[...] proponują swoim odbiorcom wątpliwe ćwiczenia siłowe. Nie jest prawdą, że wszystkie ćwiczenia są równie skuteczne. W rzeczywistości są to różne narzędzia. Śrubokręt służy do czego innego niż klucz nasadowy. Przy tym należy dodać, iż mięsień ramienno-promieniowy silniej pracuje przy podciąganiu nachwytem, neutralnie przy użyciu uchwytów bramy [...]
Firma UA przeprowadziła kampanię wzbudzającą wiele kontrowersji. Reklamy sugerują, że sportowcy muszą biegać. Słowo athlete oznacza też atletę lub lekkoatletę. Czy tak jest w rzeczywistości? Czy specjalistów od marketingu poniosła fantazja? Solidną porcję wstrząsów otrzymuje również staw skokowy. U biegaczy współpracy najczęściej odmawiają: [...]
[...] chroni przed katabolizmem, wspomaga odporność poprzez stymulację syntezy glutationu, znacznie przyspiesza procesy regeneracyjne. Jak dawkować Izolat białka? O tym do czego służy białko, powiedzieliśmy w poprzednich akapitach. Jednak ze względu na wykorzystanie białka o określonej porze dnia, możemy wykorzystać jego unikatowe właściwości. [...]
[...] dla dobrego oddawania ciepła oraz równomiernego nagrzewania się. Im dno naszej patelni jest grubsze, tym potrawy powinny mniej przywierać. Głębokość – w zależności, do czego potrzebujemy patelnię, np.: na głębokich gorzej będzie się omleta, dlatego warto zdecydować się na dwa rodzaje - nieco płytszą oraz głęboką. Wykonanie – należy [...]
[...] psy pokonują 30-40 km na dobę, średnio kilkanaście kilometrów dziennie z reguły człowiek nie potrafi skomponować racjonalnej diety - dzikie zwierzęta bazują na tym, do czego mają dostęp (i wcale nie jest to idealne rozwiązanie, zaspokajające ich potrzeby) człowiek z reguły dostarcza za dużo, a wydatkuje za mało energii - dzikie zwierzęta [...]
Białko w organizmie człowieka pełni szereg ważnych funkcji. Pod kątem procentowym proteiny (inaczej białka) stanowią około 20% masy naszego ciała. Ich odpowiednia zawartość w diecie będzie wpływała na rozwój organizmu, jego wzrost, wytrzymałość pod kątem funkcji i zdrowie. Czy odżywka białkowa to naturalne białko, czy sztuczny produkt? Wszystkie [...]
Wigor kojarzony jest z energią, chęcią do działania, eksplozją mocy. Osoba obdarzona dużym wigorem jest pewna siebie, ale nie zadufana, przejawia liczne inicjatywy, jest efektywna w pracy i nauce - dosłownie tryska energią. Jednak nawet taka osoba może ów wigor utracić. Z kolei inna osoba może nigdy nie doświadczać tej erupcji mocy, czyli mieć [...]
Pas treningowy często jest prezentowany jako niezbędny do dźwigania dużych ciężarów. I właśnie przy biciu rekordów w przysiadach, czy martwym ciągu można jeszcze znaleźć dla niego uzasadnienie. Problem tkwi gdzie indziej. Wielu młodych mężczyzn nosi pas treningowy, nawet trenując bicepsa, tricepsa, czy mięśnie naramienne (wznosy). Czy użycie [...]
[...] codziennie). Istnieje wielu międzynarodowej sławy „guru dopingu”, którzy przyczynili się do ciężkiej choroby lub śmierci dziesiątek czy nawet setek podopiecznych. Dlaczego? Wina wcale nie leży tylko po stronie rozpisujących cykle farmakologiczne. Klienci też nie są bez winy! Ci ludzie w chorobliwy sposób chcieli osiągać efekty teraz, już, [...]
[...] jest z większą utratą tłuszczu wisceralnego , jednakże często dużo skuteczniejsze od aerobów okazują się interwały. Czy crossfit jest dobry? Może i dobry tylko do czego i dla kogo? Pytanie przypomina inne: „czy ten, czy tamten samochód jest dobry”? Dla jednego crossfit jest dobry, bo pozwala poruszać się, nauczyć ćwiczeń, wpisać się w [...]
Gdy przyjrzymy się tematyce aminokwasów, szybko dojdziemy do wniosku, że jest to dość obszerna wiedza, która obejmuje praktycznie wszystkie aspekty naszego życia. Rola aminokwasów jest szczególnie ważna z punktu widzenia osób trenujących, ale nie tylko z punktu widzenia sportowców. Aminokwasy wykorzystywane są również w kosmetologii, stanowiąc [...]
[...] nie powoduje zwiększenia tempa utraty tłuszczu trzewnego. Zatem, jeśli planujesz trenować siłowo, a jak wspomniałem, gorąco Cię do tego zachęcam, rób to z innych pobudek. Teraz także wiesz, dlaczego nasz już przysłowiowy kulturysta, przez cały rok „kręci rowerek”. Nie chce dopuścić do gromadzenia się tłuszczu trzewnego w okresie masowym.
[...] się głównie treningami fitness online, a także modelingiem i jest to jej główne źródło dochodu. „Zarabiaj na swojej pasji. Twój potencjał jest nieskończony. Idź, rób to, do czego zostałaś stworzona.” Jak zaczęła się jej kariera w fitness? Zmotywowana postępami, na które zapracowała, Valeria zaczęła przesyłać filmy treningowe i porady, które [...]
Mięśnie naramienne są niezwykle istotne w każdej dyscyplinie, w której wykonuje się koronne ćwiczenie klatki piersiowej, czyli w trójboju siłowym oraz wyciskaniu sztangi leżąc. Barki nie są bez znaczenia również w podnoszeniu ciężarów, ponieważ w rwaniu i podrzucie pracuje większość mięśni w ciele. Jak zaplanować poprawny trening? Zamiast [...]
O czym dowiesz się z tego artykułu? Witamina K2 występująca głównie w fermentowanych produktach mlecznych i sojowych. W ostatnich latach dowody z prospektywnych badań obserwacyjnych i badań klinicznych wykazały zmniejszenie ryzyka rozwoju cukrzycy typu 2 dzięki suplementacji witaminy K2. Badania te wykazały, że spożycie witaminy K2 zmniejsza [...]
Nadciśnienie tętnicze jest jedną z poważniejszych chorób współczesnego świata, która nagminnie jest ignorowana. Większość ludzi nie wie nawet, jak poważne może mieć konsekwencje zdrowotne. Ogólnie ok. 25% populacji ma ciśnienie wyższe niż 140/90, jednak trzeba pamiętać o tym, iż osoby narażone na szczególne ryzyko (np. diabetycy) powinny [...]
[...] z Was stwierdzą, że nie ma w tym nic nadzwyczajnego, ale ta dziewczyna ma zaledwie 15 lat! Jeśli już teraz Reeves podnosi tak duży ciężar, nie możemy się doczekać, do czego będzie zdolna w przyszłości. Mahailya wycisnęła także sztangę o wadze ok 150 kg przechwytem: To nie wszystko co potrafi ta młoda dziewczyna. Wykonała przysiad [...]
[...] psychiczne. Czy olej rybny jest skuteczny? Regularne przyjmowanie oleju rybnego niesie za sobą szereg korzyści zdrowotnych. Zdolność do zwiększania wydajności jest czymś, do czego dąży każdy sportowiec, a olej rybny pozwala na bezstresowy, zdrowy sposób na osiągnięcie tego celu. Jego właściwości przeciwzapalne są idealne dla osób, które chcą [...]
[...] które jest bardzo często spotykane. Przede wszystkim, jeśli myślisz, że trenerowi zależy na jak najlepszych efektach u swoich podopiecznych, to możesz być w błędzie. Dlaczego? Załóżmy, że ktoś inkasuje 50 zł za godzinę treningu, to już niemała kwota. Niemniej typowo spotyka się opłatę 80-120 zł, a może ona dochodzić nawet do kilkuset złotych [...]
[...] się na oddychaniu, a nie tylko na brutalnej sile, jak trening kulturystyczny. Dodatkowo wyjaśnił, jak na początku było ciężko, ponieważ tak bardzo różniło się od tego, do czego był przyzwyczajony. Dorianowi Yatesowi udaje się zachować fantastyczną formę, nawet w wieku 57 lat. To niesamowite, jak bardzo potrafił zmienić rodzaj treningu z [...]
