Keka91

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

113

przeczytanych postów

5095

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania siłownia,komputery,koszykówka

Dieta jakas tam jest

Uprawiane sporty siłownia,koszykówka

Ostatnia aktywność 08.05.2008 (16:21)

Data rejestracji 10.10.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Prosze o ocene planu. witam na jakims forum znalazlem taki oto plan: ''dzień 1 klatka + triceps klatka wyciskanie sztangi płasko 5x5 wyciskanie sztangielek na skosie 5x10 triceps wyciskanie francuskie leżąc 4x6 pompki w podporze tylem 4x10 dzień 3	4	2008-04-27 11:12
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja do poprawki... dieta,suple witam planuje zrobic sobie 3 tygodniową redukcje, poniewaz mam troche fatu na brzuchu i klacie. bede trenowal 3 razy w tygodniu fbw 5x5 i w nietreningowe (tez 3 razy w tyg.) bede robil hiita i abs ii.mój staż na siłowni to 5	1	2008-04-24 22:09
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja... witam w odchudzaniu narazie jeszcze nikt mi nie odpisal to moze tutaj ktos cos napisze kto nie zagląda do odchudzania. planuje zrobic sobie 3 tygodniową redukcje, poniewaz mam troche fatu na brzuchu i klacie. bede trenowal 3 razy w tygodniu fbw	1	2008-04-25 15:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny nareszcie postanowilem ulozyc diete i prosze was bardzo o ocene :) tylko wszystko bedzie brane tak na oko mniej wiecej, bez ważenia. ale raczej orientuje sie co ile waży. sniadanie około 7.00/8.30: płatki owsiane 80g mleko	4	2008-01-19 19:00
Zdrowie i Uroda	Długo zasypiam... witam mam taki problem, ze zanim zasne to minie z 45 minut, a nawet dochodzi do godziny :] nie wiem czy to sprawa indiwidualna, ze kazdy zasypia szybciej czy wolniej, ale mozna cos na to poradzić ?	15	2007-12-08 11:04
Odżywianie i Odchudzanie	Klatka... <br><br>witam jak widać na zdjęciu mam słabo rozwiniętą klatke :/. kiedyś byłem grubszy, ale przez ostatnie 2 lata sporo schudłem i jedynie troche tluszczu mi zostało na klatce i brzuchu. (w wieku	11	2007-11-29 18:32
Trening dla początkujących	FBW do sprawdzenia wszyscy tak polecają tutaj to fbw to postanowiłem spróbować tego:) bede ćwiczył 4 razy w tygodniu a-poniedziałek, b-środa,a-czwartek,b-sobota a klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie 3s barki: - wyciskanie hantli 2s	9	2007-11-25 13:06
Trening dla początkujących	ACT wlasnie zacząłem trening act i robie takie ćwiczenia. dodam, ze mam 16 lat i nigdy nie trenowalem na siłowni i mam kontuzjowany bark. wypadał mi na treningach kosza i lekarz powiedział, ze jest niestabilny i musze go wzmocnić. obok cwiczen pisze	7	2007-10-30 18:35
Trening dla zaawansowanych	Ułożenie planu... witam wszystkich! bardzo bym prosil kogos o ułozenie planu tylko jest jeden problem... trenowalem 7 lat koszykówke i na treningach/meczach zaczął mi wypadać bark przy zamachnieciach z piłką, albo jak wyskakiwalem i mialem rece w górze i ktos mi	8	2007-10-10 22:38

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Geiner jedynka pierwszy cykl	2008-05-05 23:02
Odżywki i suplementy	Gainer'y	2008-04-28 19:55
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>	2008-04-27 13:17
Trening dla początkujących	Prosze o ocene planu.	2008-04-27 13:10
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja do poprawki... dieta,suple	2008-04-25 19:26
Odżywianie i Odchudzanie	Kosa na tłuszcz %-)	2008-04-03 19:04
Odżywianie i Odchudzanie	Kosa na tłuszcz %-)	2008-04-03 18:46
Trening dla początkujących	[art] Full Body Workout 5x5	2008-03-31 21:20
Trening dla początkujących	[art] Full Body Workout 5x5	2008-03-31 18:22
Trening dla zaawansowanych	REHABILITANT ODPOWIE NA KAZDE PYTANIE!!	2008-03-31 16:51
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2008-03-18 22:17
Trening dla zaawansowanych	Egzamin z biegania na 1000m	2008-03-17 18:23
Trening dla początkujących	Ponad rok stażu na siłce! PLAN TRENINGOWY !	2008-03-17 16:52
Trening dla początkujących	Georgu-to do Ciebie...i nie tylko.	2008-03-13 13:59
Olimp	Olimp - Creatine Mega Caps®	2008-03-11 20:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2008-03-09 16:22
Odżywianie i Odchudzanie	z czym ryż	2008-02-11 15:09
Trening dla początkujących	Hardgainer proszę oceń FBW;)	2008-01-31 21:32
Odżywki i suplementy	czy wy tez pierdzicie smierdzaco po jajach/odzywkach?	2008-01-23 20:06
Odżywki i suplementy	czy wy tez pierdzicie smierdzaco po jajach/odzywkach?	2008-01-23 17:52
Odżywki i suplementy	czy wy tez pierdzicie smierdzaco po jajach/odzywkach?	2008-01-23 16:55
Zdrowie i Uroda	Strzykanie w kolanach	2008-01-22 22:39
Trening dla początkujących	Brak zmęczenia?	2008-01-22 19:30
Zdrowie i Uroda	Strzykanie w kolanach	2008-01-21 15:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2008-01-20 13:22
Trening dla początkujących	FBW ocena	2008-01-19 17:01
Trening dla początkujących	FBW ocena	2008-01-19 13:58
Odżywki i suplementy	Białko WPC-80 - OSTROWIA	2008-01-12 00:06
Odżywki i suplementy	Ostrowia WPC	2008-01-11 19:12
Trening dla początkujących	moja przemiana brzucha!!!podsumowanie strona 15,16	2008-01-10 18:22