[...] sensu przerywania suplementacji nia i bez dodatkow zadnych w stylu ALA czy glukoza itd ... stale dawki - dlugi okres czasu - po nasyceniu - i tyle. i dostanieszwlsnie to o co sie martwisz i to do czego powinna sluzyc kreatyna - zapewnienie (jesli wszystko inne jest ok oczywiscie/) jaknabardziej optymalnych warunkow do wzrostu miesni pozdrawiam
[...] często pytaliście, jak można zbudować silne przedramie, tutaj macie liste moich pomysłów, może komuś potem pomoge. Przedramie po pierwsze: Co robimy z Przedramieniem? Do czego te mięśnie są dobre? Przy palcach nie ma mięśni, znajdują się one w przedramieniu: Zginacze palców i nadgarstków, to znaczy ciągłe chwytanie. Poza tym także [...]
[...] http://potreningu.pl/diety/artykuly/280/olej-rzepakowy--cennym-skladnikiem-diety http://potreningu.pl/diety/artykuly/950/jaki-rodzaj-tluszczu-jest-najlepszy-do-salatek http://www.gotujmy.pl/jaki-olej-i-do-czego,artykuly,10830.html i podstawowy art w dziale http://www.sfd.pl/-t752315.html Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-04-29 07:39:26
[...] przerodzilo w jakas d****na obsesje, ale staram sie z tym walczyc. dzieki za slowa wsparcia- na pewno jest duzo racji w tym co mowicie, fakt- najpiekniejszy jest ten, kto jest szczesliwy, tylko ja mam taka beznadziejna nature juz, ze jak nie znajde niczego u siebie do czego mogla bym sie przyczepic to chora jestem.. :/ pozdroo chce przypakowac!
spalam jak bedziesz mial czas to napisz do czego pijesz z ta regeneracja i treningiem jak bedzie trzeba to napisze ci jak wygladaja mniej wiecej moje treningi. poprowadz ziomek bede wdzieczny. (i tak juz jestem).
[...] co 1-2 tygodnie rano na czczo i zapisywane. 2. 2000 kcal to głodówka dla każdego mężczyzny. Szczególnie trenującego siłowo. W tej sposób sylwetki nie zmienisz, a jedyne do czego doprowadzisz z czasem to brak efektów, spowolniony metabolizm i możliwe problemy zdrowotne. Zacznij od prawidłowego wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego z dokładnego [...]
[...] obciążeniami, a raczej skupić się na nauce perfekcyjnego wykonania. Moim zdaniem rozmowa czy sesja z doświadczonym trenerem personalnym też mogłaby Cię nakierować na to, do czego masz lepsze fizyczne predyspozycje. Strongmeni, siłacze - lubią wyzwania, rywalizację i pokonywanie własnych granic. Kulturystom zależy bardziej na wyglądzie... Też są [...]
przed treningiem pełne BTW, po treningu B i W 1) owsianka na mleku lub płatki -( moge dodac do tego banan,rodzynki) i ser bialy 2) gotowane jajka, pieczywo ciemne 3) kurczak ryz jakies warzywko 15 ml tluszczu np oliwy z oliwek 4) tuńczyk w sosie własnym z pieczywem ciemnym 5) kurczak/ ryba ryz/kasza jakies warzywko 6) chudy ser przed snem + [...]
[...] który tutaj zaglada posiada lub posiadał jakis produkt Trec'a, często w domu mamy pełno opakowań po ich produktach konkurs polegałby na tym by pokazać jak najciekawszy filmi/zdjęcie pokazujace do czego (poza przechowywaniem supli) mogą służyć Wasze opakowania, różnego typu przeróbki/konstrukcje etc, nie będe podpowiadał, kreatywność to podstawa
Niestety spożywanie tak głodowych ilości kalorii jedyne do czego może doprowadzić wraz z czasem, to spowolnienie metabolizmu, a późnej możliwe zabrudzenia hormonalne. Często spotykane wśród kobiet. W takiej sytuacji polecam wyjść z mocno ujemnego bilansu energetycznego. Minimum dwa tygodnie na zerowym. Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu należy [...]
[...] 8 Zmieniony przez - wojtass111352 w dniu 2017-10-11 20:16:14 Zmieniony przez - wojtass111352 w dniu 2017-10-11 20:17:22 Takie osiągi na sztandze to się w 3lata robi bez niczego, wystarczy tylko trenować 3-4x dziennie i tylko w miare jeść żeby nie chodzić głodnym. Ty już spoto towaru przerobiłeś, jak z sylwetką u Ciebie..? Może na sile Ci nie [...]
nikt Ci nie odpowiada, bo dieta jest bardzo dobra. jedynie do czego zmoan sie doczepic to do chleba razowego z rana, zastap go platkami owsianymi z mlekiem lub woda.
Zanim zaczniesz wyliczenia zapotrzebowania kcal trzeba skupić się na Twoim treningu. Polecam dać go do oceny w dziale ladies sfd lub trening dla początkujących, aby wiedzieć w stosunku do czego liczyć kcal
nie moga sie do czego przyczepic to wymyslaja ze suty wielkie.zazdrosniki jedne Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!
ja obecnie łykam przed treningami na około godziny 4 tabletki trecowego carno trixa (dobre pobudzenie, zauważam lepszą wydolność na samym treningu ) do tego bcaa - jakieś 30 min przed treningiem (obecnie g-force mam, ale kieruj się tym do czego masz dostęp w dobrej cenie).
Wiem do czego zmierzasz ale ci ktorzy mieli za soba kilka cykli tez byli zadowoleni! ABSjunior tu masz link na temat glutaminy wystarczy ze przeczytasz do str nr2 http://www.sfd.pl/temat110533
PODSUMOWANIE Od razu chciałbym podziękować zarówno Antkowi jak i Pawłowi bez których to do czego doszedłem byłoby prawdopodobnie nieosiągalne. Przez okres naszej współpracy poprawiłem zarówno wymiary jak i wyniki siłowe. Sylwetka poszła zdecydowanie in plus. Dla mnie osobiście największym plusem jest to, że dowiedziałem się jak(czyt. HF) osiągnąć [...]
[...] tylko wartosciowy styl odzywiania ktory da mu o wiele wiecej niz kupno 3kg gainera sam sie chyba zgodzisz ze diete jest bardzo wazna w tym sporcie nie sadzisz? do czego zmierzam... dieta nie musi byc obstukana wrecz idealnie, ale powinno sie znac swoje zapotrzebowanie kcal i orientacyjna ilosc kcal na posilek by wyszlo zapotrzebowanie [...]
Kondycję do czego? Do biegania, pływania, walki? Najlepiej jak przygotowanie jest odzwierciedleniem wysiłku do którego ma przygotować. Np. przygotowujesz się do walki muay thai/kick bosinb/boks. Masz walczyć 3 rundy po 2 minuty z 1 minutą przerwy. To rób obwody worek, skakanka, inne ćwiczenia które wykonujesz 2 minuty z 1 minutą przerwy. Ponieważ [...]
Witam Serdecznie i Zapraszam Na Moją Stronkę
