Klatka...

Witam
Jak widać na zdjęciu mam słabo rozwiniętą klatke :/. Kiedyś byłem grubszy, ale przez ostatnie 2 lata sporo schudłem i jedynie troche tluszczu mi zostało na klatce i brzuchu. (w wieku <11lat byłem strasznie chudy, pozniej do 14 lat byłem grubszy i teraz znowu schudłem)
Mam 196cm wzrostu i waze 87kg
Nie jestem do końca pewny czy to pozostały tłuszcz po tym jak byłem grubszy czy to genetyka taka :]
Prosze o pomoc
pzdr

Zmieniony przez - Keka91 w dniu 2007-11-29 18:34:32

To nie problem tylko klatki, ale widzę że również brzucha, pewnie nóg i ogółem całego ciała.
Główne zdanie ma dieta - jak się odżywiasZ?
Oraz jakie formy aktywności uprawiasz?

Do tego czasu jadłem co popadnie, a teraz mam taką diete, ze rano jem płatki,na obiad ryz z kurczakiem albo ryba i na kolacje jajka i jeszcze jakies mniejsze posilki w miedzy czasie + białko. Teraz zaczałem 3 razy w tygodniu chodzić na siłownie.
Własnie nogi nie są grube jak na moj wzrost. Tak ogolnie w ubraniu to wyglądam na chudego przez ten wzrost. Gdybym załozyl jakies obcisłe spodnie to chyba nogi wyglądały by jak patyki :]
Rece też mam chude. Tylko brzuch i klatka jest taka :/

A i przez ostatnie 6 lat trenowalem kosza, ale przestalem bo mam kontuzje barku :/

Jeżeli chodzisz na siłownię i miałeś kontuzjowany bark to kup jakieś suplementy wsomagajace pracę stawów - glukozaminę, omega3...
Co do odżywiania to widzę że nie za dobrze u Ciebie z nim. Jedz 4-6 posiłków co 2-3 godziny, w każdym białko, tłuszcz, a węgle najlepiej około treningowo

Rob ABS II, cwiczenia na rzeźbe, no i aeroby i dieta...

highflyer to powiedz mu od razu co to jest ABS ... to ze ty wiesz co to jest ABS to nie znaczy ze on bedzie wiedzial.

Sry za spam ale poioslo mnie :)

Tutaj Jest wszystko dokłądnie opisane

Ej sory mozna jakos posta edytowac, bo chcialem Url wsadzic ale sie cos pokrecilo...

niestety nie mozna ...

https://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html