SZTYWNY91/Forma is coming (92)

30 stycznia, 21 dzień 3 tydzień

trening:
tabata przysiady od 18 do 15

dieta: cały czas ok, bez podjadania już.

Podsumowanie 3 tygodnia:

Waga: 88,3 (- 1kg)
Brzuch: 94,5cm(-1cm)
czyli książkowo

Widze już, że coś leci. Dieta robi się coraz bardziej tłuszczowa, więc postanowiłem, że oprócz oliwy, kupię na pewno olej z pestek winogron, poza tym jeszcze jakiś rodzaj tłuszczu, ale jeszcze nie wiem jaki. Ze względu na ból dziąseł wywalam migdały z diety. Za to będe jadł rano 100g płatków owsianych. Czyli wyjdzie na to, że wywalam ok. 80 kcal.:

dni treningowe:
- 30g migdałów

dni nietreningowe:
- 30g migdałów


Wychodzi ok. 3000 kcal.

Popróbuj może jakieś mięsa tłustsze i ryby do tego

może być np. makrela ?

Bardziej myslałem o schabie, jakimś łososiu, ale makrela też ok

jadlem wczoraj schabowego to mi prawie zęby wypadły :D

Nie smakowało, czy się tak odzwyczaiłeś?

od jakichś 2 tygodni strasznie mnie dziąsła bolą, cokolwiek zjem twardego, sprawia mi to straszny ból. Jakoś się tak dziwnie powiększyły, jakby narośl jakaś. Po sesji do dentysty musze iść

To od dwoch tygodni sie tak meczysz i jeszcze chcesz sie meczyc. Dentysta nie gryzie :)

no ale przechodzi powoli, myślałem nad jakimś płynem do płukania, albo lepszą pastą. Już jest lepiej ale migdałów nie dam rady przegryźć