[...] humor zabiorę nawet wyśmienity, więc musi być dobrze. Rion - z decyzji się cieszę, mam nadzieję, że przygotowania jakoś lepiej lub gorzej pójdą. Czawaj - na razie to nie ma czego gratulować :) zapał jest ale czasem słomiany niestety. śmiem twierdzić, że jednak u Ciebie pasja większa niż u mnie :) # 25/07 DT podwójny DT 1) FBW A Trening A 1. [...]
[...] trening wszedł jak nigdy - i w dupsko i w tył udźca. pewnie w dużej mierze wyniknęło to z prób takiego czy owakiego ustawienia stóp w glucie, dłuższych spięć - w efekcie czego po drugiej serii zeszłam z ciężaru. to samo w grzybkach - mniej na patyku, ale głębsze pochylenie i lekkie wydłużenie fazy. tak mnie się wydaje przynajmniej. mam [...]
[...] układu nerwowego bez układu mięśniowego, a mięśniowego bez układu nerwowego. Nie oznacza to jednak, że nie da się bardziej stymulować jednego układu, niż drugiego. Od czego to zależy? Od częstotliwości stymulacji, intensywności (= % ciężaru maksymalnego odpowiedzialnego za rekrutację różnych typów włókien mięśniowych) i objętości. ( = [...]
Moje squaty do oceny. Czekam na krytykę. I piszę to czego nie widać: ułożenie stóp \ / kolana się nie schodzą. Staram się siadać jak najgłębiej (walczę z głębokością od początku robienia przysiadów, ale przy ciężarze powyżej 45 kg tracą równowagę przy ATG) ułożenie sztangi low bar, kolana nie wychodzą poza palce. I błąd który sam dostrzegam, [...]
[...] na paliwie i staniu w korkach :-D. Rowerek jest naprzemiennie z basenem - tzn. jak nie jadę na rowerze to z rana basen. Proszę o porady z naciskiem jak to połączyć a nie z czego rezygnować :) Trolluj gdzie indziej, ok? Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-02-03 19:51:37 dlaczego od razu trolluj? bo nie wygląda wiarygodnie ?? tak wyglądał mój [...]
[...] nieźle się po nim pocę. W niektórych ćwiczeniach jest delikatny progres siły, a w innych nie. Szczególnie dotyczy to ćwiczeń wykonywanych w dalszej kolejności no ale czego tu się spodziewać na redukcji {{:-( Waga dzisiaj rano: 78,5 kg idzie w dół, sadła na brzuchu też coraz mniej, jak napinam mięśnie to zaczynają być już lekko widoczne [...]
[...] Zjadłam biały ryż basmati, mam nadzieję, że nie jest przestępstwem. Niestety gospodynie nie uwzględniła mojej diety :), z resztą wszyscy tylko mówili oj tam oj tam, czego nie znoszę {{:-(. Do tego było mięsko curry z pomidorami, może pomidory były z puszki, oraz naan - pakistański chleb z maki pszennej, niestety i drożdży. Trochę [...]
[...] podsumowaniu wszystko wyszło :-)) hmm nie miałam nawet wagi do produktów, dopiero po jakimś czasie ukradłam facetowi %-) on mnie nauczył jeść, gotować, ćwiczyć...i jak tak teraz sobie przypominam ile ja czego jadłam, to jadłam bardzo dużo. np. pół kilo karkówki %-) myśląc, że to jest jakieś 200-300 }:-( i tak schudłam %-) a ja lubię dużo jeść
Melmanka moje lustro pokazuje dobre rzeczy. Ale nie wiem z czego to wynika. Kiedyś byłam bardzo chuda, bardzo, żebra można było liczyć a i tak widziałam sam tłuszcz. Tak to już jest. Potem byłam bambaryła ale się zaakceptowałam i wcale nie wiedziałam o co chodzi mojemu ojcu jak mi powiedział, że się spasłam. Ja przecież dobrze wyglądam. Do tej [...]
[...] miska nie liczona (dziś już tak). Upiekłam pieczeń we wtorek a ona ma więcej tłuszczu niż białka a sobie jej pojadłam, dopiero potem policzyłam i miska mi się zepsuła bo czego bym nie dołożyła to tłuszcze w górę więc sobie darowałam. W środę nie dojadłam, w czwartek były urodzinki chłopaka, i restauracja. Przyznam się zjadłam kilka gałek [...]
[...] 2c. Sciaganie drażka górnego szeroko 25/32/32 2d. Wznosy bioder z obciażeniem 14/14/14 2e. Kolana do klatki AD 2d. jak mi od tego doopa nie stwardnieje to nie wiem o czego:-PP 2e. na drazku Obwód 3. 3a Uginanie młotkowe rąk ze sztangielkami 6/6/6 3b Wspięcia na palce cc/cc/cc 3c. Francuskie wyciskanie siedząc 9/9/9 3d. Russian twist [...]
[...] x 14kg(+2kg) 7. uginanie przedramion nachwytem 15p x 15/15p x 15/15p x 15(ok) wrażenia: Trening bardzo dobry, może progresu nie było, ale zrobiłem to specjalnie, by barków nie naruszać za bardzo ;-). Ogólnie nie czego komentować, trochę dropów poszło dla odmiany, a poza tym standardowy trening, bez rewelacji. Za to pompa była bardzo pozytywna%-)
Dopiero co wracam do diety, ale już koniec z podjadaniem%-). Nie ma w sumie czego nagrywać, bo ciężary żałosne, ale w piątek jak będe u siebie w piwnicy to nagram coś i wrzucę. Jak na razie przez dmsy w łapach nie mogę wyprostować rąk, a jak schodzę na dół po schodach to mam wrażenie, że nogi i cyce żyją własnym życiem, lekko ćwicze, a i tak [...]
[...] (pyszna!). Trochę przekroczyłem kcal, ale co tam. Jak wlazłem do pociągu, to mnie tak ssało, że dziwne że nie zamówiłem golonka jakiegoś %-) Fotek nie mam, bo nie było z czego. "Aeroby" + brzuchy Na wtorek mam zawsze siłownię + aero, ale wyjazd i siłowni nie było, więc trochę się terminarz poprzesuwał. Zrobiłem zamiast aero Tabatę - taka oto: [...]
[...] HIITa, którego wciąż dziewczęta tu wrzucają :) http://www.fitnessblender.com/v/workout-detail/17-Minute-At-Home-Cardio-High-Intensity-Interval-Training-Workout/8l/ Z bieganiem zeszłoby mi się znacznie dłużej, czego okropnie żałuję :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/77b6b561450447b7b5a58b1385bbdfab.png Zmieniony przez - tochna w dniu 2013-06-13 10:51:24
[...] sporo innych rzeczy. Jadłam dużo. Czuję się jak kloc. Człowiek to jest jednak głupi. Wie po czym mu jest najlepiej, a mimo to robi coś innego. I nie wiadomo właściwie w imię czego. Na myśl o gotowaniu robiło mi się niedobrze. Pierwszy taki kryzys odkąd tu jestem. Treningi były. Z tym mam najmniejszy problem, lubię ćwiczyć, ale jak powszechnie [...]
jestem już w domu, dalej się regeneruję :) jest mi dobrze, miski nie liczę ale pilnuję, wydaje mi się że jem za mało, ale nie chcę sprawdzać trochę czituję, ale od czego jest regeneracja :D wczoraj zjadłam placki ziemniaczane z gulaszem - pyszota :) przegięłam ostatnio z obciążeniem nogi - wesele na szpilkach, długie spacery, zwiedzanie zamków, [...]
[...] szczupły 12.WYNIKI SIŁOWE; -Klata: nie sprawdzałem się -Przysiad: j.w -Martwy ciąg: j.w 13. CZY MASZ DIETĘ; jem to co matka ugotuje, ale staram się zapewnić sobie to czego potrzebuję. 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : żadnych 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : tak Poniedziałek: Klatka + Triceps -wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,6 [...]
a masz moze pomysl jak ja mam to zrobic? mam 16 lat zadnego dostepu do czesci do warsztatu spawarki do niczego(jakbym mial z czego to bym oczywiscie zrobil)2gi problem to nie bede mial gdzie trzymac jej poprostu tam gdzie bede mial to wszystko raczej sie nie zmiesci chyba ze by zrobic takie cos jak do modlitewnika jest ale zamiast modlitewnika to [...]
[...] jest takie powiedzenie "nie ucz ksiedza robic dzieci" takie porady mam w malym palcu, wiec sorka ale nie masz za grosz wyczucia moze zastanow sie nad tym dlaczego te slowa nie padly albo nie, nie bedziesz mial czasu wiec wg zalozen treningowych w ogole nie powinien podchodzic do ciezarow czy powtorzen w ktorych grozi [...]
[BLOG] padme
