SZTYWNY91/Forma is coming (92)

no ładnie,ładnie :) klata fajnie sie prezentuje .

Dobry bf, dobrze się to prezentuje, plaża Twoja :) Tylko dziwi mnie, że nie widać żadnych prążków na barkach, kabli tez, może przez fotkę.

Nie widać, bo na łapach i barkach sporo tłuszczu mi się odkłada, w sumie słabe są to i dlatego

ile wramieniu obecnie i ile w pasie:)

38/79 :D Po redukcji pewnie będzie 37/75 :D będe szczurem

bedzie oke ja powoli powoli 41 83 celem nie wiem poniżej 80 i łapka nie ważne odrobie na masie bez brzucha:P

No u mnie przez większość czasu spędzonego na gymie xD w łapie siedziało coś koło 40, a w pasie ok.92, w "szczycie było 41 w łapie, 96 w pasie i 94kg, świniak ze mnie był :D teraz chce zejsc jak najniżej z fatem, do tych 7-8%, a potem masa przynajmniej do lutego, 1kg/miesiąc, może wkońcu się uda :)

ja też wycinam się max i się już nie spiesze:) ja 44 i 93 kg masakra i pas 97 prawie 98:P. ale zobaczymy jak będzie spadał fecik.

Pull :
1.Drążek nachwytem
cc x 20/cc x 12/cc x 8
cc x 20/cc x 13/cc x 10
cc x 20/xx x 12/2,5kg x 10
2.wiosło podchwytem
65kg x 21p/70kg x 14p/75kg x 10p
70kg x 18p/80kg x 11p/90kg x 8p
75kg x 17p/85kg x 11p/95kg x 8p
3.wiosło hantlem do klatki
20kg x 26p/22kg x 20p/25kg x 12p
22kg x 26p/25kg x 17p/30kg x 14p
25kg x 30p/30kg x 20p/35kg x 14p(od teraz do klatki,jak Branch)
4.uginanie sztangi na biceps
17,5kg x 25p/20kg x 14p/22,5kg x 10p
20kg x 27p/22kg x 15p/25kg x 10p
22,5kg x 23p/25kg x 12p/27,5kg x 9p
5.martwy ciąg
100kg x 30p(mogę umierać)/110kg x 12p/120kg x 9p
115kg x 25p/125kg x 10p/135kg x 7p
130kg x 20p/140kg x 8p/150kg x 6p

5h snu, ale trening jakoś poszedł, po trenie pół kilo truskawek zamiast 150g banana, waga i pas spadają, czyli jest ok :)

Mam pytanie:D cukry proste po trenigu Ci służą?? i jesz to odrazu po treningu czy czekasz jakiś tam czas? :P