Aha cel jak narazie to 72 kg :)
Od dziś piszę co i jak :) doradzajcie doradzajcie :)
20 minut przed śniadankiem 2 tabletki Cutting Edge
Śniadanko :
180 g jogurt naturalny
130 g tuńczyk
2 kromeczki chlebka ciemnego z ziarnem
banan :)
1,5 godziny po śniadanku koktajl białkowy
Obiad : 150 - 200 g rybki i surówka ze świeżych warzyw
wieczorem przed treningiem 2 tabletki Cutting Edge
Trening :
6 km na bieżni bieg/trucht
około 40 minut orbitrek
100 powtórzen ćwiczących mięsnie brzucha ale nie wiem jak to urządzenie się nazywa bo zielony jestem :) siada się chwyta się rączek na wysokości klatki i robi się obroty na tym "krzesełku"
Tak ma wyglądać mój dzisiejszy dzień....
Pozdrawiam zaglądających :)
Drodzy użytkownicy jak mogę zmienić nazwę tematu bo widzę że powinien być przed nazwą mój nick a nie umiem tego zmienic :(
Zmieniony przez - matysek86 w dniu 2009-03-09 09:58:38