Moim zdaniem Kraverzy nie zaleznie od organizacji powinni sie wspierac, a nie dzielic, a to ze powstalo Stowarzyszenie (z tego czego sie nauczylem o konkurencji) to chyba dobrze, bo przez to jeszcze szybciej beda doskonalili ten system(po obu stronach). rad 21 - zapraszamy "Szacunek, to powinien miec każdy do każdego." "Cwiczyc [...]
Jak wyglądają sparingi? U mnie tak: Instruktor daje komendę "zakładmy wszystkie ochraniacze", druga komenda: "nie rób byle czego" i na koniec pocieszenie "ból jest naszym przyjacielem". Ewentulanie krótkie info czy zadyma na całego, czy na np. 50% możliwości. Zakładamy ochraniacze: na krocze, piszczele, kolana, [...]
Dzieki Chlopaki za komenty !! BISMARK thx ale ty nie masz mi czego zazdroscic Pozdrawiam no Body zlapales mnie ja lubie w spudniczkach szkockich biegac po miescie Lubie jak mi wiater w j... wieje Penthaus nie przesadzaj z ta genetyka Nie mozna mnie nawet porownac w polowie do twoich Ziomkow. Ale wystartowac wystartuje kiedys a czy zdobede [...]
Ładnie marcin jest jak zawsze ;- )) Rowniez wrzuce fotki do konkursu chociaz i tak nie mam szans ale chyba nie chodzi tutaj o to kto wygra i o nagrody tylko sama zabawe wiec nie ma czego sie bac... Pozdrawiam!!
[...] 2 seria - z obciazeniem 3 seria - dalsza progresja obciazenia 4 seria - czas wlasciwy bez obciazenie Bieganie 3 km. Proponuje biegac 3-4 razy w tygodniu przez 45 min. Z czego robimy szeroki interwal. Okreslimy poszczegolne poziomy pozniej. Zasada jest taka, by 4 km przebiec z maksymalnym wysilkiem, a pozostale 2-3 by zmusic ogranizm do [...]
Witam.mam małe pytanie do Was? waże 65kg mam 176 wzrostu jakbym wypił jedną butelke megalii to ile mógłbym przytyć?od czego to zależy?dobra dieta do tego jakieś odżywki?ktoś poradzi? z góry dziękuje
[...] i to nie one same ale smazenie, ale to zly przyklad, w kazdym razie wszystko jest mozliwe, przyznam szczerze ze ja sam wychodzac od lekarza troche sie przestraszylem, a czego sie przestraszylem to juz inna kwestia..(tego ze mam 8 kg bialka i tak czy tak to wszamam bo nigdy bym tego nie zmarnowal wiec lepiej zeby to nie zostalo we mnie w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wykombinował ten ryż + pierś + warzywa to od razu byłoby lepiej, bo jest to najważniejszy posiłek. Tłuszcze dorzuć np. w postaci oliwy do śniadania + orzechów na noc. I tego kabanosa jakbyś zamienił np. rybą też by było lepiej, bo w sumie to nie wiadomo z czego ten kabanos tam się składa :p Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-03-24 21:26:43
W porownaniu z reszta ciala to nogi mam bdb umiesnione. A co do nazwy tematu, to chce wyrownac poziom poszczegolnych partii. Co do treningu to stosowalem sie do planu z tego forum ,czyli ACT Weidera. Nigdy nie dokladalem cwiczen, bo wiem, ze miesni nie mozna przetrenowac. Zauwazylem ze barki niedlugo beda mniejsze od bicepsa. Na klate ostatnio z [...]
Eleiko w domowej siłowni, dobrobyt w narodzie Ludzie mają różne hobby , jedno mniej drugie więcej kosztowne....moje jeszcze nie jest najdroższe ;-D Wiele,wiele lat wymieniałem sprzęt w mojej siłowni ,aż doszedłem do tego że mam w domu MERCEDESA zamiast 126p ;-D czego życzę każdemu pasjonatowi żelastwa ;-D
Byku 87: widzę że nie osiągnąłeś tego czego oczekiwałeś, ale czego się spodziewałeś? to co cię boli przez internet nie odpowiedział by ci i ortopeda, mógłby tyko snuć domysły tak jak i my. Jeśli ból jest b. mocny, i nie przechodzi zgłoś sie do lekarza, obmaca, usg zrobi i rengen i może wtedy postawi jakąś satysfakcjonującą cię diagnozę.
[...] bedzie dobra. *uginanie sztangielek z supinacją 4x10 - j/w cały czas robiłem ćwiczenia ze sztangą albo młotki a tera chce tak. Zatem, albo odkryjesz w sobie gena do tego (czego ci zycze,ale to jak los na loterii) albo szybko wrocisz do innego cwiczenia. "*brzuch- cel masa> unoszenie kolan w zwisie. " Odradzam, nie jest to [...]
[...] śniadanie= mleko płatki kukurydziane, musli, rodzynki i obiad= ryz+ mieso wieprzowe lub piers z kurczaka, pieczywo jest maks 3 kromki chleba pszennego na dzień, 7 posiłkow z czego 5 jest białkowych. postaram sie zwiekszyc ilosc bialka :) Dzieki za rade :) Zmieniony przez - wkamilw1 w dniu 2013-12-26 23:19:45 Zmieniony przez - wkamilw1 w dniu [...]
[...] tym momencie -300kcal, na początek to tak optymalnie). Zaczęłabym z makro około 190g białka, około 135g tłuszczy i reszta węglowodany do tego 2800kcal. Wrzucam Ci ściągi z czego korzystać: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html [...]
IMO pierniczysz głupoty. Nie ma w tej chwili w HW boksera ktory by zapyerdalał ciężej od Adamka. Walczy najczęściej i najciężej. Ale dla takiego znawcy jak Pan wyżej powinien już ze dwa razy pas atakować. Ludzie, zrozumcie że ten facet nie walczy w HW nawet roku. Czego Wy wymagacie? Zrobił już w tej wadze tyle ile nikt się po nim nie spodziewał. [...]
Ale wydaje mi się, że Werdum jest lepszym grapplerem, a technika jest ważniejsza od siły. Tyle na ten temat A co do wypowiedzi tego łysego (nie powiem czego łysego z uwagi na to, że kiedyś będę walczył w UFC) ... nawet nie chce mi się komentować takich głupot. Czy mu się podoba czy nie - Fedor, Werdum, Ali mieliby moim zdaniem większe szanse na [...]
[...] - mam wino oral Genesis 100. T5 zion, johe, jakby nie szlo to sally/clen i myślałem żeby zaryzykować przy moim gino i dorzucić jak to się powinno robić jakiegoś teścia(czego teraz też nie zrobiłem prxy turze bo sie bałem o gino), pod ręką jest ANASTROZOLE i jadł bym go i badał Estradiol ewentualnie ogarne Exe. CZY TO MA SENS? Jeśli tak to [...]
Nie trzeba mieć doktoratu z dietetyki aby wiedzieć, że daleko posunięte restrykcje kaloryczne są nierozsądne i wręcz szkodliwe dla organizmu. Nie wiem z czego się cieszyć skoro waga wróci wcześniej niż się spodziewasz, w dodatku w głównej mierze rozłożona została tkanka mięśniowa - nie tłuszczowa, a także doszło do wyraźnych zaburzeń hormonalnych. [...]
...:::KRAV MAGA:::...-dla kraverów
