...
Napisał(a)
Tez kupilem kiedys Clatronic (20-30 zl) i w sumie bylo okej dopoki waga nie zaczela pokazywac dziwnych wynikow. Wtedy okazalo sie ze stajac na nia cztery razy waga podawala cztery wyniki roznice sie nawet o 3 kg :D
...
Napisał(a)
ja tylko na chwilę, powiadomki on.
it's funny how day by day, nothing changes. but when you look back, everything is different.
...
Napisał(a)
No ja swoją wagę mam już ok. 2 lata, i tylko czasami myli się, ale nie więcej niż 300g. A to tylko wtedy gdy źle ją postawię, albo bateria jest na wymarciu.
Komputer już mam zrobiony, więc filmiki będą teraz na sto procent. Tylko mi wszędzie reklamy wyskakują i nie wiem jak tego się pozbyć a informatyk ze mnie słaby.
Właśnie kupiłem pestki z dyni i wiórki kokosowe, jako źródło tłuszczy, nie wiem czy najlepsze no ale zawsze jakaś odmiana. Postanowiłem, że w dni nietreningowe nic na razie nie będę zmieniał.
lektura na dziś: prof. Heinrich Schmitt/dr Olaf Kiesbauer - "Sterydy anaboliczne, Czarna ksiega cala prawda"
Jak macie jakieś dobre książki do polecenia to piszcie :)
Zmieniony przez - SZTYWNY91 w dniu 2013-07-07 14:42:57
Komputer już mam zrobiony, więc filmiki będą teraz na sto procent. Tylko mi wszędzie reklamy wyskakują i nie wiem jak tego się pozbyć a informatyk ze mnie słaby.
Właśnie kupiłem pestki z dyni i wiórki kokosowe, jako źródło tłuszczy, nie wiem czy najlepsze no ale zawsze jakaś odmiana. Postanowiłem, że w dni nietreningowe nic na razie nie będę zmieniał.
lektura na dziś: prof. Heinrich Schmitt/dr Olaf Kiesbauer - "Sterydy anaboliczne, Czarna ksiega cala prawda"
Jak macie jakieś dobre książki do polecenia to piszcie :)
Zmieniony przez - SZTYWNY91 w dniu 2013-07-07 14:42:57
Kto robi przerwy, ten traci nerwy
...
Napisał(a)
2 tydzień, 8 dzień
trening: plecy
1.wiosło nachwyt
6p x 40/55/70/85/100/26p x 80 (+10kg)
2.drążek podchwyt
5p x cc/3p x 7,5/6p x 12,5/6p x 7,5/7p x 4/6p x cc
3.wiosło jednorącz
12p x 36/12p x 38/12p x 40/12p x 42 (+2kg)
4.wyciąg górny do karku
12p x 32/12p x 34/12p x 38/12p x 42/11p x 46 (+2kg)
4b. tył barku sztanga
15p x 22/24/26/28/30 (ok)
5.szrugsy
10p x 70/10p x 90/7p x 110/10p x 130
+25 min aero
wrażenia:
pierwszy trening na kofeince i zayebiście wyszło, duza potliwosć, czuję moc. Ogólnie dzień strasznie rozbity i się przedłużył, zaraz będzie ostatni posiłek. Siła rośnie
ogólnie tak oceniam dzisiejszy trening:
wiem poyebane
filmy:
dietka:
trening: plecy
1.wiosło nachwyt
6p x 40/55/70/85/100/26p x 80 (+10kg)
2.drążek podchwyt
5p x cc/3p x 7,5/6p x 12,5/6p x 7,5/7p x 4/6p x cc
3.wiosło jednorącz
12p x 36/12p x 38/12p x 40/12p x 42 (+2kg)
4.wyciąg górny do karku
12p x 32/12p x 34/12p x 38/12p x 42/11p x 46 (+2kg)
4b. tył barku sztanga
15p x 22/24/26/28/30 (ok)
5.szrugsy
10p x 70/10p x 90/7p x 110/10p x 130
+25 min aero
wrażenia:
pierwszy trening na kofeince i zayebiście wyszło, duza potliwosć, czuję moc. Ogólnie dzień strasznie rozbity i się przedłużył, zaraz będzie ostatni posiłek. Siła rośnie
ogólnie tak oceniam dzisiejszy trening:
wiem poyebane
filmy:
dietka:
Kto robi przerwy, ten traci nerwy
...
Napisał(a)
2 tydzień, 9 dzień
Trening: klatka + brzuch
1. wyciskanie skos
6p x 42/52/62/72/23p x 52 (+3kg)
2. wyciskanie hantli płaska ze skrętem
10p x 17/19/21/23/25 (+1kg)
3a. rozpiętki płaska
4 x 12p x 15kg(nast. razem progr.)
3b. wycisk ściskający
4 x 15p x 15
4a. spięcia leżąc skos 4 x 25
4b. allachy siedząc
4 x 15p x 22kg(+2kg)
4c. spięcia boczne stojąc
4 x 15p x 22kg(+4kg)
+25min aero
wrażenia:
super trening, ładna pompa, nie wiem czy nie dokonam zmian i nie dam wyciskanie na płaskiej bez skrętu. I tak dobrze atakuję środek klatki.
Jeśli chodzi o kofeinke to wczoraj zasnąłem jak dziecko, naprawdę super suplement, a ceny bardzo fajna, polecam .
filmy:
fotki:
Trening: klatka + brzuch
1. wyciskanie skos
6p x 42/52/62/72/23p x 52 (+3kg)
2. wyciskanie hantli płaska ze skrętem
10p x 17/19/21/23/25 (+1kg)
3a. rozpiętki płaska
4 x 12p x 15kg(nast. razem progr.)
3b. wycisk ściskający
4 x 15p x 15
4a. spięcia leżąc skos 4 x 25
4b. allachy siedząc
4 x 15p x 22kg(+2kg)
4c. spięcia boczne stojąc
4 x 15p x 22kg(+4kg)
+25min aero
wrażenia:
super trening, ładna pompa, nie wiem czy nie dokonam zmian i nie dam wyciskanie na płaskiej bez skrętu. I tak dobrze atakuję środek klatki.
Jeśli chodzi o kofeinke to wczoraj zasnąłem jak dziecko, naprawdę super suplement, a ceny bardzo fajna, polecam .
filmy:
fotki:
Kto robi przerwy, ten traci nerwy
...
Napisał(a)
tak sobie pomyslalem, że zrobię letką poprawkę, tzn. zamiast:
pon: plecy
wt: klata
czw: nogi
piątek: barki
dam:
pon:plecy
wt:klata
czw: barki
piatek: nogi
uznałem, że po plecach i tr. brzuchu nogi ciężko się robi, a dzień po nogach ciężko się biega. I myślę, że tak będzie bardzo ok, regeneracja też się liczy.
A jutro chyba coś słodkiego sobię zrobię, kupiłem twarożek i słodzik i może truskawek nakupuję i coś wymyślę
pon: plecy
wt: klata
czw: nogi
piątek: barki
dam:
pon:plecy
wt:klata
czw: barki
piatek: nogi
uznałem, że po plecach i tr. brzuchu nogi ciężko się robi, a dzień po nogach ciężko się biega. I myślę, że tak będzie bardzo ok, regeneracja też się liczy.
A jutro chyba coś słodkiego sobię zrobię, kupiłem twarożek i słodzik i może truskawek nakupuję i coś wymyślę
Kto robi przerwy, ten traci nerwy
...
Napisał(a)
Masywnie . Nukom brakuje jednek definicji moim skromnym zdaniem. A jakie sa duze jesli chodzi o obwod w cm ?
===> 1Polska.pl
Poprzedni temat
Trening do poprawy. Proszę o pomoc.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- ...
- 134
Polecane artykuły