witaminy -Carbo Moje pytanko brzmi do czego moga sluzyc te suplementy ,bo brat mi dał i nie wiem do czego one sluza ,a jego juz nie ma
[...] tu mam pytanie po jakim czasie organizm wraca do normy w poziomie tescia bo mam taki problem jestem juz 2 miechy po cyklu a rzadko mam ochote na sex nie chodzi mi o to ze mi nie staje jak przyjdzie co do czego to wszystko stoi tylko o to ze nie mam ochoty ? co byscie poradzili bo chcial bym za miesiac zaczas jakis cyklik i nie wiem co robic?
[...] odgrywa tutaj dużą rolę. Jestem okropnie ospały, ale nie, niedospany. Po prostu brak mi energii. Teoretycznie mam motywację, chcę mi się i w ogóle, ale jak przyjdzie co do czego to wolę godzinę zmarnować oglądając durne obrazki w internecie niż zrobić coś pożytecznego. Trenowałem bardzo systematycznie przez rok, później zrobiłem sobie [...]
[...] sie,jak to mozliwe. Otoz coraz czesciej dostaja do redakcji listy od mlodych i bardzo mlodych ludzi,ktorzy w krotkim czasie zrujnowali sobie mlodosc. Moze nie wiecie,do czego dochodza wasi koledzy w aplikowaniu sobie chemii,to ja podpowiem. Wyobrazcie sobie,ze ilosci typu 2000,3000tabl metanabolu w cyklu,czy tez 100 strzalow omy,to nie jest [...]
Witam, Od około 2.5 miesiąca borykam się z kontuzją zwaną łokięć golfisty. (Ból od wewnętrznej strony przy łokciu występujący np przy dociskaniu czegoś palcami, przy zakręcaniu, odkręcaniu, podczas jazdy na rowerze.). Nie jest to jakiś duży ból, ale uniemożliwia aktywnie fizycznie życie. Byłem w tym czasie u lekarza sportowego który zalecił mi [...]
[...] nie moge ruszyc to robi fochy itp..... jak mam sie zachowywac w takich sytuacjach??? nie chce wygaldac na dziwaka bo tak wygladam w oczach ludzi ktorzy nie wiedza co do czego. Dla mnie liczy sie aparycja, chce ladnie wygladac.. nie potrafie zrozumiec ludzi ktorzy opychaja sie pizzami..hamburgerami.., widzac jak ktos wcina kilogramami cukier [...]
[...] chodziłem pół roku z trenerem i z wagi około 60kg ( 182 wzorstu ) wskoczyłem do tych 70, z tym, że największy przyrost miałem w barkach, rozumiem genetyka itp ale do czego zmierzam, mam teraz 25lat jakieś 77 wagi z bf na poziomie 13-15%, nie długo wyprowadzam się z mojej małej miejscowości i chciałbym zacząć znowu dużo trenować, problem [...]
[...] zimę się jednak nie da... Od poniedziałku idę na siłownię, zamierzam na początek bywać tam 2x w tyg. Problem jest taki, że byłam może ze cztery razy w życiu, nie wiem, co do czego itd. Zamierzam wydrukować sobie rozpiskę ćwiczeń i z nią pójść na siłkę ;) Tylko co tam robić... Do redukowania mam malutko, raczej chodzi o modelowanie całej sylwetki, [...]
jo znacie mnie więc konkrety 79-80 kg 11-12 %bf 4 treningi na siłowni 4 treningi vale tudo dieta na 2800 kcal do czego powoli bede ew dokładał kcal 2,5 gr białka 3,75-4 gr ww 1 gr t dzień na siłce owsiane 80 gr miód 20 gr rodzynki 30 gr jajka 2 twaróg 100 oliwa 15 twaróg 100 oliwa 15 ryż brązowy 100 kurak 150 gr .......przed 2:1 [...]
[...] oraz ostatnia zasada ... -trening, trening i jeszcze raz trening ... (jazda na rowerze, skoki na batucie, a6w, skakanka) Dzienne treningi zajmowaly mi od 2 do 3h do czego dochodzila silownia 3/tyg Rowne pol roku spowodowalo spadek wagi z 90,0 kg do 64,6kg czyli rowne 25,4kg Zdjecie przy wadze 90,0kg - [...]
[...] ograniczać jedzenie, co doprowadziło do ataków kompulsywnego jedzenia, a później bulimii. Od października nie objadam się, nie wymiotuję, ale jeszcze bardziej przytyłam, do czego również przyczyniły się leki antydepresyjne. Obecnie ważę 82kg :/ Śledzę tu na forum wątek Parisienne, która ma za sobą podobne problemy i staram się wcielać w życie [...]
[...] ale zawsze jakiś ruch miałem (na studiach trenowałem przez ok. rok czasu badmintona i szło mi całkiem nieźle). Obecnie ważę 76kg przy 178cm wzrostu. W sumie tyle o mnie. Do czego zmierzam? Chciałbym popracować nad sylwetką i zwiększyć ilość tkanki mięśniowej ograniczając się do w/w czynności. Basen mam praktycznie pod nosem, najbardziej lubię [...]
[...] etc.) i powoli leciała w dół, to jest - zbiłem ledwie do 76kg (stan na dzień 17.11.12). Od czwartku natomiast borykam się z wilczym apetytem i niszczę wszystko to, do czego próbowałem dojść przez te dwa miesiące a nawet i dłużej, zjadając wszystko co mi się na drodze napatoczy. Whateva. Zmobilizowało mnie to jednak żeby tutaj napisać i [...]
[...] kg , 185 cm wzrostu i potrzebuje masę zrobic , dieta moja wyglada następująco rano płatki z musli , kanapki , gainer, 3x kurczak z ryżem , gainer , owocę , warzywa , i do czego zmierzam , znalazłem na internecie plan treningowy na mase 4 dniowy i chciałbym wiedziec czy po nim beda efekty PONIEDZIAŁEK Nogi + łydki Nogi 1. Przysiady ze sztangą [...]
[...] i chciałbym teraz z początkiem 2013 roku ruszyć żwawiej z treningami i poprawą swojego wyglądu, dlatego prosiłbym was o jakieś wskazówki rady, co powinienem robić jak co do czego podchodzić żeby jednak coś osiągnąć. Przez ten czas który ćwiczyłem udało mi się z wagi 70 kg przejść na 81 kg, widzę iż przybyło mi mięśni jednak niestety też przybyło [...]
[...] do silowni. Cwicze kick-boxing dlatego ograniczam sie do pompek brzuszkow drazka hantelkow itp. chcialbym troszke nabrac sylwetki i sily. Czy mozna brac kreatynke bez cwiczenia na duzych ciezarach??? Czy takie "drobne" cwiczenia jakie wykonuje dadza efekt (troche mnie napompuja?) czy moga zaszkodzic, do czego to moze prowadzic??? Z gory dziekuje.
[...] Chodzedo szkoły ale nie przeszkadza mi to. Będę nosił jedzienie w pojemnikach... Teraz wyglądam podobnie jak osoba w tym temacie: http://www.sfd.pl/T%C5%82uszcz%2C_co%C5%9B_czego_trzeba_si%C4%99_pozby%C4%87__SOGi-t454822-s1.html , no może troche mniej tłuszczu. Robię dietę na masę. Taką jaką mam w moim temacie. Do tego codziennie biegam, robie [...]
[...] sila spadnie i masa, ale czy az tak masakrycznie :O? prosze powiedzcie mi jak to jest naprawde, i jak dobrze cwiczyc, by brzusio zniknal ;) wiem co kupilem i wiem do czego sa te srodki, ale po tym co uslyszalem zwatpilem we wszystko... prosze o opinie naprawde doswiadczonych :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 100 Wzrost: 190 [...]
Gigadawki
