siema Res ja jestem korwa wczoraj znów się nayebałem, na działke do kumpeli poszliśmy chlać w 7 osób,z tego grona tylko 3 piły wódke, mieliśmy 1,2 litra, z czego 0,7 to był Stock czy jakoś tak, chvjowa ta wódka jak chvj, kumpel polewający narzucił takie tępo że było na 100% pewny że ktoś padnie, wypiliśmy wszystko, już myślałem że wszyscy [...]
[...] potem nagle wracam ze sklepu do domu i se mysle, że jak wroce to zadzwonie po nią i tak ide ide i se nagle uświadomiłem że śpie, czaicie? i tak se mysle to jak spie to czego se nie moge poleciec do tego domu i tak sie wybilem zayebiscie, ulecialem z 30cm i wyyebałem na pysk na chodnik i nagle sie zrobilo ciemno przed oczami i sie [...]
[...] które proponujesz. No to teraz mam dylemat bo chciałem tego rage dmaa spróbować zobaczę jak z dostępnością i wysyłką za granice dziękuję za sugestie . Czy możesz napisać czego się spodziewać po tym oxyslim i jak to brać, znaczy jak długo przed treningiem i czy są zjazdy/zaburzony sen jak np zjem do 14 godziny? Jeżeli jesteś obeznany w tych [...]
[...] na 72,5, więc nie było sensu sprawdzać. Za to bardzo byłem ciekawy sprawdzianu rwania na wysoko, gdzie nie ma podsiadu, który mnie ogranicza. Udało się zaliczyć 82,5 kg z czego jestem bardzo zadowolony. Mój poprzedni max z przed chyba pół roku do 75 kg. Pod 85kg zrobiłem tylko jedną próbę, może by się udalo jakbym jeszcze z 1-2 razy spróbował. [...]
[...] Piękny gest - ukłon championa przed nowym królem ringu. Don Wilson był zawodnikiem na pewno silniejszym fizycznie, miał ogromne doświadczenie (15 lat w ringu), więc czego zabrakło? Mediom wyznał, że nie wstydzi się tej porażki, bo przegrał z prawdziwym wojownikiem, jak się wyraził „Punisherem” – i odtąd taki [...]
[...] z tygodnia na tydzień używam co raz większych obciążeń. Dzisiaj przy wyciskaniu na klatkę założyłem 90kg.i wykonałem z tym ciężarem pełnych 10 powtórzeń bez większego bólu z czego jestem bardzo zadowolony. KLATKA/BARKI/ŁYDKI + CARDIO 25 min. 1.Krzyżowanie linke w bramie 3 x 20/15/12 2.Wyciskanie sztangi głową w dół 4 x 10 3.Rozpiętki-skos dodatni [...]
[...] Rekordy: A2 - 24 B - 8 C - 22 D - 40 E - 40 F - 20 G - 40 Zapewne jest kilka zdziwionych osób wśród tych, którzy oglądają ten dziennik (o ile są tacy), tak więc wyjaśnię dlaczego takie, a nie inne wyniki (bo np. największa cyfra obok E to wiecej niż 34 o ile dobrze pamiętam). Otóż pominąłem niektóre wyniki, które przewyższają podane wyżej, bo [...]
Sam ustalasz według reakcji Twojego organizmu na trening o danej porze. Warto przetestować każdą porę. Lafay to złoty środek.... Zwykły gotowiec, który opisuje to czego osoba początkująca potrzebuje i chce usłyszeć. Działa na Twoje ciało i psychikę. Jest długotrwały, ale też daje efekty. Polecam samemu układać trening i zmieniać jego intensywność [...]
[...] bicia, że kawę uwielbiam i bez mleka jej nie wypiję. Czy mogę jeść nabiał w ogóle? Po kolacji, która była posiłkiem potreningowym, dostałam nieprzyjemnych wzdęć. Nie wiem, z czego - surową cebulę jadam często i nie zawsze mam takie rewolucje. Trening Zabrałam się za trening A dla zielonych %-) Nie szalałam z obciążeniem, bo mam małe pole manewru [...]
No standard Paweł. Mody głupi A potem pół ciała rozj**ane %-) Jason dzięki:-) kobietę mam wymarzoną. Zawsze miałem szczęście w życiu nie ukrywam tego. Ogrom zawdzięczam jej, rodzinie i przyjaciółom. Zawsze im to mówię i podkreślam, doceniam po prostu. Sam bym zginął marnie bo byłem swojego czasu grubo na dnie bez perspektyw i jak tak patrzę wstecz [...]
[...] 3g). GLUCOSAMINe teżdziała, nic mi nie strzela podczas wyciskania na barki a wczesniej odczuwalem bol w kosciach i strzykanie... Do diety dodałem troszke kalorii z czego 20g wegli i 25g tłuszczy. To moje dzisiejsze sniadanie (100g sera poltlustego, 100g serka ziarnistego, 2 cale jajka i 3g Omegi). Dzisiaj kolejny trening Klatki barkow i [...]
[...] do aparatury podtrzymującej funkcje życiowe. „Pan Best jest ciężko chory, a jego kondycja osłabła w ciągu wczorajszego popołudnia i ostatniej nocy, w wyniku czego pojawiły się kłopoty z oddychaniem. Ta sytuacja zmusiła nas do podłączenia go do aparatury podtrzymującej funkcje życiowe. Jego stan jest poważny” – [...]
[...] maj forme i to duzo lepsza niz moja Teraz też tak chyba wakacyjnie bedzie, narazie trwa ładowanie radoslaw co do bf to teraz jest na pewno wiekszy, no faktycznie jedynie z czego moge byc dumny ze przez ten okres redukcji udawało mi sie miche trzymac, no moze tam jakis był mały wybryk ale ogólnie było dobrze i rzeczywiscie smalcu duzo poleciało [...]
[...] ruszło niestety a i jeszcze jedna sprawa bo tydzien temu sie wazyłem i było 90kg teraz po tygodniu jest plus 0,5kg wiec nie wiem co robic doyebac kalorii jeszcze?:D to tyle ode mnie rafi odbijam soga i zapraszam częsciej japko narazie nie ma czego, bo jeszcze to nie jest własna waga, a wczoraj sie wkurviłęm bo cos ostatnia seria opornie poszła
[...] cukru 30g + kakao slodzik 12.00 piers 180g + makaron orkisz 50g +warzywa 200g bcaa 8g i poszlem na trening o 13.30 i puzniej padla dieta wiec niepotrafie okreslic ile czego bylo bo zamiast dwoch posilkow zjadlem na miescie w pizza hut 3/4 sredniej pizzy na cienkim ciescie i salatki z baru salatkoweg w pizzeri, smakowalo zeyyebiscie puzniej [...]
[...] zamarynowane są nie do odróżnienia. Więc w miskach będzie kaczko-kurczak. Do tego upiekłam to wszystko razem jeszcze z szynką i piersiami kaczymi i teraz nie wiem ile z czego tłuszczu -> będzie na oko. Jakby tego było mało to wczoraj późno gotowałam i nie spisałam wagi przed gotowaniem. To nic nie szkodzi, bo dziś rano nie spisałam wagi po [...]
[...] i jajka + ziemniaki. Samopoczucie: super, high endorfinowy jakiś, a po biegu to w ogóle mega. Odkąd suplementuję magnez to zniknęły resztki bólów głowy, ciało woła o pić (czego nie robiło wcześniej) i potrafi mnie nawet w nocy obudzić i kazać pić. Grzeszki: lampka wina. Lifehack na dziś Jeżeli jedziecie do Niemiec/Austrii z zamiarem gotowania [...]
[...] muszę stosować aby pozbyć się nadmiaru tłuszczy i co muszę jeść w celu redukcji tkanki tłuszczowej. Nie lubię pomidorów. Chciałbym się dowiedzieć co powinienem jeść a czego nie. Jakie ćwiczenia muszę wykonywać itd. Jestem w dobrej kondycji grałem kiedyś w piłkę nożną jednak doznałem kontuzji i zaprzestałem a teraz jedynie amatorsko gram. [...]
[...] wypisek dziś, bo zaraz do kąpieli, później spanko, rano trza gotować. Pozdrawiam Cię, mocno ściskam i takie tam:*. życzę dużo zdrówka! i powera po powrocie do treningów (czego i mnie życz bo nie udało mi się jeszcze siłowego od prawie 4 tygodni zrobić%)))))))) p.s. Ja pije aloes (jesienią i zimą) na uodpornienie organizmu i dawno nie [...]
[...] " przeciętnego kowalskiego " Nie zagłębiam się w " teoretyczne " pierdoły tylko skupiam się przede wszystkim na badaniach swoich czy podopiecznego i tak ważniejsze jest to czego on oczekuje, a nie ja. Jak zmieni diete z kanapek na jajecznice to juz dla mnie sukces. Jeśli mam przypadek kliniczny to owszem to juz dogłębna analiza, wg badań. [...]
Gainer buduje! Bo masa jest najważniejsza!! SPAM +18 !!! %-)
