Gainer'y

jaki sens ma ladowanie 1000 kcal dziennie z gainera, jesli ow czlowiek dostarcza z jedzenia 1500 kcal...

a zapotrzebowanie na "0" to 3500 kcal?

wiec i tak 1000 kcal jest za malo...

i efekty beda mierne

ponadto Therm zrozum ze my nie kazemy wszystkim wyliczac diety co do kcal oraz co do grama!

propagujemy tylko wartosciowy styl odzywiania ktory da mu o wiele wiecej niz kupno 3kg gainera

sam sie chyba zgodzisz ze diete jest bardzo wazna w tym sporcie nie sadzisz?

do czego zmierzam... dieta nie musi byc obstukana wrecz idealnie, ale powinno sie znac swoje zapotrzebowanie kcal i orientacyjna ilosc kcal na posilek by wyszlo zapotrzebowanie dzienne oraz powinien wiedziec jak wyglada posilek przed/po treningowy i na noc

pozdrawiam

kurde ale mi pojechal ale na szczescie siodema wybrneles
ja nie mam diety ulozonej co do 1kcal
ALE to normalne ze nic mu nie da sam gainer z reszta siodema chyba wszystko wyjasnil

Zawsze lepiej będzie jeśli uzyska z gainera te twoje 1000kcal i z jedzenia 1500kcal.
Prosta matematyka 1000+1500= 2500kcal, a to jest lepsze niż dostarczyć tylko 1500kcal z jedzenia.
Ale podsumowując bardzo dobrze trzymać dietę, bo będą dobre efekty.

A jakiego polecacie gainera z tych tanszych, ale z wieksza zawartoscia białka? Zastanawiam sie nad monster massem-to bedzie dobry wybor? Czy jakis inny wychodzi taniej?

jezeli chcesz w 1:1 wegle : bialka to mozesz kupic bulka

MOnster Mass dobry wybor

ewentualnie Gainer 2 z viatala tez dobry

Therm dzięki pomoc i zrozumienie :)

Jeśli chodzi o jedzenie na noc ktoś pisał jem 150g twarogu, aby w nocy nie nastąpywał rozpad białek czy jakoś tak.
Kcal mam około 2000 z posiłków które zjadam na dzień czasami wyjdzie ponad 2000 a czasami trochę mniej (specjalnie policzyłem).
A po treningu i w czasie dużo wody niegazowej a po węglowodany i białko :)

remik664 Nie wiem dlaczego masz takie podejście do nowicjuszy, jestem ciekaw czy jak Ty szukałeś rad na innych forach i prosiłeś o pomoc czy dostałeś je od razu zapewne nie i też Ci nie było miło, nie wszyscy co zaczynają a siłownią od razu mają wiedzę najlepszych kulturystów dietetyków itp, jak mam czytać wszystkie poradniki opisy itp to aż się odechciewa bo jest tego strasznie dużo. Siłownia ma być tylko dodatkiem do mojego życia a nie całym życiem.

L. przecz. artykułów 17

sam przyznaj ze mogles troche poszukac

2000kcal?

duzo za malo...

ja sie juz nie wtracam...

pozdrawiam

co prawda to prawda lepiej 1500z diety i 1000z gainera niz same 1500 z diety;] , przynajmnije nie bedzie malal w oczach

siodema nie propagujesz zdrowego stylu odzywiania tylko spamujesz odtworczo i bezmyslnie zelazne zasady sfd, ktorych wykules sie na pamiec podobnie z reszta jak remik itd teraz cale forum to specjalisci z rocznym doswiadczeniem ale za to z milionem przeczytanych i wyklepanych na blaszke artow