do czego

Życze Wszystkim użytkownikom sfd wszystkiego najlepszego z okazji Świąt bożego narodzenia!miejcie jak najlepsze prezenty pod choinke i wszystko czego zechcecie!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ps.pszepraszam że zamiesciłem to w dziale fitnes ,ale to mój ulubiony dział :D:D:D więc niewywalajcie go pilss :D:D Święty Drwalux :D:D:D hoł hoł hoł aaaaaaaaight [...]

Cześć wszystkim :) Piszę ponownie bo niestety zakręciłam się i napisałam u chłopaków ;) Czytałam różne tematy, jednak nie wystarcza mi to. Albo czegoś nie rozumiem, albo mam zawsze jakieś ALE. Mam kilka problemów, których nie umiem powiązać z odpowiedziami na forum. Krzyczcie jeśli musicie, miałam potrzebę założenia własnego wątku ;) Jestem [...]

[...] mini masa do 1 lutego planuje takim jedzonkiem brnąć trening pull push legs pull push mam nadzieje ze na odpoczynek żeby hormony odpoczęły narazie bedzie okej w razie czego pożniej dodam pare kcal zeby na redu bylo z czego ciąć no i co czasami warto zrobic krok w tył zeby póżniej zrobic 2 w tyl pozdrawiam i mam nadzieje ze nie jest to [...]

[...] powodowały ze sie upoce czy cwiczenia miesni brzucha zeby one sie powiekszyły?? Mam jeszcze pytanie co do odrzywiania. Wiem ze wszyscy piszecie o dietach ale ja nie potrafie czegos takiego egzekwować! NIe potrafiłbym na sniadanie zjesć np. 2 kromki 15 g szynki 30 gram czego. NA obiad 15 g ryzu 80 gram piersi z korczaka!! Moglibyscie mi napisać [...]

[...] budowa masy mięśniowej. Do tej pory stosowałem tylko odżywki białkowe Olimp System protein 80 oraz Matrix. Chciałbym zacząć stosować kreatynę jednak nie wiem do końca od czego zacząć. Na rynku jest mnóstwo produktów z kreatyną wiec proszę podpowiedzcie od czego zacząć. Chodzi mi o konkretne produkty, ale i także o wytłumaczenie dlaczego [...]

[...] tematów, dzienników treningowych, mógłbym zebrać informacje z forum i wyciągnąć wnioski bo jest tam podana ogromna ilość wiedzy, i nie mówię tu z ironią. Tylko, że to czego oczekuję od was drodzy użytkownicy jest czymś więcej niżeli plan na masę czy na redukcje. A więc zacznijmy od początku, będę się streszczał. Trenuję siatkówkę [...]

[...] oczekiwałem dużo więcej. Dodam, że moim celem jest teraz możliwie czysta masa mięśniowa. Kolega po roku ćwiczeń, po pierwszym cyklu z mono miał 1,5 cm w bicepsie do przodu z czego 0,5 mu spadło (zresztą, to normalne że ta woda schodzi i takie spadki są w normie) no ale jak by nie było to jest to 1 cm w łapie a nie nędzne 3 mm, które zyskałbym bez [...]

[...] mianowicie 1-6 Meta 40/ed 12-18 meta 40/50ed 24-28 Antek nie jestem pewny co do ilosci wiec podpowiedz mile widziana. 1-33 bold 600 / 750 wk ? tu prosilbym w razie czego o korekte 1-35 Susta250 750/1000 wk ? tu rowniez o korekte ? 34-43 tren ac 75/ 100 eod 36-44 prop 100/ eod 37-45 wino incj 50/ eod 46- +++ zaczynamy mostek na tesciu [...]

[...] posilkow, chcialbym sie dowiedziec kiedy spozyc bialko ? 6. Czy mam wziac cale 75g bialka na raz, czy mam to rozbic np na dwie mniejsze porcje np ( 50g + 25g itp ) ? 7. Z czego powinno skladac sie sniadanie I, chodzi mi o to czy powinny w niej przewazac weglowadany czy np bialko ? To samo z kolacja II ? 8. Biorac pod uwage systematyczny [...]

[...] mi się gotować dziennie dwóch piersi z kurczaka ;) Białka przyjąłem mniej więcej na poziomie 2g na kg masy ciała, martwią mnie trochę niskie węglowodany, bo to ma być dieta zbilansowanie, a nie low-carb, tłuszczy moim zdaniem też trochę mało, może by dać więcej, ale nie wiem kosztem czego już :) Zmieniony przez - Tapp w dniu 2015-02-11 17:25:21

[...] masy ciała Tłuszcze - 0.8g do 2g na kg masy ciała Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała To jest standard oczywiście... tylko nie wiem jak mam się do tego ustosunkować?? Jestem wysoki, masa idzie dosyć wolno a bez diety na coli i chipsach rośnie mi tylko widocznie brzuch ;/ Nie wiem czego potrzebuję więcej a czego mniej w mojej diecie....

Witam! Po przeczytaniu kilku(nastu) artykułów forumowiczów postanowiłem zmienić swój trening. Spróbować czegoś nowego ,poruszyć klatkę! Na razie zamieszcza plan treningowy na klatkę piersiową ,a przy okazji na przedramię i triceps. Płaską ławeczkę postanowiłem ciepnąć w kąt a dla czego tego dowiecie sie tu(przeczytajcie to!) [...]

[...] postawiłem sobie zrzucenie 10-12 kg wagi. Przez pierwsze 4-6 tygodni zamierzam robić trening ogólno-rozwojowy aby się trochę rozruszać. Dodam że ekspertem nie jestem ale od czego ma się takie forum jak SFD :). Nastepnie chcę przejść do treningu zwanego splitem 3x w tygodniu (klata+biceps, plecy + triceps, nogi+ barki). Problem jest taki że mam [...]

[...] przerazilem się - na twarzy w miejscu zastosowania pojawila sie taka paskudna kaszka, z ktorej w niektorych miejscach dzis wydobyl sie plyn nie wiem co sie dzieje nigdy czegos takiego nie mialem.. podejrzewam takze ze byc moze zel antybakteryjny ktorego uzylem wywolal jakas reakcje alergiczna, albo bardzo wysuszyl skore .. jeszcze taka [...]

Moja siostra przygotowuje sie do triathlonu, chcialbym wiedziec w przyblizeniu ile bialka/wegli/tluszczu powinna jesc, tzn czego najwiecej etc. chcialbym tez wiedziec, co powinna jesc z rana przed i po treningu (bieganie), zeby utrzymac mase i kondycje. sam doradzilem zwiekszenie bialka i wegli, pelnowartosciowe bialko w kazdym posilku, wegle [...]

[...] 1. WIEK: 25 2. WAGA: 83kg (suchego miesnia) 3. WZROST: 172cm 4. WYMIARY: -biceps: 43cm -klatka: 115cm -udo: 62cm -talia: 85cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: bedzie z 7 lat, z czego pierwsze 3 to raczej na ślepo, kolejne 2 cos tam wiedzialem i 2 ostatnie wreszcie moge powiedziec ze cos wiem. 6. DIETA: od ostatniego roku naprawde sie przykladam [...]

[...] tylko lawke i sztange przytylem 12 kilo dostep do pelnego osprzetu mam dopiero od 2 miesicy i przybralem tylko 2 kg ale za to z sila itp jest chyba lepiej. jezeli tak to z czego zrezygnowac. badz co zmienic? Zmieniony przez - suprairon w dniu 2013-09-02 22:32:08 Zmieniony przez - suprairon w dniu 2013-09-02 22:34:37 Zmieniony przez - [...]

[...] zawodnik z Białej Rawskiej zmierzył się z Erko Junem i pokonał Bośniaka w drugiej odsłonie. Były strongman do tej pory pięciokrotnie walczył na galach KSW w Łodzi, z czego trzykrotnie w najważniejszych starciach wieczoru i trzykrotnie cieszył się z wygranej. Popularny wśród kibiców i bezwzględny dla swoich rywali w klatce mistrz kategorii [...]

[...] do zbliżenia, byliśmy prawie nadzy, a u mnie to samo. Nie chciał stanąć, albo stawał niepełnie. nie jest to spowodowane stresem, ufamy sobie, po prostu wiem że nie mam się czego bać, ona chciała stosunku, ja też, ale nie miałem jak, dobija mnie to. To moja pierwsza partnerka, z którą chciałbym się kochać, wcześniej z nikim tego nie robiłem. [...]

[...] dostałem - a daty ku końcowi - wiec jestem zmuszony do tego cyklu teraz. Tym razem będę sprawdzał towar z VPX - ZERO IMPACT KIT + kilka dodatków. Czas twania: 31 dni - z czego 19 treningowych (tylko) Okres: 18.04 - 18.05.2008 Cel: Jak zawsze jak najbardziej sucha masa + lekka wycinka Wiec zaczne jak zawsze a mianowicie: a) zdjecie supli b) [...]