SZTYWNY91/Forma is coming (92)

Pewnie masz lipna wage za 30 zl - tez tak mialem.

waga to nie wszystko. Olac to

waga tania, ale chodzi dobrze :D

Tez kupilem kiedys Clatronic (20-30 zl) i w sumie bylo okej dopoki waga nie zaczela pokazywac dziwnych wynikow. Wtedy okazalo sie ze stajac na nia cztery razy waga podawala cztery wyniki roznice sie nawet o 3 kg :D

ja tylko na chwilę, powiadomki on.

No ja swoją wagę mam już ok. 2 lata, i tylko czasami myli się, ale nie więcej niż 300g. A to tylko wtedy gdy źle ją postawię, albo bateria jest na wymarciu.
Komputer już mam zrobiony, więc filmiki będą teraz na sto procent. Tylko mi wszędzie reklamy wyskakują i nie wiem jak tego się pozbyć a informatyk ze mnie słaby.
Właśnie kupiłem pestki z dyni i wiórki kokosowe, jako źródło tłuszczy, nie wiem czy najlepsze no ale zawsze jakaś odmiana. Postanowiłem, że w dni nietreningowe nic na razie nie będę zmieniał.

lektura na dziś: prof. Heinrich Schmitt/dr Olaf Kiesbauer - "Sterydy anaboliczne, Czarna ksiega cala prawda"

Jak macie jakieś dobre książki do polecenia to piszcie :)

Zmieniony przez - SZTYWNY91 w dniu 2013-07-07 14:42:57

2 tydzień, 8 dzień
trening: plecy

1.wiosło nachwyt
6p x 40/55/70/85/100/26p x 80 (+10kg)
2.drążek podchwyt
5p x cc/3p x 7,5/6p x 12,5/6p x 7,5/7p x 4/6p x cc
3.wiosło jednorącz
12p x 36/12p x 38/12p x 40/12p x 42 (+2kg)
4.wyciąg górny do karku
12p x 32/12p x 34/12p x 38/12p x 42/11p x 46 (+2kg)
4b. tył barku sztanga
15p x 22/24/26/28/30 (ok)
5.szrugsy
10p x 70/10p x 90/7p x 110/10p x 130

+25 min aero

wrażenia:
pierwszy trening na kofeince i zayebiście wyszło, duza potliwosć, czuję moc. Ogólnie dzień strasznie rozbity i się przedłużył, zaraz będzie ostatni posiłek. Siła rośnie
ogólnie tak oceniam dzisiejszy trening:


wiem poyebane


filmy:










dietka:

2 tydzień, 9 dzień

Trening: klatka + brzuch


1. wyciskanie skos
6p x 42/52/62/72/23p x 52 (+3kg)
2. wyciskanie hantli płaska ze skrętem
10p x 17/19/21/23/25 (+1kg)
3a. rozpiętki płaska
4 x 12p x 15kg(nast. razem progr.)
3b. wycisk ściskający
4 x 15p x 15
4a. spięcia leżąc skos 4 x 25
4b. allachy siedząc
4 x 15p x 22kg(+2kg)
4c. spięcia boczne stojąc
4 x 15p x 22kg(+4kg)

+25min aero


wrażenia:
super trening, ładna pompa, nie wiem czy nie dokonam zmian i nie dam wyciskanie na płaskiej bez skrętu. I tak dobrze atakuję środek klatki.
Jeśli chodzi o kofeinke to wczoraj zasnąłem jak dziecko, naprawdę super suplement, a ceny bardzo fajna, polecam .

filmy:










fotki:

tak sobie pomyslalem, że zrobię letką poprawkę, tzn. zamiast:
pon: plecy
wt: klata
czw: nogi
piątek: barki

dam:

pon:plecy
wt:klata
czw: barki
piatek: nogi

uznałem, że po plecach i tr. brzuchu nogi ciężko się robi, a dzień po nogach ciężko się biega. I myślę, że tak będzie bardzo ok, regeneracja też się liczy.
A jutro chyba coś słodkiego sobię zrobię, kupiłem twarożek i słodzik i może truskawek nakupuję i coś wymyślę

Masywnie . Nukom brakuje jednek definicji moim skromnym zdaniem. A jakie sa duze jesli chodzi o obwod w cm ?