do czego

[...] tutaj pytanie do was, czy to działa ? Patrząc na to wygląda to śmiesznie (obciążenie+ liczba powtórzeń) ale a6w też wyglądało dla mnie śmiesznie, a śmiać nie było się z czego ... Jak myślicie ? Trening Weidera na mase dla początkujących 3x w tygodniu na każdy dzień inna plansza. Do tego chce biegać w dni inne niż siłka, aby zrzucić trochę [...]

[...] dodatkami takimi jak glutamina, bcaa, ALA (tak, pewno wiele osób napisze glute odpuść, nie działa, jednak widzę ją w suplementacji kazdego kulturysny, myślę ze to zależy czego sie po niej spodziewać) pytanie odnośnie kreatyny, gdyż cykl trwa 8 tygodni masa ogólna bez priorytetów to myślę czy ze względu na ten czas nie dać mniejszych dawek [...]

[...] przerwie bez ćwiczeń (pół roku z hakiem)jestem początkujący i czy to dobre połączenie na pierwszy raz(deka+teść)? Ewentualnie jakie dawki? Do tej pory kombinowałem tylko z odżywkamu przeróżnymi i ph. Ph czego nikomu nie polecam :) naprawde bede wdzięczny za rozsądną porade ponieważ ja jestem załamany procesem mojej kilkumiesięcznej redukcji.

[...] 250 2X10ml. deca 300 z genetics lab 20 ampułek wina shree vankatesh 2 opakowania hcg po 5000iu Proszę o pomoc w ułożeniu sensownego cyklu z tych środków ewentualnie ile i czego dokupić. Z góry dziękuje za pomoc. 1. WIEK: 29 2. WAGA: 90 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka: 117 -udo: 63 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. [...]

[...] brzmi, jaki jest realny przyrost masy przy trzymaniu diety i regularnych ćwiczeniach? Domyślam się ,że u każdego będzie wyglądać to trochę inaczej, ale chciałbym wiedzieć czego się spodziewać żeby móc ocenić efekty. Mogę dodać jeszcze ,że przez te 2 miesiące zaobserwowałem nieznaczny wzrost siły i bardziej zarysowane mięśnie. Jednak w [...]

[...] (bylem wegetarianinem). Najgorsze jes to uczucie ze nie rosne a wrecz chudne. Jak pozbyc sie tych mysli? Wiem ze nastawienie psychiczne to bardzo wazna sprawa w treningu, sa jakies suple na taka dolegliwosc? Ogolnie im wiecej wiem o kulturystyce tym bardziej wpadam w to bledne kolo - czego nie mozna a co tak. Macie jakies pomysly jak mi pomoc?

[...] prostu jeść więcej białka i węglowodanów. Dwa dni sobie przeliczyłem z ciekawości to wyszło mi, że w ciągu dnia zjadlem ok 2700kcal, 140b białka, 290g węgli, 80g tluszczu z czego widać, że brakuje mi ponad 160g węgli, białka chyba w miarę wystarczy?. Czy w takim wypadku najlepszym rozwiązaniem będzie zakupienie odżywki węglowodanowej? (narazie [...]

[...] ich obwód szczególnie bicepsa (w spoczynku 29cm), przedramienia, nóg i mięśni brzucha, ale jednocześnie chciałbym zredukować swój brzuch, w tę stronę, żeby był płaski. Od czego mam zacząć? Od diety? Będę bardzo wdzięczny za rady i odpowiedzi :) Moje ćwiczenia wyglądają tak: - hantle: młotki, uginanie z oparciem o kolano, podnoszenie z [...]

[...] że dość nieoczekiwanie pokonał samego Mike'a Tysona. Irlandczyk na zawodowym ringu rozegrał czterdzieści dwie walki. Zapisał na swoim koncie trzydzieści cztery zwycięstwa, z czego dwadzieścia dziewięć przed czasem. Poniósł zaledwie siedem porażek. Warto wspomnieć, że 6 października 2007 w Madison Square Garden przegrał przez TKO w szóstej rundzie [...]

[...] od 9 do jakiejś 18-19 poza domem, praca handlowo biurowa i nie mam czasu ani miejsca na normalne obiadki oraz częste podjadanie, a wieczorem treningi BJJ 5x w tyg: PN - PT z czego we wtorki i czwartki przed treningiem robie jeszcze siłownie. Czy nie za dużo tego? Nie zrezygnuje ani z pracy ani z treningów moge jedynie coś skrócić lub zastąpić. [...]

[...] jak nowka ;) od marca bede mial dostep do full silowni w nowej pracy wiec nie bede juz jej uzywal, szkoda zeby sie kurzyla bo jest w stanie jak ze sklepu, w razie czego jestem z okolic Będzina (dla mniej wtajemniczonych okolo 20km od Katowic) wiec zapraszam na wizytacje lub odbior osobisty :) cena na priv do dogadania sie, ale w [...]

Szybko już wyjaśniam w czym tkwi mój problem. Ćwicze wyciskanie juz 3 lata. z czego dopiero pół roku pod okiem trenera. Na MP w klacie wycisnelem 120kg i myślałem ze na MP w trójboju które były w odstępie 6 miesiecy od zawodów z wyciskania poprawie ten wynik o 10kg.. na treningach od wrzesnia siła mi szła do przodu ..z treningu na trening [...]

Witam,chciałbym poradzić się Was o plan treningu od razu mówię ze nigdy nie byłem na siłowni i nie wiem jak się zachować od czego zacząć i jakie partie ćwiczyć najbardziej mi zależy na rękach bo są chude,siłowo sobie jakoś radze,koledzy mówią mi ze nigdy nie będę masywny bo moja budowa to "żylak" i chce to jakoś zmienić,nie chodzi mi o to żeby być [...]

[...] już drugi rok mniej więcej dwa razy w tygodniu , oprócz tego dwa razy chodzę na siłownie i raz robię trening obwodowy . W Tajlandii będą dwa treningi dziennie trwające ok 2,5-3 godziny . Mam jeszcze trochę czasu i chciałbym się możliwie jak najlepiej przygotować . Jaki plan powinienem realizować ? Co dodać do swojego a z czego zrezygnować ?

[...] w przód ze sztanga 3x10 - podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 4x12 Białko po treningu i przed snem. Ciężko mi przybrac na masie... co mam kupić jaki węglowodan? Jaką odżywkę? Jaki gainer? Czy jak to się nazywa. Proszę pisać. I wytknąć błędy co do planu. Dieta jako tako jest. Wiem co mam jesc, kiedy co powinnienem a czego nie. Pozdro. Czekam

[...] z kolana). Powiedzial chyba ze jest uszkodzenie powierzchniowe i sie zablizni z czasem. Mam zastrzyki, biore leki, robie oklady itp. Nie mowil dokladniej ile czasu potrwa powrot do sprawnosci, czy cwiczyc kolano, jak cwiczyc itp. Mozecie mnie troche wtajemniczyc do tej kontuzji? Szukalem troche na necie i tu ale nie znalazlem tego czego chcialem.

[...] wiem czy to oby na pewno dobry dział, ale uznałem, że jest to trening dla początkujących. Chciałbym również zapytać czy połączenie ''SW'' z treningiem izometrycznym da mi to czego oczekuje - siłę. Na drążku ćwiczę 4 razy w tygodniu, staram się robić 7x7 zmieniając przy tym chwyt - szeroko nachwytem, wąski nachwytem i klasycznie podchwytem do tego [...]

[...] i cos o mnie : wiek 24 wzr 173 waga 77 bic 40 pas 85 udo 58 lyda 39 cel dobrej jakosci miesko, wiem ze to sie moze wydac smieszne ale licze na przyrost ok 11-12kg z czego 9 mieska:) trzeba walczyc pozdro PS dieta b-3g ww-3,5 do 4g(boje sie wiecej zeby po brzuchu nie poszlo) t-1g jakie do tego trzeba mineraly i pierwiastki? dzieki za odp [...]

wiadomo to czego wielu z was nie kuma, ze w treningu na sie nie liczy sie odzywianie ale sam trening i adaptacja ukladu nerwowego, jak na ironie trening z duzymi ciezarami 1-8 powtorzen powoduje szybkie przemeczenie ukladu nerwowego u objawy przetrenowania zastoj lub spadek sily, i dalszy trening na duzych ciezarach nic juz nie da niewiadomo [...]

Czesc wam! Od kilku dobrych lat trenuje taekwondo, treningi sa bardzo wyczerpujace, i postanowilem zakupic kilka wspomagaczy, jedynym problem w moim przypadku, nie wiem dlaczego jest zbyt wiotka skora, i albo to jest poprostu woda podskorna albo za szybko schudlem na poprzedniej kreatynie-monohydrat. z 94 na 83 w przeciagu 2 tygodni. Oprucz [...]