Witam chcę zacząć chodzić na siłownie ale nie wiem od czego mam zacząć !! Nie mam rozpiski, chcę chodzić 5 dni w tygodniu !! Bardzo proszę o pomoc :D !! . Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 133 Wzrost: 183 Cel treningowy: Spalenie tkanki tłuszczowej (koniecznie) i wyrzeźbienie klatki, bicepsa, tricepsa, brzucha i nóg Staż treningowy na [...]
[...] Dodam też, że wydaje mi się, że to wszystko związane jest z moim karkiem, ogólnie długo nie usiedzę w jednej pozycji bo zaczyna mnie boleć właśnie kark, ciągle wiercę głową na boki bo po prostu czuje ciągle jakby on "zmęczony" był i zawsze coś tam chrupie lekko, naprawdę nie wiem co mam robić i od czego to jest. Co byście radzili zrobić?
[...] zacząć trening. Do tej pory robiłem trochę pompek no i waliłem w worek ale nie wiem jak przybrać na wadze i czy mam stosować jakieś odżywki. Wiem ze jest pełno takich tematów ale nic nie mogę dopasować a tak to mam 178cm wzrostu i warze 64kg i próbowałem już czego sie da żeby przytyć i nic nie skutkuje z góry dzięki za odpowiedz pozdrawiam
[...] ok. 22.00-23.00 *ser biały 100 gram *oliwa 15 gram I teraz moje pytanie polega na tym. Oczywiscie celem diety jest masa, dlatego chcialem sie zapytac czy oplaca sie wepchnac do diety jeszcze jakis gainer ?? Jesli tak to zamiast czego, i czy bedzie z tego duża korzysc. Pozdrawiam Sauron Zmieniony przez - Sauron_TSW w dniu 2006-03-15 22:01:38
[...] na wypad do speca :P A wiec jakies ponad 2 tyg temu zrobiły misie pod stopą jakby 3 odciski xF ale wtedy akurat byly wakacje... wypoczywanie w domu wiec nie miały sie od czego zrobic... generalnie jak to odcisk miałem setki razy wiec olalem... no ale po ponad 2 tyg nadal to mam... boli jak odcisk ... jeden nawet wyglada jak odcisk ale nie [...]
[...] ale on mi jakoś bardziej podszedł. Co do postępów, są zauważalne, i to nawet, ale nie jestem jakoś mega wcięty. Moje zapotrzebowanie kcal na redukcji wynosiło 2071,2kcal z czego B:155,34g T:około 30g W:258,9 I teraz pytanie. Zacząć już robić lekką masówkę? Tak 4/5msc. Oczywiście Reverse Diet bym się nie zalał tak nagle. Czy dalej kontynuować [...]
[...] mięśnie bolą itd. Ale czy to do końca bezpieczne? Nie wysiądzie mi pikawa czy coś? kondycje mam dość dobrą a serce mocne, jednak kawy na codzień raczej nie pijam, jest się czego bać? przeglądałem parę tematów związanych z kawą na temat wplywu na bol mięśni, która kawa lepsza itp ale nie znalazlem odpowiedzi jednoznacznej na powyższe pytanie. [...]
Witam, mam takie pytanie natury technicznej, na ktore napewno bedzie ktos z Was w stanie mi odpowiedziec... otoz od pewnego czasu kapsułkuje sobie samemu niektore proszki i o ile nie ma problemu z tymi ktore dawkuje sie w gramach, to nie wiem jak rozwiazac sprawe tych 'mniejszych'... moje kapsulki maja 800mg pojemnosci, uzywam przyzadu dzieki [...]
Czesc, od 6 tyg. jestem na masie i co 2 tygodnie robie pomiary. Po pierwszych 2 tyg. bylo niezle (+3kg z czego 2kg miesa). Zostawilem wszystko jak bylo w mysl zasady "jak idzie do przodu to co tu zmieniac?". Po kolejnych 2 tyg. waga wzrosla o kilogram z podzialem mniej wiecej po rowno jezeli chodzi o fat i mieso. Pomyslalem, ze cos nie tak, ale [...]
bede chyba w najblizszym czasie robil makiware i potrzebuje wymiary desek do tamashiwari. a tak w ogole to robil ktos kiedys makiware? moze jakies wskazowki co do gumy itd, podobno jakas energetyczna jest dobra ale niewiem dokladnie o jaka chodzi ============================================== Nie ma tego zlego ... czego bym nie zrobil
[...] Towar jest zakupiony, gosc zdecydowany - do dyspozycji ma : 40amp Winstrolu 50mg/ml 4 fiolki 10ml Bolda 250mg/ml 4 fiolki 10ml Cypio 250mg/ml Flakon 50ml Bolda 50mg/ml z czego soku jest polowa butelki Flakon 10ml Trenu 100mg/ml no i na odblok HCG / gonasi / clomid . Celem cyklu jest masa ale znajac jego i jego diete i trening bedzie bez [...]
[...] stanu. Obecnie mam 19 lat 184 cm wzrostu i jakieś 59 kilo wagi. Byłem kilka razy na siłowni z kumplem, ale widzę ze to nie dla mnie. Nie dopóki mam taką mase. Nie chce zrobić sobie czegoś, czego bym żałował do końca życia. Jestem zielony, jeśli chodzi o treningi i diety. Proszę o pomoc, o wskazówki jak mam zacząć, co mam jeść. Z góry dzięki.
[...] nie moge sobie na to pozwolic. Wczesniej bralem LKarnityne i HMB troche to pomoglo Wiec pytanie czy cos w moim treningu nalezy zmienic, jak powinna wygladac moja dieta (na co zwracac uwage, czego unikac)i co zrobic zeby pozbyc sie moich bokow bo to smiesznie wyglada :/ Nawet najdrobniejsza pomoc sie przyda A tymczasem ide pocwiczyc, pozdrawiam
[...] kwietnia/maja wejść na enana 250mg ew i redukować na tym. Co ile bić HCG? Co 12tyg przybijać 5000j HCG rozbite na e2d? Przyjmować clomid? I czytałem inne tematy, że obecnie na rynku ARMIDEXY to same wy.ebki więc w raazie czego czym zbijać prolaktyne?(będę robił badania po rozkręceniu enana) Zmieniony przez - koziar123 w dniu 2013-09-10 21:03:24
[...] minal tydzien i przy zrobieniu 15 powtorzen znow czul "zwijanie" miesnia, ale na tym zaprzestal. nie potrafie mu pomoc, wiec pytam was. moze to z niedoboru witamin? cale zycie do dupy sie odzywial nie cwiczyl i od tygodnia cos tam w domu sobie probuje. czy ktos tak mial? jest to "popularne"? czego to moze byc przyczyna? musi udac sie do lekarza?
Witam, chciałbym wziąść się wreszcie za swoją sylwetkę , postów jest wiele na forum , lecz do końca nie wiem czego szukać i których rad się słuchać. Zależy mi na rozbudowie ramion , klatki piersiowej i brzuszka(mięśnie bardzo ładnie widoczne gdy napinam brzuszek) A więc Wiek: 20 lat Wzrost: 182cm Waga: 82kg Aktywność: 1) bieganie codziennie około [...]
[...] sporego wysilku jakos na wszystko mialem ochote i sile ;p z miesiac temu jednak bylem chory zwykle przeziebienie spedzilem prawie 2 tygodnie w domu totalnego lenistwa :( czego nie lubi bo strasznie mnie to nudzi. Po chorobie nie mogac sie doczekac szybko wrocilem do treningow na poczatku bylo dziwnie byc moze przyzwyczajenie do lenistwa :D [...]
Witam witam, pisze o pomoc w diecie. Mianowicie borykam się z tym problem juz od kilku tygodni, ale po prostu codziennie podjadam to czego nie powinienem. Jestem na diecie od 1.5 roku i kiedy jeszcze sie jej trzymałem czułem sie rewelacyjnie. Nie jadłem fast foodow, chipsów, słodyczy itd bo po prostu nie miałem ochoty, tak bardzo rozsmakowalem sie [...]
[...] mam zbyt niski a hemoglobina w najnizszym mozliwym poziomie. I co robic czy isc koniecznie do lekarza czy podjadac wiecej witaminek i minerałów(gł. zelazo) ? A jak tak to z czego jakie produkty najlepiej jakie suplementy bo zazwyczaj lepiej sie wchlaniają. Hemoglobina ja- 13.5 g/dl Norma- 13.5-17.5 Hematokryt ja- 38.5% Norma- 40%-55% [...]
[...] : 39-40 przedramie: 35 Łydka : 40 Waga : 86 Wzrost :188 Przejdę do sedna natomiast inny kalkulator jak w tej apce pokazał mi 3500kcal przy wysokiej aktywności plus praca czego powinienem słuchać jak powinno wyglądać to makro. Kalkulator fabryka siły 3539 kcal 15% białka: 531 kcal = 133g 55% węglowodanów: 1947 kcal = 487g 30% tłuszczu: 1062 [...]
