Kto robi przerwy, ten traci nerwy
...
Napisał(a)
to u mnie było odwrotnie, zawsze robięłm przysiadny tylne doszedłem do 110-120 na 6 ruchów, potem przerzuciłem się na fronty i przez jakiś czas doszedłem z 50kg x 10p x 88 x 6, potem wróciłem na przysiady tylne i 90 kg to było wyzwanie. To samo gdy wywaliłem płaską, którą robiłem 100 x 6p na skos, w którym doszedłem bodajże do prawie 90kg na 6 ruchów, potem okazało się, że na płaskiej jestem słąbszy niż na skosie, niby ten sam ruch a zupełnie inne ćwiczenie, inna siła.
...
Napisał(a)
akurat ten rodzaj wiosła to chyba dużo mniejsze ciężary, przynajmniej tak to wygląda, dzięki za film i za rady :)
Kto robi przerwy, ten traci nerwy
...
Napisał(a)
widać bardzo ładną prace łopatki, podoba mi sie to, dennis wolf tez to taka fajnie robi jak by chciał ciągnąć/wiosłowac całą połową pleców a nie tylko ramie przyciągać
...
Napisał(a)
davidooo - mówisz o filmie, który wysłał Antoś czy o mnie . Od jakiegoś czasu dużo myślę gdy wykonuję trening pleców (przy innych treningach też), a praca łopatek jak wiadomo jest najważniejsza, staram się by ręka była jedynie przedłużeniem ciężaru, wcześniej wiosłowałem hantlami 18-22 kg i było to dla mnie dużo, teraz myślę że dałbym radę za parę miesięcy chwycić 45-tki albo 50tki jak da radę. Zaczyna mi się w sumie podobac to ćwiczenie. Przy drążku to samo, staram się przybliżać kaltkę do drąża zamiast głowy, jak to robiłem dawniej.
Kto robi przerwy, ten traci nerwy
...
Napisał(a)
właściwie skończyłem redukcję, ponieważ będę brał udział w "projekcie masa2" i od 15 lutego swoje posty będę pisał w innym dzienniku. Uznałem, że nie ma sensu robić fotek porównawczych ani dokladnie się rozpisywać, napiszę tylko tak:
- redukcja trwała 5 tygodni,
- w dniu rozpoczęcia redukcji złapałem grypę żołądkową, przez co spadło ze mnie 2 kilo,
- przez 2 tygodnie od choroby stałem w miejscu,
- od 3 tygodnia zaczęło ze mnie powoli schodzić,
- ważyłem 91, teraz około 87, nie mam wagi do poniedziałku, więc nie wiem ile dokładnie,
- z pasa zeszły 3 cm (z 96 na 93)
- z tali 3-4cm (z 92 na 88)
- z reszty wymiarów po około 1cm.
To tyle :)
- redukcja trwała 5 tygodni,
- w dniu rozpoczęcia redukcji złapałem grypę żołądkową, przez co spadło ze mnie 2 kilo,
- przez 2 tygodnie od choroby stałem w miejscu,
- od 3 tygodnia zaczęło ze mnie powoli schodzić,
- ważyłem 91, teraz około 87, nie mam wagi do poniedziałku, więc nie wiem ile dokładnie,
- z pasa zeszły 3 cm (z 96 na 93)
- z tali 3-4cm (z 92 na 88)
- z reszty wymiarów po około 1cm.
To tyle :)
Kto robi przerwy, ten traci nerwy
...
Napisał(a)
Ant chcąc nie chcąc albo ciężkie wiosło albo wogóle bo 12kilowym hantlem to nie ma sensu nawet robić wiosłą chcąc zbudować potężny grzbiet
...
Napisał(a)
o wiosłowaniu?
dokładniej o tym ze w wiosłach jednorącz trzeba uzywac duzych ciezarów jak sie chce zbudować silny mocny plec
Zmieniony przez - davidooo w dniu 2013-02-13 16:43:58
dokładniej o tym ze w wiosłach jednorącz trzeba uzywac duzych ciezarów jak sie chce zbudować silny mocny plec
Zmieniony przez - davidooo w dniu 2013-02-13 16:43:58
...
Napisał(a)
a kto pisze inaczej?
piszę wyraźnie, że ciężar jest dużo większy we wiośle we wsparciu o ławkę skośną.
piszę wyraźnie, że ciężar jest dużo większy we wiośle we wsparciu o ławkę skośną.
Poprzedni temat
Trening do poprawy. Proszę o pomoc.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- ...
- 134
Polecane artykuły