Odnosząc się jeszcze do Twojej diety, to bardzo słabo wyglądają obecne w niej źródła tłuszczów. Jeżeli nie wiesz z czego je czerpać, to polecam zapoznać się z opisem ich w artykule: https://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html Zdecydowanie nie powinno być to "masło roślinne". Poza tym, proporcje [...]
[...] ketozy - długie bieganie jak i sporty wytrzymałościowe lubią imho węgle, Xzaar próbował na tłuszczówce aż w końcu się przeprosił z węglami - jeżeli LC słabo działało to czego się spodziewasz po CKD która jest odmianą LC, po co się pchać w coś co słąbo działa? - po co dodajesz białko z jaj do całych jaj na diecie tłuszczowej - lyle zaleca [...]
[...] najmniejszych. Lech Kaczyński przyjął politykę z którą Rosja nie umie sobie dać rady – jesteśmy wolnym, suwerennym krajem który nie jest już satelitą ZSSR. Wobec czego jesteśmy partnerami, a nie uległymi sługami, którymi byliśmy w trakcie komunistycznej okupacji. Rosja będąc przyzwyczajoną do naszej uległości robiła interesy z nami, [...]
[...] miska: 1. Jajecznica na maśle z kiełbasą 2, 3 Fasolka po bretońsku. (Ugotowałam dzisiaj ale do końca nie wiedziałam jak to policzyć - zjadłam 900 gram przez cały dzień z czego na pewno połowa to woda ale policzyłam fasole, kiełbasę i boczek tak na oko, oprócz tego w składzie były tylko jeszcze pomidory z puszki i przyprawy) 4. Brokuł gotowany [...]
[...] żeby podbudować spokojnie te mięśnie...miałbym prośbe, pomogli byście mi w doborze jakichś supli żeby konkretnie podbudowac to ciało bo co rzeźbić jak nie będzie zbytnio z czego...diete urozmaicam w dość dużą ilość białka i węglowodanów, staram sie żeby posiłek był mniej więcej taki sam jak każdego dnia choć ciężko mi jeść dzień w dzień to [...]
[...] porada i pytanko do Pana, co bedzie najlepsze - redukcja tłuszczyku czy konkretna definicja mięśni? No i tu najważniejsze pytanie - w definicji ćwiczymy mięsnie 2x w tyg z czego mała ilośc serii, większa ilość powtórzeń, ćwiczenia izolowane i ćwiczenia łączone, wielkie gigaserie lub superserie, a jak wygląda to przy redukcji? Łączymy również [...]
aha, czyli po dropserii stały ciężar A co do przerw robimy jakieś pomiędzy seriami (nie wliczając dropsetu) czy lecimi dosłownie "HIT'em" i przerw praktycznie 0? Wiem że już wkurzam Pana ciągłymi pytaniami ale jestem bardzo dokładny i jak sie dowiem wszystkiego czego nie jestem pewien to już w głowie zostaje
[...] Z PIRAMIDALNYM OBCIĄŻENIEM - nie stosuję raczej stałego obciążenia w splicie, tak więc np. wyciskanie na skosie będzie wykonywane np. 15/12/8 ze zwiększanym obciążeniem z czego seria właściwa to ta ostatnia (+ewentualnie drop wg Twojej rady). Teraz moje uwagi, o których wcześniej nie wspomniałem, więc oczywiście nie mogłeś uwzględnić jakiś [...]
[...] brązowy 45g 5. po treningowy Ryż brązowy 90g bialko 30g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g 6. przed snem jarzyny 100g Dorsz świeży / ser biały 200g 244g bialka 43t ( z czego 15g tych dobrych ) 247ww Pisze teraz dlatego ze bede 2 tygodnie bez internetu i chciałbym wiedziec co ma byc zmienione od nastepnego tygodnia. 1. Czy zmienia sie cos w [...]
Sorki Panowie ze tyle dni bylem nieobecny ale teraz wraca to juz do normy. Asia proponuje wdrozyc diete abys wiedzial ile czego sporzywasz, jezeli cos nie bedzie dzialac to zwiekszamy ilosc kcal o 500-300 i znowu gra. Uwazam rowniez ze nalezy robic to w sposob odpowiedni aby nie nabierac zbednego fatu bo pozniej ciezko sie go pozbyc i wtedy [...]
Mnie też strasznie zirytował ten artykuł...najgorsze jest to że znajduje się na pierwszysch stronach i jest łatwo dostępny z czego wielu początkujących lub tych co nie mają wiedzy będą się odwoływać do w.w. tekstu... Dobrze Pan to wszystko ujął - mam nadzieje że niektórym to pomoże bo można sobie mętlik w głowie porobić przez takiego typu arty
[...] 200g kolacja serek wiejski 200g oliwa z oliwek 20g warzywo suma dobowa bez wazyw 3190 kcal 189g bialka 145 tłuszczu 293 wegli dzisiaj zrobilem trening 15 min na czym czego nazwy nei znam ale poakze jak wyglada i jak pracuej na filmiku trenig trwal 15 minut i bylem zlany potem suplementacja standard Film [...]
Dremor, a gdzie ja napisałem, że jestes fanboyem i jesteś nieobiektywny? }:-( Napisałem tylko, że lubisz wygibasy, więc dlatego też pewnie lubisz Conora. Nie doszukuj się czegoś, czego nie ma ;-) StevenO. Z racji, że twoje posty wyglądają jakbyś klepał w klawiaturę niczym Conor w matę i są bez ładu i składu- to nawet mi się ich czytać nie chce. [...]
[...] że lepiej unikać z nim wymian bokserskich, a bardzije skupic sie na obaleniach, walce w parterze czy ewentualnie wlanie kopnieciach Aldo mial te wszystkie informacje jak na tacy i wszystkie narzedzia do wykrozystania, a ich nie wykrozystal tylko polecial jak husaria IMO walka z Natem nic nowego nie udowodniła, czego wcześniej nie bylo wiadomo
[...] że Aldo źle zawalczył, ale przed tym ciosem Conor trafił go lewym krzyżowym i bocznym na kolano chyba, zajął środek oktagonu, może tym wymusił w jakimś stopniu ten atak Aldo, który jak Conor słusznie w wywiadzie powiedział często atakuje w podobny sposób czego dowodem była opracowana kontra Conora do perfekcji, pokazana w migawkach treningowych.
[...] również znajomość kaloryczności danych produktów które czasami zjesz, nie wliczonych do diety, oraz Twojego zapotrzebowania na kcal i trzymania się tego. jak zjesz coś, czego nie zaplanujesz to nie panikuj, tylko policz ile czego zjadłeś mniej więcej i wlicz do dziennego bilansu, żeby się zgadzało. zapotrzebowanie policz wg. tego [...]
[...] Cię jak dziecko, dlatego Jak chciałem siłownie zrobić sam kvrwa tymi rękoma tyrałem od rana do wieczora przez kilka dni. Rozdvpcanie słoików, zmywarki, pralki, chvj wie czego. Na dodatek musiałem trzy pomieszczenia obok posprzątać, żeby rzeczy z teraźniejszej siłki tam przenieść (te co byly potrzebne). Tyle Ci powiem, że to Ty chcesz siłkę [...]
[...] o 7 rano i stawal na koncu kolejki czyli gdzie kolo ogrodzenia na parkingu i czekal do 10 az ja przyjechalem z jedzeniem i go zmienilem, ja czekalem juz kroce bo kolo godziny i mneij wiecej o 11 dostawalismy bilety Pare razy mniej wiecej tak bylo. A teraz masz mneijeszy stadion z czego ponad polowa to karnety wiec naprawde bedizesz mial ciezko.
[...] inne doznanie te przysiady i ten trening jak katujesz np klate + tricka to koncentracja zmeczenia jest tylko na jakiejs czesci ciała - a tutaj moim swietnym planem jedyne czego nie mam zmeczonego to chyba łydki A przysiady faktycznie lepiej robic mniej powtorzen i wiecej doyebac Przedramiona po martwym - bo robie powoli i dokladnie sa tak [...]
[...] kosysten cje rozwodnonego kisielu i taka forma mi najbardziej samkuje i więcej wody tym samk bledszy ogólnie samk do przyjecia tak jak storm cena: ja kupiłem za 90 w sklepie czego kompletnie nie rozumiem 170 chyba jakis żart działanie: przy ciagłej suplentacji przez okres 10 po treningu 3 mioarki regeneracja jest wieksza czyje jak mięsnie sa [...]
Kaloryfer na gwiazdkę, czy może być lepszy prezent :)
