Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
...
Napisał(a)
W tych metodach nie ma nic śmiesznego, też tak robię Może jakieś plastry rozgrzewające do kompletu (choć nie wiem czy akurat na tej partii by coś dały )
...
Napisał(a)
a znasz jakieś dobre ćwiczenia na wzmocnienie rotatorów, albo na zapobieganie kontuzji barków ?
Kto robi przerwy, ten traci nerwy
...
Napisał(a)
fizykolek - dzięki za podpowiedź, dzisiaj zrobiłem dużo serii tych "ruchów okrężnych", oraz parę innych ćwiczeń i barki przestały mnie praktycznie boleć. Może nie do końca, ale bólu prawie już nie ma ,
Kto robi przerwy, ten traci nerwy
...
Napisał(a)
Albo może po prostu daj im odpocząć
Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
...
Napisał(a)
Kto robi przerwy, ten traci nerwy
...
Napisał(a)
Poprzeglądałem trochę z nudów ten dziennik i widzę, że jest rzetelnie prowadzony, także zajrzę raz na czas jakiś. Progres dobry.
...
Napisał(a)
kalikstat - Do Kaliego nie mogłem się przekonać, ale ten numer strasznie mi się spodobał
december - staram się starannie i jak Ty to napisałeś rzetelnie prowadzić dziennik, by inni z chęcią to czytali . A progres taki sobie, forma lipna Duży bebzol i chude łapki
10 września, 7 tydzień
Łapy
1.Uginanie ramion ze sztangą
6p x 20/6p x 25/6p x 30/6p x 35/ + 6p x 20 (ok)
2. Młoty stojąc
8p x 10/8p x 10/10p x 12 + 8p x 4(nast. razem 10/12/?)
3. Uginanie jednorącz na modlitewniku
10p x 10/10p x 10/10p x 10/ + 11p x 6(+1kg)
+ 1 seria siódemek x 10kg
4. Wyciskanie sztangi wąsko
6p x 50/6p x 60/7p x 70/+6p x 50 ( + 5kg)
5. Francuz leżąc
8p x 25/8p x 30/8p x 35 (+2-5kg)
6. Francuz siedząc oburącz hantlą
10p x 22/10p x 24/10p x 24/ + 15p x 14kg(+2kg)
7. uginanie przedramion nachwytem
15p x 15/15p x 15/15p x 15(ok)
wrażenia:
Trening bardzo dobry, może progresu nie było, ale zrobiłem to specjalnie, by barków nie naruszać za bardzo . Ogólnie nie czego komentować, trochę dropów poszło dla odmiany, a poza tym standardowy trening, bez rewelacji. Za to pompa była bardzo pozytywna
december - staram się starannie i jak Ty to napisałeś rzetelnie prowadzić dziennik, by inni z chęcią to czytali . A progres taki sobie, forma lipna Duży bebzol i chude łapki
10 września, 7 tydzień
Łapy
1.Uginanie ramion ze sztangą
6p x 20/6p x 25/6p x 30/6p x 35/ + 6p x 20 (ok)
2. Młoty stojąc
8p x 10/8p x 10/10p x 12 + 8p x 4(nast. razem 10/12/?)
3. Uginanie jednorącz na modlitewniku
10p x 10/10p x 10/10p x 10/ + 11p x 6(+1kg)
+ 1 seria siódemek x 10kg
4. Wyciskanie sztangi wąsko
6p x 50/6p x 60/7p x 70/+6p x 50 ( + 5kg)
5. Francuz leżąc
8p x 25/8p x 30/8p x 35 (+2-5kg)
6. Francuz siedząc oburącz hantlą
10p x 22/10p x 24/10p x 24/ + 15p x 14kg(+2kg)
7. uginanie przedramion nachwytem
15p x 15/15p x 15/15p x 15(ok)
wrażenia:
Trening bardzo dobry, może progresu nie było, ale zrobiłem to specjalnie, by barków nie naruszać za bardzo . Ogólnie nie czego komentować, trochę dropów poszło dla odmiany, a poza tym standardowy trening, bez rewelacji. Za to pompa była bardzo pozytywna
Kto robi przerwy, ten traci nerwy
...
Napisał(a)
SZTYWNY, poczekaj aż zrobię pod koniec września jakieś małe podsumowanie wakacji to zobaczysz, co to są chude łapki
miejsce-na-nowy-dziennik
Poprzedni temat
Trening do poprawy. Proszę o pomoc.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- ...
- 134
Polecane artykuły