[...] to sok z soków zagęszczanych itp to zrezygnuj no chyba że jedynie po treningu, żółtek nie wywalaj, jedz całe jaja i tak tłuszczy masz mało w diecie. Kalkulatorami się nie sugeruj, jak tłuscze podbijesz do ok 1g na kg będzie akurat ok 2000 kcal i będzie potem z czego uciąć troszke bo jak tu już masz 1800 to zaraz utniesz do 1500 a to już głodówka
GYMwork.. gdyby to chodzilo o mnie to bym napisal ze dla mnie, nie ma czego sie wstydzic, wieksza czesc ludzi z tego forum miala do czynienia z saa. Ja np. wziolem 50 tabsow mety i do tej pory zaluje, bo lepsze efekty mialem po nitrobolonie niz po mecie .. moze mialem fejka, nie wiem. pozdro
[...] adze zapytaj go opowie ci cos o bolu, porownaj sobie tez stezenia aptecznych produktow a undergroundowych i wyciagnij wnioski, z reszta to nie jest temat "co bys bral a czego nie?" i z dupy sa takie opinie, srodki undergroundowe nie sa robione do celow leczniczych, nie wiadomo jak sa robione itd, wazne ze dzialaja i kazdy jest kowalem [...]
[...] zbyt niepowaznie... Nie mam na mysli problemow zdrowotnych bo o tym i tak nikt nie chce czytac ale mysle o czasie jaki marnujecie ukladajac cykle na podstawie niewiadomo czego dajace niewiadomo co... Nie szkoda wam tego czasu? Jesli ktos poswieci kilka godzin na solidne zbilansowanie diety, suplementow i ulozy sobie logiczny cykl treningowy i [...]
[...] dorzucić do tego testosteronu żeby coś zacząć fest budować... Teraz przeczytaj siebie co napisałeś i wyciągnij wnioski ,jesz w twoim miemaniu na zero kaloryczne to z czego masz masować? Może się nie znam ale z tego co mi wiadomo to masę robi się na nadwyżce kcal na zerze kcal to na 20 środkach masy nie zrobisz bo skąd organizm ma brac [...]
[...] się nauczyłem tu od was no i dlatego że zblokowało nie raz i człowiek siadł i zaczął rozkminiać co i jak od czego a tak pewnie latał bym dalej nieświadom ... świadom tylko swojej siły i czuł nazbyt normalnie by zrozumieć gdzie ma braki jedno wiem ze [...]
jezeli cwicze na czczo to taki omlet po jako pierwszy posilek bedzie ok ? i z czego sie robi omlet przy redukcji ? bo do tej pory robilam jako przekaske z odzywka bialkową plus jablko na slodko
[...] zobaczyc przyszlosciowo antka, tren bo slyszalem ze bardz dobre srodki. Wiec tak to sie przedstawia takie max. dawki przyjmowalem i genralnie zrobilem w zyciu z 4 kuracje z czego jedna wogole nie udana, gdyz choroba mnie dopadla. A teraz po tej przerwie postanowilem jedank zaczac brac, dlatego chcialbym doradzic sie bo przez ten okres przerwy [...]
[...] na kiju w miesiac a w 3 miesiace - 20 kg ale prawda jest całkiem inna . Dobrze by było gdybyś dała zdjęcie sylwetki do oceny bo może się okazac że zbytnio tez nie ma z czego wiele spalać ( stosunek wagi do wzrostu wydaje się ok ) Wstaw przykładowy zrzut diety w tej formie [...]
[...] "inwalidy" mimo że cały czas próbował robić tylko to, i zjadał te żenujące Mirkowe "lewe popychania" cały czas. Mirek go przynajmniej kopnął ze 3 razy, czego i tak nie dało się nazwać walką, ale zawsze coś. Uznanie dla Franka wyraził Dana, Mir nie dostał "Knockout of the Night" mimo, że to był jedyny nokaut na [...]
Pokaż całe wyniki testu Według mnie powinieneś zdecydować, albo robisz "wielką" masę i ograniczasz treningi w klubie, czego oczywiście Ci nie polecam, albo celujesz w wytrzymałość i zostawiasz wszystko tak jak jest. Jeżeli o Lafaya chodzi, radzę zacząć "Pierwszym programem treningowym" [...]
Tomaszu, wcale nie uważam że czołówka w ogóle jedzie na paleo, co sam potwierdza Rich Fronning, który nie trzyma ścisłej diety i pije mleko na okrągło :) A na siłowni ma maszynkę do robienia masła orzechowego. Chodzi mi o to, ze skoro ktoś się decyduję na tego typu dietę to lepiej żeby dostarczał to, czego potrzebuje z pokarmu, nie z proszków :)
elo hajdi a do duka mysle ze greg ma dosc respektu w pracy i zyciu ja zreszta rowniez z tego powodu moge sobie w ramach hobby pozwolic na diete jaka greg zaproponowal czego i tobie kiedys zycze a tak naprawde zal mi ciebie chlopie Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2011-01-15 00:41:53
[...] najpierw bialko potem dolalem 150 ml wody, musialem troche pomiachac, bo sie nie chcialo rozpuscic,( pewnie jak by najpierw poszla woda bylo by troche lepiej ) w wyniku czego wytworzyla sie spora piana ok 2 cm, ktora niezbyt szybko opadala. Co do smaku to mi nie przypadl do gustu niestety, ale jakis mega tragiczny nie jest, z wanilia ma [...]
do asgard88 Ogólnie nie mam dokładnie wyliczonej diety... Ale dużo czytałem na teamt jedzenia po prostu jem twarogi, jajka, ryże, cycki kuraka itp. Wiem czego nie powinienem jesc i gitara gra;) A proponujecie może coś jeszcse oprocz CP ?? @up. Efekty zawsze są ale mogły by być większe, na płaskiej ławce przyszło 10 kg a wygląd mało ruszył. Ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] podstawa w tym sporcie. Co do treningu to polecałbym FBW 3 razy w tygodniu, a w DNT robiłbym aeroby, chociaż to ostatnie zostawiłbym sobie na chwilę, gdy nie będzie już z czego ucinać kcal. Z suplementów poleciłbym ci Kreatyne, Beta Alanine, BCAA i EAA w takim dawkowaniu : -Kreatyna: 5g przed treningiem i 5g po treningu. W DNT 5g o dowolnej [...]
[...] daze,dlatego jak juz wspomnialem dodalem vtrening walk w celu spalenia tkanki,niestety masowanie uzaleznia:>i wciaz jest za malo dlatego ciagle walcze o nastepne kilogramy,moja przygoda z tym sportem to w zalozeniach wieloletni plan budowania sylwetki,z czego pierwsze 2-3 lata to masa pozniej rzezba i dopracowanie detali pozdrawiam WW
Nie znam się przeciez więc tu nie ma się z czego nabijać. znalazlem taki plan: Poniedziałek klatka + bicepsy: KLATKA 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skosnej "PROG" 15/12/8/6/6/8 2.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 4x8 3.Rozpiętki na ławce poziomej 3x10 4.Przenoszenie hantla za głowę 2x10 BICEPSY 1.Uginanie ramion ze [...]
Chłopie daj se spokój z takimi testami (że o suplementach już nie wspomnę). Zajrzyj do działu Trening domatora lub Trening dla początkujących tam masz wszystko czego Ci potrzeba. Zmieniony przez - Arturo_GD w dniu 2009-01-06 18:28:32
UFC 119: Mir vs Cro Cop - wyniki
